骨盤ガードルのおすすめ10選！実際の効果や選び方のポイントを解説！

長時間のデスクワークや日常の組み足による骨盤のゆがみ、産後の骨盤の開きなど気になっている方は多いのではないでしょうか。骨盤が歪むことで下半身のバランスも崩れてしまい、脂肪がつきやすくなったりむくみやすくなったりすることも。

そんな歪んだ骨盤を手軽に補正できると人気のアイテムが「骨盤ガードル」です。骨盤ガードルは履くだけで補正効果が得られるアイテムですが、ロングタイプにショートタイプ、ハイウエストタイプなど種類はさまざま。

「本当に効果が実感できるのはどれ？」と商品選びで頭を抱える方も少なくないでしょう。今回はそんな骨盤ガードルの選び方を徹底解説し、おすすめの商品10選をランキング形式でご紹介していきます。骨盤の歪みや開きでお悩みの方はぜひご覧になってみてください。

骨盤ガードルには、着用することで骨盤を正しい位置にキープすることができ、冷えやむくみを防いだり、ウエストを細く見せることができるといったメリットがあります。またヒップの位置を高く保てるため、スタイルを良く見せる効果も期待できます。

骨盤の歪みや開きは、骨盤を支える骨盤底筋の衰えによって起こりやすくなります。骨盤が歪むことで余分な筋肉や脂肪がつきやすくなるほか、血行不良やむくみが生じるといった変化が身体に起こってしまうのです。

また産後の女性は出産の影響により骨盤が開いてしまい、産前まで履いていたパンツが入らなくなってしまうということも。骨盤ガードルは着用中に正しい姿勢をサポートする機能があるため、日常的に生まれてしまう骨盤の歪みを改善することができます。

まずは、骨盤ガードルの正しい使い方についてご説明していきましょう。正しく使用することで、骨盤ガードルの効果をより発揮することができます。

骨盤ガードルは、20代からの着用がおすすめです。「20代ではまだ早い」「若いのでまだ必要がない」と考える方も多くいますが、実は20代は下半身のラインが出やすい服装が多い上に、身体のバランスの崩れが出やすい年代です。

長時間のデスクワークや組み足の癖により、骨盤の歪みはどんどん悪化していきます。歪みは一度に生まれるのではなく、日々の生活でじわじわと広がっていくものです。今後体型を維持していく意味合いでも、骨盤ガードルによる早めの対策が望ましいでしょう。

骨盤ガードルを着用する際、ガードルの下にはショーツを着用するようにしましょう。中には股のマチ部分が綿素材となっており、1枚で履けるタイプもありますが、そうでない場合は衛生面からもショーツの上から着用するのが安心です。

あわせてストッキングを履きたい場合は、ショーツ、ストッキング、骨盤ガードルの順に着用するのがおすすめです。ガードルをストッキングの上に履くことでストッキングのずれ防止になり、ストッキングで滑りが良くなるのでガードルを履きやすくもなります。

骨盤ガードルを着用したら、裾やウエスト部分にめくれや食い込みがないか、またウエスト位置が前後で水平になっているかをチェックしてください。食い込みがあったり裾がめくれてしまっている場合、ガードルのサイズが合っていない可能性があります。

ガードルのサイズが小さすぎると締め付けが強すぎて血流が悪くなったり、大きすぎると正しい効果が発揮できなかったりする場合があります。自分の身体に合ったサイズが着用できているかしっかりと確認し、正しい効果が得られるようにしましょう。

骨盤ガードルと一口に言っても、そのタイプはじつにさまざまなものがあります。ここからは、用途や効果による骨盤ガードルの選び方のコツを解説していきましょう。

骨盤ガードルは、サポート力によって種類が分かれています。それぞれのタイプについてその特徴と、どのような方におすすめなのかご説明します。

ガードルに慣れていない初心者の方には、締め付けが少ないソフトタイプの骨盤ガードルがおすすめです。着用の快適さを重視しており、自然なホールド力があるので、家事や仕事などで動き回ることの多い方でも無理なく着けることができます。

ガードルというとギッチリ締め付けるもので、息苦しくなるようなイメージを持たれることもありますが、ソフトタイプならストッキング感覚で楽に履くことができます。毎日気軽に着用したいという方は、ソフトタイプのものを選ぶようにしましょう。

骨盤の歪みや開きが特に気になる方で、高い補正機能を求める方にはハードタイプがおすすめです。しっかりとしたホールド力があるタイプで、ソフトタイプに比べ伸縮性があまりなく、産後の大きく開いてしまった骨盤を矯正したい方にも向いています。

ただし、高い効果を得たいからといって締め付けすぎはNGです。必要以上に締め付けることで血流が悪くなり、腹部の締め付けすぎにより気持ち悪くなるなど体調不良の原因ともなるので、必ず身体に無理のない程度にとどめるようにしましょう。

