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【ダイエットに最適】女性も飲みやすい人気おすすめプロテイン10選

スポーツや筋トレをする男性が飲むイメージの多いプロテインですが、実は女性にもダイエットのサポートになるんです。どろどろとした無味のプロテインがメインですが、女性向けに飲みやすい甘さになったプロテインもあります。今回はおすすめのプロテインを10選を紹介します。

女性にとって不足しやすいたんぱく質を補ってくれる

 プロテインとは、英語で「たんぱく質」のことを指しています。たんぱく質がそのまま塊の粉状になったものと考えてみてください。たんぱく質は、筋肉を作る重要な栄養素です。新陳代謝が向上して、美しい肌や髪・カラダづくりをサポートしてくれます。

 

適度な筋肉があると美しい女性特有の引き締まったカラダになりますが、たんぱく質が不足した女性は筋肉量が減りカラダがたるんでしまいます。また、肌はボロボロで髪の毛にもツヤが足りないという状態になってしまいます。

1日分のたんぱく質摂取をサポート

毎日忙しい現代人の女性にとっては、1日の摂取分たんぱく質をご飯で摂ることはなかなか難しいです。しかし、プロテインで1日の適切なたんぱく質を摂取することでカラダの中のたんぱく質を不足させることなく代謝を上げることができます。

ダイエットにもおすすめのプロテイン

飲むだけで痩せることはできませんが、運動トレーニングをしてプロテインからたんぱく質を摂取することで、必要な筋肉をつくり消費しやすいカラダづくりをサポートしてくれます。ダイエット用プロテインもあるので、運動ダイエットをしている女性におすすめです。

女性向けプロテインの選び方

女性向けにおすすめのプロテインを紹介する前に、自分に合ったプロテインの選び方を見ていきましょう。

種類・目的で選ぶ

プロテインは何種類かに分かれていて、その種類ごとに異なる特徴があります。今回は特に女性におすすめしたいホエイプロテインソイプロテインについて解説していきます。

筋力をつけたい方はホエイプロテイン(動物性)

牛乳を原料としているため、体内へのたんぱく質の吸収が速いです。ホエイとはヨーグルトの上澄みやホットミルクにできる膜に含まれている乳清のことを指します。筋肉の主成分となる必須アミノ酸BCAAを含むので、筋肉をがっちりつけたい方におすすめです。

 

摂取してから約1〜2時間後に吸収されるので、筋トレをした後に飲むことで運動後の栄養補給・筋線維の修復や強化に効果があります。市販のプロテインのほとんどがホエイプロテインとされています。

ダイエットしたい方はソイプロテイン(植物性)

大豆を原料としているので、体内へのたんぱく質の吸収は緩やかです。満腹感が大きく、体内に長時間たんぱく質を持続させてくれるのでダイエットにおすすめです。また、大豆イソフラボンは美肌効果骨強化脂肪燃焼の効果があります。

 

たんぱく質の含有量も少ないので、体型や筋肉を維持しつつ体重を落としたい方に向いているプロテインです。商品によっては、ビタミンや鉄分が含まれているプロテインもあるので1日に足りない分の栄養補給にも向いています。

カゼインプロテイン(動物性)は女性向けではない

カゼインシステインは女性向けプロテインとしてはおすすめしません。他のプロテインに比べカラダへのたんぱく質の吸収が約8時間とかなり遅く、便秘気味になってしまったりカラダの不調が出てしまうことがあるためです。

摂取方法で選ぶ

プロテインは水や牛乳に溶かす粉末タイプと、そのまま摂取できるバータイプ・ゼリータイプなど摂取方法がいくつかのタイプに分かれます。小腹を満たしたいときは持ち運びができるバータイプやゼリータイプがおすすめです。

 

粉末タイプは筋肥大減量など、目的に合わせて粉末量を調整することができます。なお、カロリー調整をしている方は牛乳よりもお水に溶かして摂取することをおすすめします。

味で選ぶ

たんぱく質自体に味はついていないので、そのまま溶かして摂取すると少し飲みづらさがあり抵抗感が残ってしまいます。しかし最近は女性向けに飲みやすさを考慮した、甘味のあるプロテインも多く販売されています。初心者の方は味から選んでみることもおすすめです。

メーカーで選ぶ

プロテインには明治から発売されている「SAVAS(ザバス)」や森永製菓から発売されている「Wider(ウイダー)」など、人気のプロテインメーカーが存在します。初めてプロテインを使ってみよう、という方はまずは人気メーカーから選んでみることをおすすめします。

女性向けプロテインのおすすめ人気商品10選

1

明治

ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ

価格:2,914円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

コラーゲン入りで美容効果バツグン

牛乳またはお水150mlにティースプーン4杯分を溶かすと1回分飲むことができます。運動後または食事にプラスして、一日二回摂取を目安に続けることがおすすめです。ミルクティー風味なので低脂肪牛乳に溶かすとより美味しくマイルドに飲めます。

