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【プロテインより高い吸収性】筋肉が喜ぶEAAのおすすめ人気商品10選

トレーニングによる筋肉造りのお供としてEAAが注目されています。プロテインより吸収性が高いなどの理由で人気ですが、選ぶ際に迷う人もいるでしょう。本記事では人気のあるEAAの選び方を解説し、おすすめの商品を10選紹介します。

EAAについて知ろう

EAAはサプリメントの種類ですが、詳細をよく知らない人も多いでしょう。以下にEAAの魅力やプロテインなどほかのトレーニングに使うサプリメントとの違いを説明します。

EAAの魅力は?

EAAとは「Essential Amino Acid」の略からなり、必須アミノ酸を意味します。皮膚、髪、筋肉、臓器など人間が生きるのに必要な要素を作るにはアミノ酸が大切ですが、体内で自然にできるわけでなく、食事やサプリメントで摂取する必要があります。

 

バランスのよい食事でも充分に必須アミノ酸は摂取できます。しかしトレーニングで筋肉などをつけたい人にとっては、必須アミノ酸をベースにしたサプリメントのEAAで、疲れの回復や筋肉の成長を早めに促せます。これがEAAの魅力です。

EAAとプロテインの違い

EAAとプロテインの違いは、吸収の速さです。プロテインはタンパク質をベースにしています。凝縮されたタンパク質を飲み物などの形で摂取することで、分解されてできたアミノ酸がタフな体づくりを促します。

 

一方のEAAはアミノ酸ベースのサプリメントです。タンパク質のように分解する手間が省かれる分プロテインより吸収が早いです。これにより効率よくトレーニング効果を実感したり、疲労回復を促したりできます。

EAAとBCAAの違い

EAAやプロテインのほかにもBCAAというサプリメントがあります。BCAAとは「Branched Chain Amino Acids」という略で、分岐鎖アミノ酸という意味です。アミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンをベースに構成されており、タンパク合成を強化します。

 

9種類の必須アミノ酸のなかで、特にクオリティが高いとされる3種類のアミノ酸がベースならEAAではなくBCAA系サプリメントと分類されます。アミノ酸にかわりないことから、EAAのなかにBCAAが配合されたものも多いです。

EAAの選び方

EAAにも、配合成分、飲み方、味などで多様な特徴があります。それぞれの特徴を吟味し、自身に合ったEAAを選ぶことが充実したトレーニング生活のポイントです。

配合成分で選ぶ

EAAはまず配合成分に注目することが大切です。トリプトファンの有無や配合されているアミノ酸の種類をチェックしましょう。

トリプトファンの有無を確かめよう

EAAを買い求めるなら、トリプトファンが成分に含まれているかをチェックしましょう。こちらもアミノ酸の一種であり、飲むことによってトレーニング後のリラックスなどの効果が期待できます。

 

トリプトファンを摂取するとセロトニンとして脳に取り込まれ、良質な眠りを促したり、気持ちを安定させたりする効果があります。しかし、運動の最中に摂取すると集中力の低下などでトレーニングを阻害することもありますので注意しましょう。

BCAA

EAAに配合されるアミノ酸のひとつにBCAAがあります。バリン、ロイシン、イソロイシンと呼ばれる3種類の必須アミノ酸を配合しています。主に筋肉の増強サポートに用いられ、トレーニングによる過剰分解を抑制してくれます。

 

EAAなどに含まれるトリプトファンを摂取することで、集中力が低下するリスクがありますが、BCAA配合なら集中力を妨げずに筋肉の疲れを取れます。普段の仕事で疲れた時に飲むのも効果的でしょう。

HMB

HMBとはロイシンの代謝物です。プロテイン20杯分を1回分の量に凝縮させているため、ほかのサプリメントとの混ぜ合わせで高い効果が期待されます。主にプロテインなどに混ぜて必要分のタンパク質とバランスよく摂る形で使われます。

 

ロイシンの代謝物を飲むことで、タンパク質が合成され、筋肉の成長を効率よく促します。運動しない日でもHMB配合のEAAやプロテインを飲むことで、筋肉の萎縮を抑制するという風に、柔軟な使い方ができます。

