【2024】振動マシン(ブルブルマシン)おすすめ23選｜効果は？どれがいい？

ダイエットやボディラインをきれいにしたいけれど、運動する時間や場所がないと悩みを抱えていませんか。トレーニングの器具を家庭に置く場合はスペースの問題も出てきますよね。実は、振動マシンであれば、省スペースで使えるため家庭用トレーニング器具としておすすめです。

ブルブルマシンとも呼ばれており、体幹を鍛えたり脂肪の蓄積を防ぎやすい身体に整えたりなど、健康に気を使っている方にも注目されています。3Dボディスポーツマシーンが欲しい方にもおすすめです。食事制限や栄養管理と組み合わせると、家でも気軽にシェイプアップトレーニングができます。

今回は「ブルブル振動マシンはどれがいいの？」と迷っている方向けに、人気おすすめ商品と選び方をご紹介します。おすすめ商品の紹介では、価格・サイズ・重量・そのほかの特徴についてもご紹介します。また、この記事の最後にブルブルマシーンの効果的な使い方も紹介していますので、ぜひ最後までご一読ください。

今すぐ見る！振動マシンおすすめ23選＆口コミ

【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品

商品比較一覧表

商品画像
メーカー	TOKAIZ	アルインコ(Alinco)
商品名	TV1-001s	FAV3017
説明	初心者向けの低価格モデル	腕時計型リモコン付きのスマート設計
リンク	Amazon 楽天 Yahoo!ショッピング	Amazon 楽天 Yahoo!ショッピング
サイズ	横幅53×奥行き32×高さ12cm	45 x 80 x 15.5 cm
重量	9.3kg	約21.0kg
タイプ	シェイカータイプ	3Dタイプ
使用体重制限	120kg	90kg

	画像	商品名	参考価格(※)	通販サイト	特徴	サイズ	重量	タイプ	使用体重制限
1		TOKAIZ TV1-001s	8,999円	Amazon 楽天ヤフー	初心者向けの低価格モデル	横幅53×奥行き32×高さ12cm	9.3kg	シェイカータイプ	120kg
2		アルインコ(Alinco) FAV3017	7,714円	Amazon 楽天ヤフー	腕時計型リモコン付きのスマート設計	45 x 80 x 15.5 cm	約21.0kg	3Dタイプ	90kg

TOKAIZ

TV1-001s

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初心者向けの低価格モデル

【おすすめポイント】
・5モード・99段階の調節機能
・価格が安い
・90日間の保証付き

【ここが少し気になる…】
・動作音に関する不満の意見あり
・重い

サイズ: 横幅53×奥行き32×高さ12cm
重量: 9.3kg
タイプ: シェイカータイプ
使用体重制限: 120kg

アルインコ(Alinco)

FAV3017

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腕時計型リモコン付きのスマート設計

【おすすめポイント】
・振動幅は1.5cmと強力
・腕時計型リモコン仕様
・床保護マット・エクササイズバンド付き

【ここが少し気になる…】
・価格が高め
・体重制限90kgとややシビア

サイズ: 45 x 80 x 15.5 cm
重量: 約21.0kg
タイプ: 3Dタイプ
使用体重制限: 90kg

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振動マシンのメリット&デメリット

振動マシンには嬉しいメリットだけでなく、事前に知っておきたいとデメリットもあります。それぞれ詳しくご紹介します。

痩せやすい体づくりができる「メリット」
悪影響もある？「デメリット」

痩せやすい体づくりができる「メリット」

振動マシンは、短い時間で効率的な運動ができる・体幹が鍛えられる・気持ちがいいなどのメリットがあります。振動が肉の脂肪を落とすわけではありませんが、体幹を鍛え基礎代謝量をアップさせていくと、自然と痩せやすい体へと変化していきます。

たった5～10分乗るだけで、きつい運動をしたときの運動量が得られます。また、天候に左右されず室内で運動できるのも嬉しいポイントです。着圧レギンスの人気商品は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので、ぜひチェックしてください。