 

プロテインに加え、美容効果のあるフィッシュコラーゲンを1回分あたりに1,500mg配合されています。ザバスのシェイプ&ビューティは日頃運動をしている女性が運動後30分以内に摂取することで、より引き締まった美しいカラダに仕上げてくれます。

容量700g回数50回分
フレーバーミルクティー種類ソイプロテイン
飲むタイミング運動後30分以内/食事と合わせて
2

アンファー株式会社

ボタニカルライフ プロテイン

価格:3,450円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

20種類のスーパーフード配合

美容効果のある大豆・ダイエット効果のある玄米・ボディメイク効果のあるヘンプの3種類のたんぱく質から作られている100%植物性たんぱく質で、低糖質・低脂質なので女性の美容・ダイエットにおすすめです。食前に飲むことで置き換えダイエットにもなります。

 

チアシード・スピルリナ・クコ・カムカムなど20種類のスーパーフードが配合されているので、より効果的な美容効果美肌効果を期待できます。更に、白砂糖・グルテン・香料・着色料・増粘剤・酸化防止を使用しない安心の6つの無添加設計です。

容量375g回数15回分
フレーバーきな粉/抹茶/チョコ種類ソイプロテイン
飲むタイミング食前
3

有限会社九南サービス

タンパクオトメ

価格:2,916円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

1日に必要なビタミン・ミネラルをほとんど摂れる

しっかりダイエットしたい方に向けて、朝食・昼食の代わりにタンパクオトメを摂取することで置き換えダイエットとしてカロリー制限することができます。運動前だけでなく、運動後のエネルギー補給をしてカラダのダメージをしっかり修復します。

 

1日に必要なたんぱく質だけでなく、ハリツヤ美容成分・ミネラル成分・ビタミン成分・食物繊維&乳酸菌など25種類の栄養素が豊富に配合されているので、健康・美容効果が期待されます。フレーバーが全4種類なので好きなテイストで飽きることなく続けられます。

容量260g回数17回分
フレーバーぜいたくベリー/ほんのりチャイ/まろやかカカオ/さわやかピーチ種類ホエイ&ソイプロテイン
飲むタイミング運動前後/朝・昼の置き換え
4

明治

ザバス ウェイトダウン

価格:3,200円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

11種類のビタミン+3種類のミネラル配合

運動をしてダイエットしたい方におすすめのソイプロテインです。運動後に不足しがちな11種類のビタミンと、汗で流れてしまうカルシウム・鉄・マグネシウムを配合しています。チョコレート風味・ヨーグルト風味なので女性にもスッキリと飲みやすいです。

 

また、牛乳や水に合わせてオレンジバナナなども入れてミキサーに混ぜることで、プロテインフルーツドリンクとしてより健康と美容に良い効果が期待できます。とにかく運動をたくさんして減量をしたい!という方は、体調も崩しにくくなるのでおすすめです。

容量1,050g回数50回分
フレーバーヨーグルト/チョコレート種類ソイプロテイン
飲むタイミング運動後30分以内/食事と合わせて
5

ドーム

DNS Woman ホエイフィットプロテイン

価格:3,570円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

引き締まった筋肉質の美しいカラダに

ホエイプロテインなので、ダイエットよりも筋トレや運動を定期的に続けてカラダを美しく引き締めたい・キレイな筋肉をつけたいという方におすすめです。3種類のフレーバーは女性にとっても飲みやすく、続けやすい女性用プロテインになっています。

 

たんぱく質だけでなく、特に女性にとって必要な鉄分ビタミンCをそれぞれ約1日分配合しているので、運動後に不足しがちな栄養素をしっかりと補い、体調を改善にしてくれます。

容量690g回数30回分
フレーバーダブルベリー/ミルクティー/ショコラ種類ホエイプロテイン
飲むタイミング運動後30分以内/間食/朝
6

明治

明治 ザバス ソイプロテイン100

価格:3,550円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

7種類のビタミンB群・C配合

カラダづくりに必要不可欠な7種類のビタミンB群と、体調維持に効果のあるビタミンCを配合しているので、運動後のカラダをしっかりと体内からリカバリーしてくれます。運動と併せて摂取するとより効果的に美しく引き締まったカラダづくりをサポートしてくれます。

 

フレーバーはココア味なので女性にもすっきりと飲みやすさがあります。また、おすすめの飲むタイミングもいくつかのパターンがあるので、自分が飲みたいタイミングや目的に合わせてタイミングを柔軟に変更させることができます。