目的で選ぶ

EAAは同じタイプでも成分など細かい違いがあります。筋肉の成長や疲労回復など、自身の生活状況に合わせて優先事項を決めてからチョイスしましょう。

筋肉の成長を促すため

単純にトレーニングで筋肉を鍛えた効果を伸ばす目的でEAAなどのサプリメントを摂取する人は多いでしょう。負荷のかかるトレーニングも大切ですが、タフな筋肉づくりを目指すなら、サプリメントの厳選もおろそかにできません。

 

筋肉増強がメインならHMBなどを配合したEAAが考えられます。HMBはプロテインの成分を20倍に凝縮しています。もちろんタンパク質と混ぜて飲むなどバランスの取れた飲み方は大事ですが、取り入れることで筋肉の成長効率を上げられるでしょう。

疲れをとるため

疲労回復を優先してサプリメントを選ぶ人もいるでしょう。激しいトレーニングの後や普段の仕事などの疲れを感じたときは、EAAなどのサプリメントを飲んでみましょう。疲労を回復させ、次の日以降の生活にメリハリをつけられます。

 

筋肉に限らず体が疲れていると、集中力が続かず、仕事やトレーニング、勉強などの効率が悪くなることがあります。そうしたことを防ぐためには、ホエイプロテイン配合のEAAなどを選ぶと確実な効果が得られるでしょう。

美容や健康のため

美容や健康のためにEAAを飲んだり、ほかのプロテインやサプリメントに混ぜたりするケースもあります。健康管理や肌などの見た目を元気にし続けたい人は多く、EAAのなかにも美容や健康志向の高い成分構成があります。

 

特にイソフラボンが含まれていると、ホルモンバランスや心身を整えるだけでなく、髪や肌にもメリハリができるでしょう。同じタンパク質でも植物性が含まれているEAAは、主に健康管理に役立つよう成分構成されています。

形状や味で選ぶ

EAAの飲みやすさや味を気にする人も多いでしょう。特に自身の口に合わないと長続きしないと考えられます。形状や味の主な種類を紹介しますので、飲んで後悔しない選び方に役立てましょう。

形状

EAAをはじめ、プロテイン系サプリメントにも複数の種類があります。タブレットやカプセルのようなシンプルなものもあれば、パウダーを水に溶かしたり、粒上のものを噛んで食べたりするパターンもあります。

 

タブレットやカプセルなら水で流し込んで飲みますが、粒は噛む必要があり、パウダーは水に溶かす手間がかかります。自身にとって口にしやすいパターンを選びましょう。

EAAもプロテインと同じく味が重要です。アミノ酸を主成分とするEAAは味に独特の癖がついたものが多いです。これのせいでアミノ系サプリメントを敬遠していた人も多いでしょう。特に大容量だと最後まで飲み切るのが大変と考えられます。

 

しかし現在のアミノ系サプリメントにはチョコレートやココア、バニラなど親しみやすいように独自のフレーバーがついたものが多いです。味を向上させることで、多くのトレーニーがスムーズに飲めるよう工夫されています。

 

初めてアミノ系サプリメントを口にする人は、フレーバーつきがおすすめです。

EAAのおすすめ人気商品10選

1

ファインラボ

ファイナル

価格:6,979円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

HMB配合の究極品質。ストロベリーで苦さ控えめ

高品質のアミノ酸原料に限定し、構成成分を厳選したパウダー式サプリメントです。5000mgのHMBを配合しており、タンパク質を効率よく生成し筋肉のマネージメントに貢献します。筋肉以外にも肝機能向上などの効果が望めます。

 

結果へのこだわりが強いイメージがあり、味がおろそかになっていると懸念する人もいるでしょう。しかしこちらは苦みを抑えるためにストロベリーフレーバーが採用されています。トレーニング初心者に試しがいのある一品でしょう。

