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【女性や初心者にも人気】おすすめの人気可変式ダンベル10選

自宅でのダイエットやトレーニングにダンベルは欠かせません。その中でも可変式のダンベルは重さを自由に変えられるので人気を集めています。そんな可変式ダンベルの選び方と人気の可変式ダンベルを10選紹介していきます。是非参考にしてみてください。

ダイエットやトレーニングに最適な可変式ダンベル

自宅でダイエットやトレーニングをする際、ダンベルは欠かせないアイテムです。ダンベルには様々な種類の重さがあり、複数の重りさを揃えたい場合は可変式のダンベルが人気でおすすめです。

 

そんな便利な可変式のダンベルの選び方と人気のあるおすすめの可変式ダンベルを「最小重量」「最大重量」「付け外し方法」をもとに10選紹介します。

可変式ダンベルの選び方

可変式ダンベルはどういう基準で選べば良いのでしょうか。可変式ダンベルの選び方を紹介します。

重さで選ぶ

可変式に限らずダンベルを選ぶ際は最初にどの重さのダンベルを選ぶかが重要になります。

初心者・女性・年配者は20kg以下が人気

これからトレーニングを始める初心者や筋力があまりない女性の方、年配の方には最大重量が20kg以下の可変式ダンベルが扱いやすくておすすめです。必要以上に重い可変式ダンベルを選んでしまうと持ち上げるだけで大変になってしまうからです。

 

最大重量が12~13kgの軽量の可変式のダンベルもありますので自分の筋力に合った重さを選ぶことをおすすめします。自分の筋力に合った可変式のダンベルを選ぶことで運動が苦にならずに長くトレーニングを続けられるでしょう。

上級者や男性は40kgの重量級が人気

トレーニングに慣れている上級者や筋力がしっかりと身に付いている男性には40kg以上の可変式ダンベルがおすすめです。可変式ダンベルの場合、最大重量が40kgに設定されている物が多いです。

 

一般的な筋肉トレーニングならある程度賄えるのがこの重さです。パワーのある男性はトレーニングをしているうちに物足りなくなってしまう可能性がありますが、しっかりとしたフォームでトレーニングを行えば40kgでも十分なトレーニングになるはずです。

シャフトで選ぶ

可変式ダンベルを選ぶ際にはシャフトの種類にも注目して選びましょう。シャフトは主に2種類あり、それぞれ特徴が違います。

スクリューシャフト

バーにネジのような溝が入っていて専用のカラーを締め付けてプレートを固定するタイプがスクリューシャフトです。プレートを変えるときに時間を要しますが少々緩んでしまってもプレートが外れる危険が少ない特徴があります。

 

しっかりとプレートが固定されますので安全面重視の方に人気のタイプです。また可変式ダンベルに慣れていない方だとプレートのセッティングが甘くなってしまうことも多いため初心者にはスクリューシャフトの方が扱いやすいです。

ノーマルシャフト

溝が無いシンプルなバーがノーマルシャフトです。ノーマルカラー・スプリングカラー・クイックカラーの3種類のいずれかのカラーを使ってプレートを固定します。プレートの付け替えが簡単ですので時間がかからないのが人気です。

 

圧着式ですのでカラーが緩んでしまうとプレートが外れてしまって危険が伴うタイプですので上級者におすすめのタイプになります。3種類のカラーをあげましたがノーマルカラーは3種類の中で最も外れやすいです。

 

スプリングカラーは劣化すると緩みやすくなってしまいますので一番のおすすめのカラーはクイックカラーということも念頭に置いておきましょう。

プレートの素材で選ぶ

可変式ダンベルを選ぶ際にはプレートの素材にも注目しましょう。プレートは主に3種類の素材があります。

アイアン

アイアンは最もポピュラーな素材で安価だから購入しやすい物が多く、色々な重量のプレートを集めたい方におすすめです。錆びやすいですのでしっかりとお手入れが必要になります。

 

床を傷つける可能性が高い素材ですので可変式ダンベルの保管場所やトレーニング場所を選ぶことが大事になります。またプレートが接触したときの音が大きいことも念頭に置いておきましょう。

ラバーコーティング

アイアンプレートの表面をラバーコーティングしたプレートをラバーコーティングといいます。接触時や床に置く際に音が小さいのが特徴です。床を傷つける心配もありませんので自宅でのトレーニングを行う可変式ダンベルとしては最もおすすめの素材です。

 