骨盤ガードルの選び方で大切なのが、自分に合ったサイズのものを選ぶことです。補正効果が欲しいために小さすぎるサイズを選び締め付け過ぎると、かえって悪影響を及ぼすおそれがあります。健康のために骨盤を整えるのですから、健康を害す結果は望ましくありません。

小さめサイズのガードルを長時間着用していると、血流が悪くなることでむくみや冷えの原因となります。妊娠中に産後用骨盤ガードルを購入する場合は、産後のサイズ目安を専門家に相談して採寸し、決めておくと安心でしょう。

骨盤ガードルは、その日のファッションに合わせて使い分けることも重要です。服装のタイプによるおすすめガードルについてご説明します。

パンツスタイルの時には、ロング丈の骨盤ガードルがおすすめです。ロング丈タイプは骨盤だけでなく太ももまでサポートしてくれるので、下半身全体をすっきりと見せることができます。また裾の部分が食い込みにくいので、タイトなパンツでもガードルのラインが出ません。

ただし裾が見えてしまう可能性があるため、スカートやショートパンツスタイルには不向きと言えるでしょう。丈が長いため夏場の着用ではムレやすかったり、トイレでの着脱が少し面倒だったりといったデメリットがあります。

スカートスタイルの場合は、ショート丈のガードルをおすすめします。丈が短いため裾が見える心配が減り、どの丈のボトムスの下にも着用できる、着る服を選ばないガードルと言えるでしょう。またロング丈と比べ夏場でもムレにくいというメリットがあります。

デメリットとしては、サポートする面積が狭いために、ロング丈と比較すると補正効果がやや劣るという点が挙げられます。太ももまでのサポートは必要とせず、スカートスタイルが基本だという方はショートタイプのガードルを選びましょう。

自分に合った骨盤ガードルを選ぶためのコツは他にもあります。骨盤ガードル選びのチェックポイントとなるその他のメリットについてもご紹介しましょう。

骨盤ガードルは基本的にショーツの上に着用する必要がありますが、中にはショーツと重ねなくても1枚だけで履けるガードルもあります。クロッチ部分に綿素材の布がついているタイプのものは、ショーツの機能も兼ねるように設計されているのです。

重ね履きが必要ないので、トイレに行く際などにいちいち2枚分を脱ぐ必要がなく、利便性は高いと言えます。ショーツと重ねた時のゴワつきやムレが気になる方は、1枚で履けるタイプの骨盤ガードルを検討してみてください。

ウエストがすっぽりとガードされるハイウエストタイプなら、腰回りだけでなくお腹までサポートすることができます。骨盤の歪みを補正するだけでなく、ぽっこりお腹をスッキリ見せることができるので、タイトな服を着る際にもスタイルアップが可能です。

ただし、ハイウエストタイプには着脱が面倒である点や、お腹周りのムレが気になるといったデメリットもあるので、よく検討するようにしましょう。またウエスト部分を締め過ぎると苦しくなり体調が悪くなる恐れもあるので、サイズに要注意です。

ここからは、骨盤ガードルのおすすめ10商品を厳選してご紹介していきます。丈や色展開などさまざまなタイプのものがあるので、自分に合った商品を見つけてみてください。

大人気のユニクロからも、下半身のボディラインを整える商品「ボディシェイパーショーツ」が発売されています。高い弾力性のあるパワーネット仕様で太ももから腰まわりを引き締めつつ、ウエストはやさしく締める設計です。かなり手頃な価格で手に入る点も人気の理由となっています。

ムレにくいドライ機能素材が使われているので汗も乾きやすく、アウターにひびきにくい薄さなので、スキニーの下に履くと美しいラインを出すことができます。ただしこの商品には骨盤矯正機能はないので、あくまで自然なシェイプを求める方におすすめします。

骨盤ケア商品として他におすすめなのが、骨盤矯正椅子です。いつも使っている椅子に取り付けるだけで正しい座り方に矯正し、長時間のデスクワークや車の運転で歪む骨盤を改善することができます。

特に長時間座っていると、自力で正しい姿勢をキープしようとするのはなかなか難しいものです。仕事や作業に集中すると姿勢に気が回らなくなり、つい猫背になったり前のめりになったりしてしまいます。悪い姿勢を続けると太りやすくなるだけでなく、腰や肩に負担がかかり痛みを生じる原因ともなるのです。

骨盤矯正椅子は使うことで姿勢が改善され、新陳代謝も上がるため、腰の負担が減りダイエット効果も期待できる嬉しい商品と言えます。

骨盤ガードルの選び方のポイントと、おすすめの商品10選についてご紹介してきました。20代のうちから意識して骨盤ケアを行うことで、正しい姿勢と太りにくい身体を作ることができます。自分に合った骨盤ガードルを探し、毎日着けることでボディラインを整え、美しいシルエットを手に入れてみましょう。