内容量400g配合材料HMB
形状パウダーフレーバーストロベリー
トリプトファン
2

RIZAP

EAA SHOT

価格:11,700円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

あのライザップが提供。袋に小分けされ持ち運び楽

CMなどでおなじみのライザップから提供されているEAAです。ライザップはダイエットだけでなくバランスのとれた筋肉づくりへのこだわりも強く、筋肉を喜ばせるプロテインもさすがの高品質です。必須アミノ酸が9種類にわたりブレンドされています。

 

EAA自体の仕上がりだけでなく、用途も使用者に配慮されています。210gのパウダーが7gずつ30袋に小分けされているのが特徴です。ジムなどへの移動の際、必要分をカバンに入れるだけでよく持ち運びが楽です。

内容量7g×30本配合材料なし
形状パウダーフレーバーアセロラ
トリプトファン
3

Allmax Nutrition

オールホエイクラシック

価格:4,751円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

プロテイン+BCAAとのハイブリッドでバランス優秀

プロテインとBCAAを同時配合しているため高次元でバランスよく必要成分を摂れる構成です。筋肉の向上をサポートするだけでなく、BCAAの効果でトレーニング中に飲んでも集中力を切らさず続けられるでしょう。ここまでトレーニーの希望を満たせそうなサプリメントはなかなか見られません。

 

チョコレート味によりアミノ酸独特の苦味をカバーしているため、初心者でも飲みやすい一品でしょう。口に苦くない良薬を飲めば、日々のトレーニングも楽しいのではないでしょうか。効果だけでなく、味も絶品とされ初心者のトレーニーにも要注目です。

内容量2.27kg配合材料ホエイプロテイン、BCAA
形状パウダーフレーバーチョコレート
トリプトファン
4

ボディプラスインターナショナル

HALEO ハイパーリロード

価格:11,000円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

グルタミン、炭水化物とのバランスで健康的に効果発揮

ハイパーリロードを飲むことで、健康的に筋肉の成長が期待できます。アミノ酸の一種であるグルタミンを軸に、3種類の炭水化物を合わせているので、トレーニングのストレスを溜め込むことなく効果を出したければ要注目です。

 

牛乳を原料としたホエイプロテインとの配合なので、牛乳が好きな人は飲みやすいでしょう。優れた成分バランスも手伝って、効率よく健康的な体づくりに貢献します。世界的禁止薬物検査期間のチェックもクリアしているので安心して利用できます。

内容量1.5kg配合材料ホエイプロテイン
形状パウダーフレーバーオレンジレモン
トリプトファン
5

株式会社ボディプラスインターナショナル

バルクスポーツ アミノ酸 EAAパウダー

価格:6,666円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

爽やかな味わいでトレーニング生活が変わる

フリーフォームのアミノ酸だけで構成され、トレーニングの実感が高まります。BCAA配合により筋肉の疲れを効率よく排しながらトレーニングのお供に使えます。炭水化物などを織り込んだバランスの取れた食事と合わせることで高次元で効果を確保できるでしょう。

 

EAAパウダーはノンフレーバーとレモンの2択を選べます。アミノ系サプリメントやプロテインに慣れていない人は本記事でピックアップしたレモン味から試してみましょう。爽やかな味わいで、「飲みやすい」などという口コミもあって親しみやすい一品でしょう。

内容量480g配合材料EAA
形状パウダーフレーバーレモン
トリプトファン
6

Kentai(健康体力研究所)

EAA プラス

価格:3,900円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

味にクセがなくて飲みやすい一品

HMB配合のEAAなので、タンパク質を遺憾なく体内に取り込めます。運動後に飲むことでトレーニングの疲れから解放され、リラックスした精神状態で明日の仕事や勉強に臨めるでしょう。アルギニンやオルニチンなどの付加成分で体全体のバランスも整えられます。

 

紹介している商品はグレープフルーツ味です。果物ならではの爽やかな甘さが、サプリメント独特のクセのある味を抑えてくれます。運動後に飲むことで気分をスッキリさせる工夫が凝らされているので、柑橘類が好きな人には選択肢に入るでしょう。