容量1,050g回数50回分
フレーバーココア種類ソイプロテイン
飲むタイミング運動後30分以内/就寝前/朝
7

森永製菓

inバー プロテイン ベイクドチョコ (14本入×1箱)

価格:1,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

バータイプで持ち運び・食べやすさ○

こちらはバータイプのプロテインなので、外にも気軽に持ち運ぶことができ、ジムでの運動終わりなどに手軽にたんぱく質を摂取することできます。1本にたんぱく質10g、たんぱく質の働きを促す7種類のビタミンB群を配合しています。

 

通常の栄養補給バーに含まれるたんぱく質の倍以上のたんぱく質が配合されているので、手軽ながらもプロテインとしての効果がしっかりと期待できます。飲み物でなく食べ物タイプなので、小腹が空いたときのおやつ代わりにもおすすめです。

容量14本回数14回分
フレーバーベイクドチョコ/ベイクドビター/ウエファーバニラ/ウエファーナッツ/グラノーラ/グラノーラココア種類ホエイ&ソイプロテイン
飲むタイミング運動後30分以内/間食/朝
8

ALPRON (アルプロン)

IZMO O2プロテイン

価格:5,940円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

乳酸菌で腸内環境も整える

生きた乳酸菌BC-30配合なので、乳酸菌により腸内環境も整えることができます。また、砂糖・保存料・増粘剤の3種類が無添加不使用なので健康にも安心してご利用いただけます。更に、11種類の脂溶性ビタミン水溶性ビタミンでカラダづくりを内部からサポートします。

 

ホエイプロテインなのでハードな運動後に摂取することで、より美しい筋肉や引き締まったカラダに仕上げることができます。天然ポリフェノール素材のVintroxが配合されているので、特に有酸素運動をするとより効果が発揮できます。

容量1,000g回数50回分
フレーバーストロベリー/チョコレート/カフェオレ/バニラ種類ホエイプロテイン
飲むタイミング運動後30分以内
9

森永製菓

ウイダー ウエイトダウンプロテイン

価格:4,512円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

体脂肪をエネルギーに変えるカルニチン配合

脂肪を燃焼させエネルギーに変換するカルニチンを配合し、脂肪の代謝をサポートします。必須アミノ酸のひとつであるヒスチジンは血圧を下げ、食欲を抑えるダイエット効果もあるため減量したい時にぴったりのプロテインです。

 

また、運動後に不足しがちなカルシウム・鉄分・ビタミンA・7種類のビタミンB・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンEを添加しているので、運動後に崩しやすい体調を改善ししっかりとリカバリーしてくれます。

容量900g回数60回分
フレーバーフルーツミックス種類ホエイプロテイン
飲むタイミング朝/運動前
10

ファイン

AYA'Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー

価格:1,850円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

人気クロスフィットトレーナー監修のスムージタイプ

日本屈指のクロスフィットトレーナー・AYAさんの監修によるスムージータイプのソイプロテインです。AYAさんはモデルとしても活動しており、こちらのプロテインは女性雑誌や書籍などメディアに多数掲載されている人気商品です。

 

脂肪の代謝をアップさせるカルニチンや、カカオやチアシードなど5種類のスーパーフード、ビタミンやアミノ酸の吸収をサポートする黒胡椒抽出物を配合しているので、1回ごとの摂取で効率よくたんぱく質・美容成分を取り込むことができます。

容量300g回数15回分
フレーバーベリーミックス種類ソイプロテイン
飲むタイミング運動後30分以内など

女性向けプロテインのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:55133の画像

    明治

  • 2
    アイテムID:55135の画像

    アンファー株式会社

  • 3
    アイテムID:55136の画像

    有限会社九南サービス

  • 4
    アイテムID:55138の画像

    明治

  • 5
    アイテムID:55140の画像

    ドーム

  • 6
    アイテムID:55141の画像

    明治

  • 7
    アイテムID:55142の画像

    森永製菓

  • 8
    アイテムID:55143の画像

    ALPRON (アルプロン)