全面コーティングされている物と外周のみコーティングされている物に分けられますが外周のみコーティングされている可変式ダンベルの方が安価ですので購入しやすいでしょう。

クロム

クロムは鉄の表面にメッキ加工したタイプの可変式ダンベルです。さびにくく、メタリックな輝きが人気の素材です。可変式ダンベルの中でクロムは最も高価な値段設定になっています。

 

メッキが剥がれてしまうと怪我の原因になりますので手間がかかってもしっかりとお手入れして欲しい素材です。

重りの付け外しで選ぶ

可変式ダンベルを選ぶ際にはどのように重りを付け外しをするかも重要なポイントです。

重りをピンでとめるタイプ

可変式ダンベルの中でもピンで付け外しするタイプはオーソドックスなタイプになります。両端をピンで付け外しができます。重量を変更する祭に手間はかかりますが故障が少ないのが人気の理由です。

 

構成している部品が少ないですので外力によって重りが割れてしまうかピンが長期間の使用によって摩耗してしまって緩んでしまう以外に大きな故障は起こらないと考えて良いでしょう。

 

可変式ダンベルを長期的に同じ物を使いたい方はピンで付け外しができるタイプの可変式ダンベルを選ぶことをおすすめします。

ダイヤル式

可変式ダンベルに付いているダイヤルに数字を合わせるかボタンを押して希望の重量を設定してダンベルを持ち上げるだけで設定が完了するタイプです。たったの数秒だけで重量を変更することができます

 

長時間のトレーニングをしていて途中で重量を変えたい場合でも片手で簡単に重量を変更できますので便利です。付け替えようと重りを落としてしまう心配も少ないですので安全です。

可変式ダンベルのおすすめ人気商品10選

1

Taimonik

ダンベル【3 in1 連結可能】40KGセット

価格:5,299円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

バーベルとしても使えるから本格的なトレーニングをしたい方におすすめ

おすすめの可変式ダンベル人気商品1つ目は1台で3役もこなしてくれる可変式ダンベルです。最小重量は約5kg、最大重量は40kgとなっています。ダンベルに付属するジョイントシャフトを連結するとバーベルに早変わりしてくれます。

 

本格的なトレーニングをしたい方や男性におすすめの可変式ダンベルです。シャフトはスクリューシャフトになっていますので初心者でも扱いやすくて人気です。付け外しはピンで行うタイプです。

最小重量約5kg最大重量40kg
付け外し方法ピン
2

MRG(エムアールジー)

可変式 タンベル 24kg 2個セット

価格:24,800円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

重さが15段階調節が可能で扱いやすいダイヤル式

おすすめの可変式ダンベル人気商品2つ目は誰でも重さの調節が簡単に行えるダイヤル式の可変式ダンベルです。最小重量が2.5kg、最大重量が24kgですので女性や年配の方、初心者におすすめです。

 

左右のダイヤルを回すだけで重さが15段階も調節が可能です。ダイヤルの数値がポンドではなく、キログラム表示ですので一目見ただけで重さを確認できるところが人気の可変式ダンベルです。

 

普通のダンベルに近い構造をしていますので扱いやすく女性にも人気の商品です。

最小重量2.5kg最大重量24kg
付け外し方法ダイヤル式
3

THINKフィットネス

POWER BLOCK(パワーブロック) SP EXP 90LB

価格:126,360円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

アメリカで販売されている四角い可変式ダンベル

おすすめの可変式ダンベル人気商品3つ目はアメリカで生まれた四角い可変式ダンベルです。最小重量が2.27kg、最大重量は驚きの59kgです。安全性は勿論、グリップの周りに手首を支えられるバーがあるので握力を気にせずにトレーニングが可能です。

 

ピンを差し替えるだけで重さを調節できるのがこの可変式ダンベルの人気の理由です。自宅でもハードなトレーニングや本格的に体を鍛えたい男性におすすめです。

最小重量2.27kg最大重量59kg
付け外し方法マグネット付きピン
4

東急スポーツオアシス

可変式ダンベル 1個販売 20kg

価格:16,900円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

スポーツジムから販売されている可変式ダンベル

おすすめの可変式ダンベル人気商品4つ目は東急スポーツから販売されている可変式ダンベルです。最小重量は2kg、最大重量は20kgです。片手で回すだけで6段階の調節が可能となっています。付け外しはピンで行うタイプです。

 

