【ニトリ・テンピュール】腰枕のおすすめ10選｜反り腰・腰痛でお悩みの方に！椅子用も

朝目が覚めると同時に腰の痛みを感じたり、起き上がるのに時間がかかったりしてお悩みではありませんか？マットレスや枕をこだわって選んでも、一向に腰痛が改善されない…これでは寝るにもなかなか疲れがとれませんよね。

こんなときにおすすめなのが腰枕です。頭を乗せる枕とは別に、腰に当てて使用するのが特徴です。腰枕を使うと、体圧を分散し腰への負担を軽減する効果が期待できます。ニトリ・やテンピュールでも扱っていますが、何を基準に選べばいいかわからないと迷ってしまいがちです。

そこで、この記事では腰枕の選び方を紹介します。記事の最後には腰枕の人気ランキングも紹介するので、ぜひ最後まで読んで購入の参考にしてください。

枕に頭を乗せて仰向けになったとき、マットレスと腰の間に隙間ができます。支えるものがなく宙に浮いた状態では腰に掛かる負担が大きくなり、腰痛や腰の違和感の原因になるのです。腰枕を使えばマットレスと腰の隙間を埋め、腰をしっかりと支え腰への負担を軽減できます。

寝ている間は長時間同じ姿勢で過ごすため、知らず知らずの間に腰痛悪化の原因を作る可能性も。腰痛持ちではなくても、腰に負担をかけ続ければ将来腰痛に悩まされるかもしれません。腰枕があればこういったリスクを軽減できます。

敷くタイプは、腰枕の中ではポピュラーで選択肢が多く、使う人の体型に合わせて選べるのが魅力です。今の寝具に腰枕をプラスするだけなので、寝具を買い替える必要はありません。サイズやデザインも豊富で、自分に合った腰枕を選びたい人におすすめです。

寝ている間に何度も寝返りを打つ人、寝相が悪く腰枕がずれる可能性がある人には、腰に巻くタイプがおすすめです。身体に巻き付けるので、寝返りを打っても寝相が悪くてもずれる心配がありません。横向きでないと寝られない人にもおすすめです。

巻くタイプは折りたたむとコンパクトになるので、出張先や旅行先にも持っていけます。

デスクワークの時間が長く腰が辛いときは、椅子用の腰枕をおすすめします。椅子と腰の隙間を埋め身体を支えるので、デスクチェア以外に車や新幹線内でも使用可能です。

椅子用は腰だけを支えるもの、背中まで支えるものなど種類があります。用途に合わせて使いやすいサイズや形状を選んでください。

硬めのマットレスは身体の沈み込みが少ない分、マットレスと腰の間に隙間ができやすくなるため低反発素材がおすすめです。低反発素材は身体にフィットして、腰を優しく支えます。また、布団で寝ている人にも低反発素材がおすすめです。

マットレスが柔らかいほど身体の沈み込みが大きくなります。おしりの部分が沈み込むと身体ががくの字になり正しい寝姿勢を保てません。柔らかいマットレスには、高反発素材がおすすめです。

ただし、硬すぎると背中への負担が大きくなります。腰に枕を当てたとき、背骨がS字を描ける硬さが理想です。

腰枕の高さ目安がよくわからないときは、高さ調節が可能なものがおすすめです。目安を知りたいときは、たたんだバスタオルを使用し実際に寝てみると、最適な高さを見極められます。

一般的に使いやすい高さは3～4cmとされていますので、これを目安にバスタオルを何枚か重ねて、自分にとって心地良い高さを見極めてください。

寝ている間に何度も寝返りを打つと、枕がずれる可能性があります。何度も寝返りを打つ人や寝相が悪い人は、横幅60cm以上がおすすめです。横幅が小さすぎると腰枕の意味を果たさなかったり、快適な眠りを妨げたりします。自分にとって使いやすい幅を見極めてください。

季節によって寝具を見直すとより快適な睡眠環境を確保できます。腰枕も同じように、季節に合わせて快適に使えるものを選びましょう。夏は蒸れやすいので通気性・速乾性の高いメッシュ、寒い季節は腰を冷やさないようウールや吸湿発熱繊維を使用したものがおすすめです。

腰枕を清潔に使いたいのであれば、丸洗いできるものをおすすめします。丸洗いできない場合は、カバーを取り外して洗えると安心です。カバーがついていない場合は、腰枕に合うサイズのカバーを別途用意して使えば、清潔に保てます。

老舗寝具メーカーとして知られる西川は、快適な眠りをサポートする独自開発の製品を製造販売しています。腰枕は美睡眠シリーズのくつろぎ腰枕が人気です。椅子用の腰枕ですが、ほどよいカーブが身体にフィットして腰をしっかりと支えます。

綿を多めにした混紡素材は、肌触りがいいのでリラックスタイムにもおすすめです。

NASAの研究センターで開発された素材を使用しているのがテンピュールの特徴です。過酷な環境で過ごす宇宙飛行士のために開発された素材は、体圧分散性が高く快適な姿勢に導きます。

テンピュールのベッドバックサポートは、腰や背中への負担を軽減するので、妊娠中の人にもおすすめです。

手頃な価格で上質な商品を購入できるニトリには、寝具も充実しています。腰枕は、椅子用が充実しているので、デスクワークが多い人におすすめです。また、ひじ掛け・腰当て・枕にも使えるレストクッションは、リラックスタイムに活躍します。

寝ている間や椅子に座るときに腰を支え負担を軽減する腰枕。腰痛悪化を防ぎたいときや、快適な睡眠環境を作りたいときにおすすめです。選択肢が多いので悩んだときは、この記事で紹介した選び方を参考に自分にとって最適な腰枕を選んでください。