【2019年最新】人気プロテインおすすめ商品を徹底紹介

プロテインといえば、筋トレに欠かせない代物であると漠然に考えている方も多いでしょう。ですが、プロテイン自体はタンパク質を英語で表した言葉にすぎず、皆さんが普段から摂取している成分であることがわかります。

これを知った方は、トレーニング終わりにやみくもにタンパク質を摂取すればいいと考えたりもしますが、実際はそうではありません。大事なのは目的別にあったプロテインを摂取することができるかということです。

故におすすめのプロテインは個人で異なることは明らかです。今回は可能な限り目的を細かく分けることで、多様なニーズに合うようにしています。初心者の方はぜひ参考にしてください。

プロテインを購入する上で抑えておきたいのが、目的別に応じて購入するということです。しかし、ポイントはそれだけではありません。ここからは、その他にも知っておきたいことを紹介していきます。

プロテインの種類は3つに分かれます。1つが最も認知度が高いホエイプロテイン。2つ目がガゼインプロテイン。そして、3つ目が植物性のソイプロテインです。

主に牛乳が原料になっているのが、ホエイプロテインです。低カロリーで必要な栄養分がたっぷり含まれていることから、体内への吸収が速いタイプのプロテインです。その為、運動後のタンパク質補給に最適であるとされています。

さらに、ホエイプロテインは熱に弱い性質を併せ持っています。また、摂取するには乳製品からと限定されてしまうので、効率的に摂取するためにプロテインの購入を検討することをおすすめします。

ガゼインプロテインは凝固するタンパク質とされています。牛乳からホエイと脂肪を取り除くことで製造されています。牛乳に含まれるたんぱく質の約80％を占める為比較的食事を通して摂取しやすいプロテインです。

ホエイとガゼインの最大の違いは吸収スピードの違いです。ホエイが水溶性であることに対してガゼインは不溶性になっています。つまり、吸収スピードは比較的ゆっくりです。長時間血中のアミノ酸濃度を高い状態にすることが可能です。

就寝前に、摂取すれば効果を長続きさせることができるので寝ている間に筋肉の修復を促してくれます。

ソイプロテインは端的に言うとダイエット向きのプロテインとされています。腹持ちが良く間食を予防することに最適です。成分の特徴としてはガゼインプロテインと似ています。その為吸収スピードは遅くなっています。

味の特徴としては大豆自体が水に溶けにくいものなので、プロテインとして飲むときに異物感を感じられることもあります。そこでよくおすすめされるのが、ソイプロテインとガゼインプロテインを混合している商品です。

この2つを混ぜ合わせることで、飲みやすい仕様になるので支持されています。

トレーニングに必要な筋トレサポート用品として良く持ち上がるのがEAA、BCAAです。しかし、似て非なるものです。その違いに焦点を当てて紹介していきます。

EAAは９種類すべての必須アミノ酸を含んでいるサプリメントです。筋肉合成を促進して筋肉がつきやすい体に導く役割を果たします。その為、筋トレの持久力向上にも役立つとされています。

BCAAとEAAに大きな違いはありません。EAAが必須アミノ酸９種類すべてを含んでいるのに対して、BCAAは３種類含んでいるタイプです。その３種類は分岐鎖アミノ酸と言われており、主に筋肉のサポートを担っています。

プロテインとの併用を考えている方は、こちらのBCAAで十分かもしれません。BCAAには筋肉合成に必要な最低限の成分は含まれているからです。コストを抑えたい方にもこちらがおすすめです。

プロテインはさまざまな形状で販売されています。代表的なのがパウダータイプのものです。現在では、パウダー以外にもバーやゼリータイプのものまで販売されています。代表的なタイプごとの違いを紹介します。

パウダータイプのメリットはなんといってもその種類の多さでしょう。特に定期的に味を変えたい方はパウダーが最もおすすめです。デメリットとしては持ち運びに優れないということです。粉をシェイカーに入れて運ぶ必要があるので、かさばることもしばしば。