悪影響もある？「デメリット」

振動マシンは、重たくて収納が大変・振動が足りないといったデメリットがあります。さらに、振動マシンは20kg前後が一般的サイズなので、重たいと感じる方もおられます。そんな方は置き場所をあらかじめ決めておいたり、軽量サイズの購入がおすすめです。

振動が足りない方は、振動回数や強度を調整できるタイプを選びましょう。思うように痩せない方は、振動マシンは、すぐ効果が現れるわけではありません。しかし、継続すると効果は現れるので、コツコツと痩せやすい体をつくっていきましょう。

振動マシンはダイエット器具としての効果はある？

まず最初に、振動マシンがどのように筋肉に効果を与えるのか、その仕組みを詳しくご紹介します。

【目次】

姿勢を維持して体幹を鍛える
振動で揺さぶられ筋力アップ
脂肪の蓄積を防ぎ痩せやすい体に
医学的根拠はあるの？

姿勢を維持して体幹を鍛える

振動マシンはさまざまな振動モードや強度がありますが、美しい姿勢を維持するにはバランス感覚が必要です。最初は難しいですが、自然と体がバランスを取ろうとするので、体幹が鍛えられます。

バランスボールを使ったトレーニングとも似ていますが、1分間に400～600回の振動が起こるので、より有効にインナーマッスルに働きかけ、体幹がしっかり鍛えられます。

振動で揺さぶられ筋力アップ

筋肉は体が揺れると反射的に伸縮を行います。この反応を緊張性振動反射と呼び、繰り返すと筋力アップに繋がります。

脂肪の蓄積を防ぎ痩せやすい体に

ニューヨークの大学では、マウスを長時間振動する台の上に乗せる実験を行うと、台に乗せていないマウスよりも脂肪蓄積量が約30％抑えられた結果が出ています。この研究結果により、激しい運動が唯一のダイエット手段ではないかと明らかになりました。

医学的根拠はあるの？

結論をいうと、医学的根拠はありません。しかし、実際に理想の身体を手に入れた人がいます。痩せる根拠がなくても「痩せたい」と決意するきっかけになれば、自分を変えるチャンスです。理想の身体に近づくために自分に合ったマシンを選び、正しい乗り方で効果的に使いましょう。

今すぐ見る！振動マシンおすすめ23選＆口コミ

【どれがいい？】振動マシンの選び方

振動マシンの選び方はさまざまあり、ダイエット向け・体幹を鍛える・筋力アップなど使用目的に合わせて選びましょう。ここでは、おすすめの選び方を詳しくご紹介します。

【目次】

目的に合わせた「振動のタイプ」をチェック
使いやすい「プレートの形や幅」を見つけよう
自分に合った「メーカー」で選ぶ
「機能性」もチェック
マンション・集合住宅で使用するなら「静音性」の高さもチェック
収納しやすさを選ぶなら場所を取らない「コンパクトサイズ」
リモコン・バンドなどの「付属品」の充実度もチェックする
大柄な方なら「使用体重制限」をチェックしておく

目的に合わせた「振動のタイプ」をチェック

振動のタイプはさまざまあり、鍛えたい箇所によって異なります。運動初心者の方は2Dタイプ、体幹や筋力をアップさせたい方は3Dタイプ・4Dタイプ・シェイカータイプがおすすめです。

【目次】

シンプルな振動で初心者におすすめの「2Dタイプ（バイブレータータイプ）」
上下左右振動によって強い負荷がかかる「3Dタイプ」
より筋力をアップさせたい方におすすめな「4Dタイプ」
体幹を鍛えて代謝がアップする「シェイカータイプ」

シンプルな振動で初心者におすすめの「2Dタイプ（バイブレータータイプ）」

2Dタイプは振動が上下のみのシンプルなつくりなので、誰でも気軽に使えます。シンプルな振動ですが、脂肪蓄積を抑えたり体幹を鍛えたりする効果もあります。運動初心者や高齢者の方にもおすすめのタイプです。