内容量180g配合材料HMB
形状パウダーフレーバーグレープフルーツ
トリプトファン
7

(MYPROTEIN)マイプロテイン

Impact EAA

価格:4,686円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

BCAAとの改良ブレンドながら安く手に入れられる

BCAAを組み合わせ高次元でバランスを整えられたEAAながら、安価で手に入るのが特徴です。カロリーも糖質もゼロなので、体を鍛えたいトレーニーだけでなくダイエット目的にもおすすめです。余分な要素を削ぎ落としながらタフな体を作る万能性が魅力です。

 

紹介しているのはプラム味ですが、マイプロテインでは6種類のフレーバーを用意しています。どれも従来のアミノ系サプリメント特有の苦味をカバーする役割を持っています。トレーニング初心者や初めてダイエットをする人には飲みやすいと考えられます。

内容量500g配合材料BCAA
形状パウダーフレーバープラム
トリプトファン
8

Controlled Labs

パープルラース フリーダムポップ

価格:7,098円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ロックな見た目ながら中身は堅実

黒地に紫色を挿したロックな雰囲気のラベルが特徴的です。しかし中身はBCAA配合であり、即効性の高さがウリです。代謝刺激、筋肉の回復や成長などを促し、スタミナや運動能力をつけるトレーニングにも効果的です。

 

グレープフレーバーで濃厚な味わいが楽しめるでしょう。ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニンなど9種類を組み合わせた「パープルEAAコンプレックス」なる独特な成分構成が特徴です。運動や生活に必要なエネルギーが高次元で揃えられるなど中身は堅実です。

内容量1.08kg配合材料BCAA
形状パウダーフレーバーグレープ
トリプトファン
9

Pro Supps(プロサップス)

HYDRO

価格:4,670円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

安価+珍しいフレーバーに要注目

90回分にして5000円未満と、本記事で紹介されているサプリメントのなかでは安い部類です。BCAAとの組み合わせでバランスを整えており、筋肉の増強サポートに役立ちます。コストパフォーマンスの高さで買い替えたときも生活費をマネージメントしやすいでしょう。

 

記事で紹介したパッションフルーツに加えてドラゴンフルーツなどの南国テイストから、マイアミバイス、ピンクレモネードなどのアメリカン気質なものまでフレーバーがバリエーションに満ちています。トリプトファン配合によるリラックス効果があるので運動後の摂取がおすすめです。

内容量1.3kg配合材料BCAA
形状パウダーフレーバーパッションフルーツ
トリプトファン
10

株式会社ライド

HMB極ボディ

価格:5,980円(税込)

Amazonで詳細を見る楽天で詳細を見るYahoo!ショッピングで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

インスタグラムからブレイクし受賞もした人気サプリ

クオリティだけでなく、背景にも深みのあるEAAサプリメントです。公式インスタグラムをはじめSNSからブレイクしました。2018年にはモンドセレクションで金賞に輝くなど、多くの人に愛されています。EAAサプリメントのなかではトップクラスの人気でしょう。

 

1日3粒だけで効果があるとされます。トレーニング開始まで30分に2粒飲み、終わった後に1粒頂くだけで充分なのです。HMBカルシウムを軸としたハイレベルな成分構成が、タフな体づくりに貢献します。パウダーのように水に溶かす手間もいりません。

内容量90粒配合材料HMB
形状タブレットフレーバーなし
トリプトファン

EAAのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:57018の画像

    ファインラボ

  • 2
    アイテムID:57135の画像

    RIZAP

  • 3
    アイテムID:57136の画像

    Allmax Nutrition

  • 4
    アイテムID:57137の画像

    ボディプラスインターナショナル

  • 5
    アイテムID:57139の画像

    株式会社ボディプラスインターナショナル

  • 6
    アイテムID:57140の画像

    Kentai(健康体力研究所)

  • 7
    アイテムID:57141の画像

    (MYPROTEIN)マイプロテイン

  • 8
    アイテムID:57142の画像

    Controlled Labs

  • 9
    アイテムID:57157の画像

    Pro Supps(プロサップス)