プロテインバーは最も気軽に摂取できるタイプです。パウダータイプのように事前に作り必要もありません。その為、気軽に仕事先やジムに持ち運ぶことが可能です。間食くらいにはおすすめですが、タンパク質の含有量が少ない為パウダーの代わりを担うことはできません。

タブレットタイプのプロテインはバータイプ同様持ち運びは簡単です。また、粒換算なので摂取量が管理しやすく継続しやすいプロテインです。体内でとどまる時間が長いので、じっくりと吸収されていきます。

しかし、タブレットだけではタンパク質含有量が少ないので、筋肥大を積極的にサポートすることはできません。あくまで補助的な意味合いで使用することをおすすめします。

プロテインは販売店舗で値段が異なります。さらに、形状によって成分も異なるのでメーカーで一概に比較することは不可能です。代表的なメーカーの主な特徴をここでは紹介しておきます。

ザバスの特徴は多くの世代に向けて商品展開しているところでしょう。本格的に鍛えたい方に向けてハイスペックシリーズを販売したり、子供向けのジュニアシリーズを販売したりしていることからもお分かりいただけるでしょう。

DNSの最大の特徴は味をたくさん展開しているところです。少し前まではプロテインは独特の味わいで敬遠している方もたくさんいました。そういった方でも好きな味を見つけることができるくらい多くの味を開発されています。

基本的に男女共用のプロテインが主流となっています。しかし、ダイエット用向けに作り直されたプロテインも販売されるようになってきており、それが女性の支持を集めています。

明確に男性向けと表記されている商品はそれほど販売されていませんが、サプリの方では男性用の商品が製造されていることもあります。代表的な商品が豊選プロテインDXです。後程商品紹介で解説します。

女性用の商品は男性用に比べて比較的大きく展開されています。ダイエット向きの成分を含んでいたり、便秘を起こりにくいような仕上がりになっています。

毎日飲み続ける方にとっては気になるのがコストパフォーマンスです。価格帯ごとに商品を紹介します。

安いプロテインを購入する際に気になるのが、安全性や飲みやすさといった面でしょう。安全性の面では後程紹介する有名メーカーの物を選択すれば問題ありません。ただし、味や飲みやすさの点については低評価のものもあるので見定めることが必要です。

高いプロテインはパーソナルやジムであったり、オリジナルブランドが手掛けたものが大半を占めます。つまり、もともと生産量が少ないという点で高額になっていることもまれにあります。

購入する際はやみくもに高いものを買うのではなく、自分の求める効果と合致しているのか確認した上で購入をおすすめします。

ホエイプロテインの人気おすすめ商品10選は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。

EAAの人気おすすめ商品10選は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。

バータイプの人気おすすめ商品10選は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。

ザバスの人気おすすめ商品10選は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。

DNSの人気おすすめ商品10選は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。

女性用プロテインの人気おすすめ商品10選は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。

安いプロテインの人気おすすめ商品10選は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。

プロテインを摂取したほうがいいタイミングは1日のうちに3度あります。1つは多くの方が知っている運動後のゴールデンタイムです。このゴールデンタイムにプロテインを摂取すれば、通常の3倍の量のアミノ酸が筋肉に伝達されます。

2つ目が、朝食の最中です。朝食時は長時間の就寝後ということもあり体の中の栄養素が不足している状況です。その為、このタイミングでしっかりとプロテイン、もしくはタンパク質を含む食事を摂ることは重要です。

3つ目が就寝前です。といっても、寝る寸前に摂取することは辞めておいた方がいいでしょう。消化不十分で胃に負担がかかることは明白です。就寝約1時間前がおすすめです。これで、成長ホルモンが刺激されて筋肉の増大につながります。

プロテインのラインナップは実のところ海外の方が豊富です。プロテインごとのカテゴリーの多さはもちろんのこと、味のバリエーションもたくさん用意されています。さらに、値段の安さも日本と比較すると段違いです。

下記リンクでは海外製のプロテインだけを扱った内容の記事を用意しています。興味のある方は一度チェックしてみてください。

今回はさまざまなプロテインの効能を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？これほど多くの種類があれば、目的別に選ばなければ混乱してしまうのも無理があります。記事で紹介した項目別にご自身にあう商品を見つけてくださいね。