ヨーロッパ生まれのスタイリッシュな可変式ダンベルですのでお部屋に置いておいても違和感がないでしょう。プレートは1kg×2枚と2kg×8枚となっています。シャフトはノーマルシャフトを使用していますので可変式ダンベルに慣れている方に人気です。

 

サイズ違いで最大重量が32kgの可変式ダンベルも販売されています。こちらは9段階調節が可能で男性に人気の商品です。

最小重量2kg最大重量20kg
付け外し方法ピン
5

FlexBell

可変式ダンベル

価格:52,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

スウェーデンのスタイリッシュなデザイン

おすすめの可変式ダンベル人気商品5つ目は最小重量が2kg、最大重量が32kgのダンベルです。スウェーデン生まれのスタイリッシュなデザインですのでお部屋のインテリアとしてもおすすめです。

 

重さは付属の台座に可変式ダンベルをのせてバーを掴んで回すだけで簡単に変更することができますので人気があります。重さは9段階の調節が可能ですので幅広いニーズにこたえてくれる可変式ダンベルとなっています。

 

紹介している可変式ダンベルは32kgですがサイズ違いで20kgの可変式ダンベルも販売されています。そちらは初心者や女性の方におすすめです。使う方に合わせてどちらを選ぶかを決めてください。

最小重量2kg最大重量32kg
付け外し方法ダイヤル式
6

SINTEX(シンテックス)

ミニダンベル 5kg

価格:2,753円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

年配の女性にも扱いやすい可変式ダンベル

おすすめ可変式ダンベル人気商品6つ目は最小重量が1kg、最大重量が5kgと年配の女性でも扱いやすい可変式ダンベルです。プレートがクロム素材ですので輝きがあります。プレートは1枚あたり0.5kgとなっています。

 

シャフトと固定ネジの重さが1kgですのでプレートの重さとの計算もしやすい可変式ダンベルです。自宅でながら運動しやすい軽量の可変式ダンベルですのでウォーキングなどの負荷調整にも使い勝手が良く、おすすめの商品です。

 

最小重量1kg最大重量5kg
付け外し方法ネジ式
7

株式会社スーパースポーツカンパニー

アイアン ダンベル 60KGセット

価格:15,012円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見るメルカリで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

片手30kgの可変式ダンベル

おすすめの可変式ダンベル人気商品7つ目は片手あたり最小重量3.75kg、最大重量30kgの可変式ダンベルです。高重量のトレーニングをする方に人気です。付け外しはピンで行うタイプの可変式ダンベルになっています。

 

シャフトはスクリューシャフトになっていて重量は2.5kgあります。スクリューシャフトですので初心者の方や女性の方でも扱いやすく、プレートが外れる心配がありませんので安心して購入することができます。

 

プレートは1.25kg×4枚、2.5kg×4枚、そして5kg×8枚がセットになっています。組み合わせ次第で自由に重さを変えることができますので女性から本格的なトレーニングをしたい方まで幅広いニーズにこたえてくれる可変式ダンベルとなっています。

最小重量3.75kg最大重量30kg
付け外し方法ピン
8

株式会社スーパースポーツカンパニー

ラバー ダンベル 40KGセット(片手20kg×2個)

価格:11,988円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ラバーリングの付いた可変式ダンベル

おすすめの可変式ダンベル人気商品8つ目は片手が最大重量20kgの2個セットになっているダンベルです。付け外しはピンで行うタイプの可変式ダンベルです。シャントはスクリューシャントで長さは40cm、重さは1本あたり2.5kgです。

 

プレートはラバーリングが付いていますので床を傷つけないためにも必ず装着してからトレーニングをしてください。5kgと2.5kg、1.25kgのプレートが各4枚ずつ付いています。プレートの組み合わせ次第で段階調節が可能です。

最小重量約5kg最大重量20kg
付け外し方法ピン
9

G&G

可変式パワーダンベルセット

価格:35,800円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

この1台で本格的なトレーニングが可能

おすすめの可変式ダンベル人気商品9つ目は重量調節がピンを差し替えるだけで27段階も調節ができる可変式ダンベルです。最小重量が2.3kg、最大重量が41kgと男女兼用で使える便利な可変式ダンベルとなっています。

 

この可変式ダンベルがあればトレーニング効率が向上すること間違いありません。両手を合わせると82kgもの負荷をかけてトレーニングができますのでドロップセットやマルチパウンデッチなど体のあらゆる部位を鍛えることができます

 

本格的なトレーニングをしたい男性に特におすすめしたい可変式ダンベルです。

最小重量2.3kg最大重量41kg
付け外し方法ピン
10

マッスルジーニアス(Muscle Genius)