上下左右振動によって強い負荷がかかる「3Dタイプ」

3Dタイプは、上下に加え左右にも立体的に動くのでバランス感覚が必須です。より不安定さが増し運動量がアップするので、高い運動効果が期待できます。筋肉を強化させたい方・インナーマッスルを鍛えたい方におすすめです。

より筋力をアップさせたい方におすすめな「4Dタイプ」

従来は3Dタイプが主流でしたが、最近の最新モデルでは上下左右と、1分間に数千回ものの細かい振動を加えた4Dタイプが続々と登場しています。多種多様な振動により、効率的に筋力アップ効果が期待できます。

体幹を鍛えて代謝がアップする「シェイカータイプ」

シェイカータイプは3Dタイプと同じで上下左右に振動しますが、規則正しく動くので振動パターンが分かりやすいです。体幹が鍛えられ基礎代謝がアップするので、日常的に筋トレしたい方におすすめです。

普段からトレーニングを行っていない方には負担が大きい場合があるので、日頃から適度な筋トレを行っている方におすすめです。

使いやすい「プレートの形や幅」を見つけよう

振動マシーンのプレートの形や幅も選ぶポイントです。プレートの形は、真ん中に凹みのあるU字型と凹みのない平型の2種類があります。トレーニングの効果を高めたい方はU字型を選びましょう。

プレートの幅は、余裕持った感覚を確保できる幅がおすすめです。60cm以上の幅があると足が広げやすく安定感があります。

自分に合った「メーカー」で選ぶ

さまざまなメーカーがあり、機能性やデザイン性が違います。自分にぴったりのメーカーを見つけて楽しくトレーニングを行いましょう。

【目次】

種類が豊富な「ALINCO（アルインコ）」
有名フィットネス器具メーカーの「RIORES（リオレス）」
かわいいデザインで女性に人気の「DOCTORAIR（ドクターエア）」
リーズナブルな価格の「EasyChange（イージーチェンジ）」
ブルンブルンボードが欲しい方は「B-SANTE（ビ・サンテ）」

種類が豊富な「ALINCO（アルインコ）」

大阪に本社を置くALLINCOは、建設機材・フィットネスマシン・アマチュア無線機・介護用品などを製造する会社です。振動マシンなどホームフィットネス製品の種類が多く、1秒間に約7.3回の振動数が出る高性能なモデルもあります。高いトレーニング効果を求める方におすすめです。

有名フィットネス器具メーカーの「RIORES（リオレス）」

ヨガやフィットネス器具を中心に製造しているRIORESは、定番品から流行のものまで幅広く取り扱っています。コストパフォーマンスがいい商品が多く、高品質のタイプが3万円以下で購入できる商品もあります。

中には木目調デザインの商品もあり、おしゃれを意識している方にもおすすめです。

かわいいデザインで女性に人気の「DOCTORAIR（ドクターエア）」

ホームフィットネス製品に高い実績をもつDOCTORAIRは性能はもちろん、デザイン性も兼ね備えた商品が多数あります。健康意識を高め、スタイリッシュなデザインも楽しみながらトレーニングが行えます。

音楽再生機能つきの製品もあり、音楽を聞きながらトレーニングができるのでおすすめです。

リーズナブルな価格の「EasyChange（イージーチェンジ）」

日本ボクシングブランドのEasyChangeは音楽再生機能などの複雑な機能がなく、シンプルな設計なので価格がリーズナブルです。300Wの強力モーターを搭載している製品があるので、満足感が得られます。

ブルンブルンボードが欲しい方は「B-SANTE（ビ・サンテ）」

出典： https://rakuten.co.jp

ビ・サンテは、さまざまなエクササイズ商品を販売している人気のメーカーです。振動マシンでも、人気商品であるブルンブルンボードを販売し、高評価を得ています。細かく振動し、身体をエクササイズしてくれます。細かく調整もできるため、初心者にもおすすめです。