  • 9
    アイテムID:55144の画像

    森永製菓

  • 10
    アイテムID:55147の画像

    ファイン

  • 商品名
  • ザバス(SAVAS) シェイプ&ビューティ
  • ボタニカルライフ プロテイン
  • タンパクオトメ
  • ザバス ウェイトダウン
  • DNS Woman ホエイフィットプロテイン
  • 明治 ザバス ソイプロテイン100
  • inバー プロテイン ベイクドチョコ (14本入×1箱)
  • IZMO O2プロテイン
  • ウイダー ウエイトダウンプロテイン
  • AYA'Sセレクション スーパーフード ソイプロテインスムージー
  • 特徴
  • コラーゲン入りで美容効果バツグン
  • 20種類のスーパーフード配合
  • 1日に必要なビタミン・ミネラルをほとんど摂れる
  • 11種類のビタミン+3種類のミネラル配合
  • 引き締まった筋肉質の美しいカラダに
  • 7種類のビタミンB群・C配合
  • バータイプで持ち運び・食べやすさ○
  • 乳酸菌で腸内環境も整える
  • 体脂肪をエネルギーに変えるカルニチン配合
  • 人気クロスフィットトレーナー監修のスムージタイプ
  • 価格
  • 2914円(税込)
  • 3450円(税込)
  • 2916円(税込)
  • 3200円(税込)
  • 3570円(税込)
  • 3550円(税込)
  • 1980円(税込)
  • 5940円(税込)
  • 4512円(税込)
  • 1850円(税込)
  • 容量
  • 700g
  • 375g
  • 260g
  • 1,050g
  • 690g
  • 1,050g
  • 14本
  • 1,000g
  • 900g
  • 300g
  • 回数
  • 50回分
  • 15回分
  • 17回分
  • 50回分
  • 30回分
  • 50回分
  • 14回分
  • 50回分
  • 60回分
  • 15回分
  • フレーバー
  • ミルクティー
  • きな粉/抹茶/チョコ
  • ぜいたくベリー/ほんのりチャイ/まろやかカカオ/さわやかピーチ
  • ヨーグルト/チョコレート
  • ダブルベリー/ミルクティー/ショコラ
  • ココア
  • ベイクドチョコ/ベイクドビター/ウエファーバニラ/ウエファーナッツ/グラノーラ/グラノーラココア
  • ストロベリー/チョコレート/カフェオレ/バニラ
  • フルーツミックス
  • ベリーミックス
  • 種類
  • ソイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • ホエイ&ソイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • ホエイ&ソイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ホエイプロテイン
  • ソイプロテイン
  • 飲むタイミング
  • 運動後30分以内/食事と合わせて
  • 食前
  • 運動前後/朝・昼の置き換え
  • 運動後30分以内/食事と合わせて
  • 運動後30分以内/間食/朝
  • 運動後30分以内/就寝前/朝
  • 運動後30分以内/間食/朝
  • 運動後30分以内
  • 朝/運動前
  • 運動後30分以内など

女性におすすめのプロテイン摂取方法

プロテインはただ飲むだけでなく、飲むタイミング分量などをしっかりと調整することで、より効率よく体内に吸収させることができます。商品ごとに異なるので、購入してみたプロテインの適切な飲み方を参考にしてみてください。

 

また、置き換えダイエットとして朝食や昼食の代わりに飲むだけでも十分効果が発揮出来るプロテインもありますが、ホエイプロテインが配合されたプロテインは運動をすることでその効果が発揮されます。

 

ただ飲むだけで痩せるという認識は間違いなので、ぜひ無理のない適切な運動をした後にプロテインを摂取してみてください。運動後にフラフラとしやすい体調をしっかりと改善するだけでなく、美しく引き締まったカラダづくりを体内からサポートしてくれますよ。

プロテインを飲むおすすめタイミング

プロテインを飲むおすすめのタイミングは商品によって異なりますが、特におすすめのタイミングについて紹介します。飲むタイミングに迷った際は参考にしてみてください。なお、たんぱく質は過剰摂取すると体脂肪増加に繋がるので、補う分量だけにしてください。

 

ソイプロテインは体内に長時間留まり満腹感があるので、間食としていただくとおやつを食べなくてすみます。また、就寝前に摂取すると睡眠中に分泌される成長ホルモンによって、体内のリカバリーをしてくれるのでおすすめです。

 

運動をした後にカラダが痛むのは筋肉が傷ついているためです。ホエイプロテインはたんぱく質の吸収が早いので、運動後30分以内に摂取することで体内のリカバリーを素早く行ってくれます。また、レモン汁を加えるとクエン酸により疲労回復が早まりますよ。

アレンジで飲みやすさ・栄養力UP

水に溶かすタイプの粉末タイプでは、粉末残りや喉に張り付く感じが気になってしまい少し飲みづらいですよね。また、風味も強く残りやすくなってしまいます。低脂肪牛乳であれば、カロリーもあまり気にせずに甘さとコクが加えられるのでおすすめですよ。

 

また、バナナりんごといった果物と水または低脂肪牛乳などと一緒にプロテインをミキサーにかけることで、誰でもカンタンにできる健康スムージーが作れます。まとめて栄養素も補給したい!という方はぜひ試してみてください。

まとめ

ここまで女性向けのプロテインについて、選び方おすすめ商品10選を紹介していきました。プロテインは筋肉づくりだけでなく、女性のメリハリある美しいカラダづくりもしっかりとサポートします。この機会にぜひプロテイン生活を始めてみましょう。

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