可変式 ダンベル 2個セット

価格:18,810円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

使い勝手が良い女性におすすめの可変式ダンベル

おすすめの可変式ダンベル人気商品最後は比較的軽量な可変式ダンベルです。最小重量が1kg、最大重量が15kgと女性や年配者におすすめの可変式ダンベルです。誰でも扱いやすいと人気です。

 

ダイヤル式で重さを調節できますのでトレーニングに集中することができます。8段階の調節が可能です。グリップ部分が滑りにくい素材を使用していますので汗をかいても滑りにくくて安心・安全です。

最小重量1kg最大重量15kg
付け外し方法ダイヤル式

可変式ダンベルの比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:37891の画像

    Taimonik

  • 2
    アイテムID:37431の画像

    MRG(エムアールジー)

  • 3
    アイテムID:37418の画像

    THINKフィットネス

  • 4
    アイテムID:37453の画像

    東急スポーツオアシス

  • 5
    アイテムID:37856の画像

    FlexBell

  • 6
    アイテムID:38187の画像

    SINTEX(シンテックス)

  • 7
    アイテムID:37849の画像

    株式会社スーパースポーツカンパニー

  • 8
    アイテムID:37411の画像

    株式会社スーパースポーツカンパニー

  • 9
    アイテムID:37465の画像

    G&G

  • 10
    アイテムID:37885の画像

    マッスルジーニアス(Muscle Genius)

  • 商品名
  • ダンベル【3 in1 連結可能】40KGセット
  • 可変式 タンベル 24kg 2個セット
  • POWER BLOCK(パワーブロック) SP EXP 90LB
  • 可変式ダンベル 1個販売 20kg
  • 可変式ダンベル
  • ミニダンベル 5kg
  • アイアン ダンベル 60KGセット
  • ラバー ダンベル 40KGセット(片手20kg×2個)
  • 可変式パワーダンベルセット
  • 可変式 ダンベル 2個セット
  • 特徴
  • バーベルとしても使えるから本格的なトレーニングをしたい方におすすめ
  • 重さが15段階調節が可能で扱いやすいダイヤル式
  • アメリカで販売されている四角い可変式ダンベル
  • スポーツジムから販売されている可変式ダンベル
  • スウェーデンのスタイリッシュなデザイン
  • 年配の女性にも扱いやすい可変式ダンベル
  • 片手30kgの可変式ダンベル
  • ラバーリングの付いた可変式ダンベル
  • この1台で本格的なトレーニングが可能
  • 使い勝手が良い女性におすすめの可変式ダンベル
  • 価格
  • 5299円(税込)
  • 24800円(税込)
  • 126360円(税込)
  • 16900円(税込)
  • 52980円(税込)
  • 2753円(税込)
  • 15012円(税込)
  • 11988円(税込)
  • 35800円(税込)
  • 18810円(税込)
  • 最小重量
  • 約5kg
  • 2.5kg
  • 2.27kg
  • 2kg
  • 2kg
  • 1kg
  • 3.75kg
  • 約5kg
  • 2.3kg
  • 1kg
  • 最大重量
  • 40kg
  • 24kg
  • 59kg
  • 20kg
  • 32kg
  • 5kg
  • 30kg
  • 20kg
  • 41kg
  • 15kg
  • 付け外し方法
  • ピン
  • ダイヤル式
  • マグネット付きピン
  • ピン
  • ダイヤル式
  • ネジ式
  • ピン
  • ピン
  • ピン
  • ダイヤル式

可変式ダンベルは重さよりフォームに注意してトレーニングを

可変式ダンベルは重さが自由に変えられますので物足りなくなってくると更に重さを追加することができます。しかしここで注意して欲しいのはダンベルを使って運動するときのフォームです。

 

いくら可変式ダンベルを使って重量を上げても正しいフォームでトレーニングをしなければ効果は半減してしまいます。逆をいえば少々軽めの重さに設定していても正しいフォームで行えばトレーニングの効果は十分にあるのです。

 

まずは正しいフォームでトレーニングができているのかをチェックしてください。正しいフォームで運動しても物足りないと感じたら重量を上げていきましょう。

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まとめ

可変式ダンベルの選び方とおすすめの可変式ダンベル人気商品10選を紹介しました。可変式ダンベルは様々な重さや形状の物がありますので自分の筋力に合わせて購入しましょう。

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