「機能性」もチェック

振動マシーンに搭載されている機能性で選ぶ方法です。振動回数が多いものや、振動の強度を変えられるものなど好みで振動マシーンの機能性を選び分けるのがおすすめです。

【目次】

1分間で「400回以上の振動回数」のマシンを選ぼう
お好みの「振動強度」が調整できるマシンを選ぼう
いろいろな振動が欲しい方は「プログラムモード」充実タイプ
「キャスター付き」なら収納力アップ

1分間で「400回以上の振動回数」のマシンを選ぼう

振動マシンは一般的には1分間で200～400回振動する商品が多く、中には1分間で1000回以上振動するタイプもあります。振動数が増えるとより一層筋肉に働きかけ、身体を刺激することで、筋肉トレーニングをすることができます。

適度なトレーニングでいい方は1分間で200～400回位がおすすめですが、より筋力をアップさせたい方は400回以上のものを選びましょう。振動回数を調整できるタイプもあるので、その日の目的に合わせてトレーニングしたい方は調整できるタイプがおすすめです。

お好みの「振動強度」が調整できるマシンを選ぼう

振動回数とともに注目したいのが振動強度で、中には99段階も振動が変更できるタイプがあります。振動強度が小さいと運動効果も低いので、強度が調整できる商品がおすすめです。自分にぴったりの強度を見つけ、効率よくトレーニングを行いましょう。

いろいろな振動が欲しい方は「プログラムモード」充実タイプ

振動マシーンに多機能やいろんな振動を求めている方は、プログラムモードが搭載されているタイプを選びましょう。通常の振動マシーンのシンプルな振動だけでなく、プログラムが組み込まれているので自分に合った振動を選べるのが利点です。

運動は繰り返すうちに慣れてくるので、時々違う振動を取り入れて身体を慣れさせず、効率的にトレーニングできます。基本的に高機能で作られており、Bluetoothのスピーカーが搭載されているものや、付属のエクササイズバンドと組み合わせて使えるものもあります。

筋トレ効果や全身運動・バランス運動など、振動マシーンによって搭載されているモードが変わるので、引き締めたい場所や求める振動によって選びましょう。

「キャスター付き」なら収納力アップ

収納力の高さを求めるなら、キャスター付きの振動マシーンを選ぶのがおすすめです。キャスターで簡単に移動ができるので、使うときだけ出せます。ひとり暮らしで部屋のスペースのが狭い方や、インテリアを妨げたくない方におすすめです。

また、振動マシーンは商品によっては重量が重いものもあります。キャスター付きなら女性や子供でも簡単に動かせるので、重視して選びましょう。

マンション・集合住宅で使用するなら「静音性」の高さもチェック

振動マシンを購入し、使ってみたら音がうるさくて使えないケースがあります。特にマンション・アパートなどの集合住宅の方、夜遅くに使用したい方は静音性の高い商品がおすすめです。さらに防音マットを敷くと、音が軽減される効果があります。

収納しやすさを選ぶなら場所をとらない「コンパクトサイズ」

ひとり暮らしや部屋に物を置くスペースが限られている方は、場所をとらないコンパクトサイズがおすすめ。サイズをチェックせずに購入すると収納スペースに困る場合があります。

また、重量がある商品を購入してしまうと、出すのが面倒になり使わなくなる可能性もあります。そんな方はサイズに注目するのも大切です。

リモコン・バンドなどの「付属品」の充実度もチェックする

体力に自信がない方はリモコン操作ができるタイプを選びましょう。振動マシンの操作方法は、足元のパネルで操作するかリモコン操作の2種類です。リモコンタイプであれば、体勢を変えずに操作できるため初心者でも楽に使えます。

中にはエクササイズバンドなどの付属品がついている商品もあります。たくさん付属品がついていると、別で購入する必要がなくコストも抑えられます。あまりコストをかけたくない方は、付属品が充実した商品を選ぶのもおすすめです。

大柄な方なら「使用体重制限」をチェックしておく