  • 10
    アイテムID:57158の画像

    株式会社ライド

  • 商品名
  • ファイナル
  • EAA SHOT
  • オールホエイクラシック
  • HALEO ハイパーリロード
  • バルクスポーツ アミノ酸 EAAパウダー
  • EAA プラス
  • Impact EAA
  • パープルラース フリーダムポップ
  • HYDRO
  • HMB極ボディ
  • 特徴
  • HMB配合の究極品質。ストロベリーで苦さ控えめ
  • あのライザップが提供。袋に小分けされ持ち運び楽
  • プロテイン+BCAAとのハイブリッドでバランス優秀
  • グルタミン、炭水化物とのバランスで健康的に効果発揮
  • 爽やかな味わいでトレーニング生活が変わる
  • 味にクセがなくて飲みやすい一品
  • BCAAとの改良ブレンドながら安く手に入れられる
  • ロックな見た目ながら中身は堅実
  • 安価+珍しいフレーバーに要注目
  • インスタグラムからブレイクし受賞もした人気サプリ
  • 価格
  • 6979円(税込)
  • 11700円(税込)
  • 4751円(税込)
  • 11000円(税込)
  • 6666円(税込)
  • 3900円(税込)
  • 4686円(税込)
  • 7098円(税込)
  • 4670円(税込)
  • 5980円(税込)
  • 内容量
  • 400g
  • 7g×30本
  • 2.27kg
  • 1.5kg
  • 480g
  • 180g
  • 500g
  • 1.08kg
  • 1.3kg
  • 90粒
  • 配合材料
  • HMB
  • なし
  • ホエイプロテイン、BCAA
  • ホエイプロテイン
  • EAA
  • HMB
  • BCAA
  • BCAA
  • BCAA
  • HMB
  • 形状
  • パウダー
  • パウダー
  • パウダー
  • パウダー
  • パウダー
  • パウダー
  • パウダー
  • パウダー
  • パウダー
  • タブレット
  • フレーバー
  • ストロベリー
  • アセロラ
  • チョコレート
  • オレンジレモン
  • レモン
  • グレープフルーツ
  • プラム
  • グレープ
  • パッションフルーツ
  • なし
  • トリプトファン

EAAの飲み方

EAAは用法・容量を守り、適切な飲み方を心がけましょう。飲むタイミングや混ぜるもの、飲みすぎなどによる副作用に注意が必要です。

EAAを飲むタイミング

EAAはトレーニングや食事などの時間に合わせた適切なタイミングで飲むと効果的です。たとえば筋力トレーニングをする場合は、開始30分前か筋トレの合間の休憩中、トレーニング終了後のどれかにすると効果が出やすいです。

それ以外なら起床時、食事の前後が考えられます。特に朝起きてすぐは、体が最もアミノ酸を求めているため、EAAを摂取することで効果を引き立たせます。基本的にタンパク質は約3~4時間ごとの摂取が望まれるので、それを意識してこまめにEAAを摂取するとよいでしょう。

プロテインと混ぜるのはよくない?

プロテインとEAAを混ぜて飲むとタンパク質とアミノ酸が結合され、EAAの効果が相殺されてしまうと懸念する人もいるようです。しかし、実際にはタンパク質やアミノ酸を吸収する消化酵素は胃酸は成分を結合させることはありません。

ただし満腹時にプロテインやEAAを摂取すると、成分が吸収されるまで時間がかかることがあります。食後にEAAを飲むなら少しだけ時間をおいて飲むなどの工夫が考えられます

EAAの摂りすぎによる副作用に注意

EAAも用法と用量を守ることが大切です。一度に15gを超えて飲んでしまうと下痢などの副作用を起こすからです。飲むときは細かくわけて少しずつ摂ることがおすすめです。

EAAは少なくとも1日10グラムから効果が出始めるとされていますが、商品により成分構成が異なるため実際の適切な摂取量には差があります。EAAを入手したら商品の説明表から1日あたりの適切な摂取量を把握しましょう。

まとめ

主に初心者トレーニーにおすすめの人気EAAを10選紹介しました。EAAにも配合成分、フレーバーなど様々な特徴があります。EAAは元々味にクセのあるものが多いため、自身にあったEAAを選べるように慎重に諸要素を考慮しましょう。

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