おすすめのオーガニックドライフルーツ15選｜魅力まで詳しく解説

ダイエット中のおやつやちょっとした間食に人気のドライフルーツ。中でも化学肥料や農薬を使わずに育った果物を使用したオーガニックなドライフルーツは、食の安全性が気になる方からも注目されています。オーガニックドライフルーツの詰め合わせや食べ比べはギフトとしても人気です。

オーガニックドライフルーツにはさまざまな果物があります。果物の原産国によって風味が異なる場合も。どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。

この記事ではおすすめのオーガニックドライフルーツ15選をご紹介します。オーガニックドライフルーツの選び方や口コミまで詳しく紹介しているので、ぜひ最後まで読んで参考にしてみてください。

ドライフルーツは生のフルーツを乾燥させて作る食べ物です。フルーツに含まれる水分が蒸発することにより、そのぶん栄養成分がギュッと凝縮されています。生のフルーツと比べると一粒に含まれる栄養成分も高くなるため、少ない量でも豊富な栄養成分を摂取することができます。

栄養がギュッと凝縮されたドライフルーツは、甘みも同時に凝縮されています。生のフルーツよりも甘みが強くなっているので、酸っぱいフルーツでもドライにすると甘く美味しく食べられます。ヨーグルトやアイスクリームとの相性も良く、パンやお菓子の具材として使うのにもぴったりです。

ドライフルーツは水分が蒸発した分、栄養素と甘みが凝縮されています。糖分も凝縮されているので、ドライフルーツを食べ過ぎると糖分を摂りすぎることになってしまいます。中には食べやすくするために砂糖を加えているものもあるので、ドライフルーツでも食べ過ぎには要注意です。

栄養素や糖分が凝縮されているドライフルーツですが、同時にカロリーも凝縮されています。生のフルーツに比べると4〜6倍もカロリーが高くなるフルーツもあるので、過剰に摂取すると太る原因になってしまいます。中には食べやすくするために砂糖や油を加えてさらにカロリーが高くなっているものもあるので要注意です。

生のフルーツに比べて栄養素が凝縮されているドライフルーツでは、栄養素の一つであるカリウムも豊富に含まれています。カリウムを摂取しすぎるとカリウムを排出する腎臓に負担がかかってしまいます。特に腎臓の機能が低下している人がカリウムを摂取しすぎると高カリウム血症になる恐れがあるので注意しましょう。

オーガニックドライフルーツの安全性を重視する人は、有機JASマークのような認証マークがあるか確認しましょう。原材料が有機栽培（オーガニック栽培）されており、専門機関の基準をクリアしたもののみ認証マークが付けられます。アメリカであればUSDA認定と表記されているものもあるので要チェックです。

ドライフルーツは国産のものから外国産のものまで原産国もさまざまで、原産国によってフルーツの風味も異なることがあります。たとえばレーズンだとアメリカのカリフォルニア産なら濃厚な甘みがありますが、トルコ産ならさっぱりとした味になります。ドライフルーツを選ぶときは果物の原産国もチェックしてみましょう。

オーガニックドライフルーツを選ぶときは値段にも着目しましょう。オーガニックドライフルーツの中でも、国産のフルーツを使用しているものや無添加のものだと価格が高くなる傾向もあります。オーガニックドライフルーツを安く購入したい人は、大容量がお得に購入できる業務スーパーもチェックしてみましょう。

オーガニックドライフルーツだからといって、必ず無添加というわけではありません。保存料や酸化防止剤などの添加物が使われていないかどうか、必ずパッケージの成分表をチェックしましょう。糖分やカロリーが気になる人は砂糖不使用のオーガニックドライフルーツがおすすめです。

オーガニックドライフルーツといってもさまざまなフルーツがあります。みかん・バナナ・いちじく・クランベリーなど豊富なバリエーションがあり、中には数種類のドライフルーツがミックスされているものもあります。いろいろな果物を試したい人はドライフルーツミックスを選んでみましょう。

オーガニックドライフルーツはドライフルーツの専門店やカルディ、スーパーなどでも手軽に購入できます。またAmazonや楽天などの通販サイトでもさまざまな種類が販売されています。お家にいながら豊富なバリエーションのオーガニックドライフルーツが選べるのでお手軽です。

市販で手軽に購入できるオーガニックドライフルーツですが、頻繁に購入すると費用もかかります。たくさん食べたいけど費用を抑えたい人には、ご家庭でドライフルーツを手作りしてみるのもおすすめです。ドライフルーツメーカーがあれば誰でも簡単にドライフルーツが作れるので、ぜひチェックしてみてください。

おすすめのオーガニックドライフルーツ15選と、オーガニックドライフルーツの選び方や口コミまで詳しくご紹介しました。持ち運びやすいドライフルーツは外出先でのおやつとしてもおすすめです。ぜひこの記事を参考にして、オーガニックドライフルーツを選んでみてください。

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