【美容としても人気！】デトックスにおすすめの玄米茶ランキング10選
2020/11/20 更新
実はデトックスにも！？効果的なおすすめ玄米茶を知ろう！
玄米茶はメーカーや店によって好みや特徴が大きく異なり、更に原材料のブレンドによって味が異なるところを色々と楽しめるお茶です。更にカフェインアレルギーや腸内環境を整えたい方にも大変良いお茶、それが玄米茶です。では、なぜその玄米茶が体に良いのかをもっと深く掘り下げていきましょう。
玄米茶の選び方
玄米茶には選び方にもコツがあることはご存知でしたか？例えば原材料の見極め方なども重要なポイントとなってきます。では次からは玄米茶の選び方を書いていきますね。その後に、玄米茶が持つ様々な効能やおすすめ10選などを書いていきますので楽しみにしていてください。
玄米茶の原材料を見極める
冒頭で玄米茶は他にも抹茶や煎茶なども含まれているということを書きましたが、実はこの原材料を見極めることが美味しい玄米茶を選ぶコツにもなるのですよ。それはいったいどういうことなのか、を書いていきます。
国産と有機栽培に注目する
玄米茶に使われる茶葉は野菜や果物のように使う前に洗うなどして農薬を取り除くことができないのです。そのため、いざ飲む時にお湯を沸かして入れると葉にくっついた農薬もそのまま体に取り入れることになってしまう恐れが非常に高いです。これをそのまま体内に取り入れることを考えるとやはり抵抗がある方も多いかと思いますので、その場合はなるべく国産で有機栽培のものを選ぶと安心でしょう。
ブレンドされる茶葉との割合も注意する
玄米茶は玄米だけでなく、番茶、煎茶などのお茶の葉っぱもブレンドされています。ここで、実はブレンドするときの番茶や煎茶などの茶葉の量は決まっていないのはご存知でしたか？そのため、メーカーによってブレンドする茶葉の量が大きく変わってきます。
ではどんな茶葉をどのくらいの割合でブレンドしているのが良いのか？と言いますと、理想的な量としては茶葉：玄米＝５：５、つまりそれぞれ半々ぐらいの量が望ましいと言われています。様々な玄米茶を飲み比べながら自分の好みの割合を見つけていくのも良いですね。
その他の原材料にも気を使う
実は玄米茶には抹茶や煎茶などの他にも原材料として「塩」が入っていることもあります。これは味を引き締めるためでもあります。もちろん、それぞれのメーカーでどんな塩を使っているのかは気にならない、という方もいると思います。でもどんな塩を使っているのかなど気になる人はメーカーに直接問い合わせて確認するのもいいでしょう。
玄米茶の費用にも注意する
最後に一番大事になってくるのが、費用とコストの見極めです。例え良い玄米茶と巡り合っても、それが今の自分の生活の予算に対して高すぎたりすると長くは続きませんよね。そのため、「自分が長続きできるかどうか」に重きを置いて費用とコストを見極めることが重要になってきます。
玄米茶の様々な効能で選ぶ
それでは、次は玄米茶の様々な効能についてあげていきます。玄米茶には多くの方が知っている効能だけでなく、知る人ぞ知る様々な効能も含まれています。例えば肥満予防にもなる……ということは知らない人も多かったのではないでしょうか？
玄米茶は風味がいいから、おいしいから、それだけで選ぶのも良いですが、それ以外にも色々な効能があることを知った上でであれば選ぶのももっと楽しくなりそうですよね。ではこれはどういうことなのかを今から説明していきますね。
肥満予防にもなる
まず、玄米茶の成分には色々とありますが、その中でも肥満に効く成分があるのはご存知でしたか？それはガンマ-オリザノールという成分です。
このガンマーオリザノールという成分は、いわゆるポリフェノールの一種でもあります。そしてこのガンマーオリザノールという成分が血中のコレステロールを減らし、新陳代謝を上げて脂肪燃焼しやすく痩せやすい体質にしてくれるのです。そのため、玄米茶はやせるのにも良いお茶だと言われています。
免疫がつく
その他にも玄米茶には免疫力を高める成分がたくさん含まれています。その代表的なものが「カテキン」なのですが、お茶の中でも玄米茶に良くブレンドされる番茶や前茶は「不発酵茶」とも言われ、発酵しないことでカテキンの成分が壊れることなくそのまま保存された状態で飲むことができます。
このカテキンによって体内が活性化され、例えば活性酸素などの悪い成分が取り除かれていくとも言えるのです。その結果免疫力が向上する、とも言われています。
老化を防ぐ
実は老化の大きな原因では「便秘など腸内環境が悪いこと」が挙げられています。この腸内環境に対して、玄米茶には食物繊維が豊富に含まれており、他にも排泄を促すフィチン酸も含まれていることが分かっています。これにより、玄米茶を飲み続けることでやがては腸内環境がきれいになり、それによって血流も改善されていくと言われています。
中性脂肪の低下
玄米茶によっては、カフェインが含まれる抹茶などをブレンドしているケースがあります。そしてこのカテキンというのはポリフェノールの一種でもあるのですが、このカテキンが中性脂肪を減少させてくれる効果があるのです。ダイエットを考えている方々にも良い飲み物だとも言えますね。
リラックスにも効果的
玄米茶には「GABA」という成分も含まれています。このGABAはいわゆるアミノ酸なのですが、このGABAが含まれることで、例えば不安な状態になった精神をリラックスさせ、落ち着かせる作用があります。またリラクゼーション効果もあるので、ダイエット中だけでなくても、ストレスを感じた時に飲むと神経を鎮めてくれますよ。
美肌にも良い
玄米には他にもビタミンE、ビタミンCも多く含まれていることで知られています。その中でも特にビタミンEは抗酸化作用が強いのが特徴で、更に老化を防ぐ効果があります。そのため若返りビタミンと呼ばれることもある栄養素でもあります。そのため美白や美肌にも効果的なのですね。
アンチエイジング効果がある
更に、玄米茶には女性に嬉しいビタミンも多く含まれています。それがビタミンB群です。このビタミンB群はアンチエイジングに効果が大きいことで知られていますが、他にも疲労回復効果、代謝促進効果、貧血予防などの効果があると言われています。まさに玄米茶は美容にも大変良いお茶だと分かりますね。
玄米茶がデトックスになる理由
それでは、ここまでで説明してきた、玄米茶の効能を踏まえて更にまとめていきます。
まず、ここでは「なぜ玄米茶でデトックス効果が期待できるのか？」を説明していきます。
便秘が解消されるから
玄米茶には食物繊維が豊富に含まれており、かつ、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二種類が揃っています。この２つの食物繊維が関わり合うことで腸内環境を改善し、かつ、食べたものを腸内に残さずきちんとお掃除してくれる効果もあります。結果、便秘が解消されます。
血がきれいになり体内の悪いものが流されるから
デトックスに一番重要なことは「体内をめぐる血をきれいにする」ことです。そのためにはまず、先ほど書いた2種類の食物繊維で腸内環境をきれいにしてあげないといけません。そして腸内環境が整うと腸内にたまったガスなどの悪いものが血流にのって全身を流れなくなるため、血もきれいになっていきます。
体内の余分な水分が出ていくから
玄米にはビタミンB、ビタミンEが多く含まれており、これらは血行促進、代謝アップを促します。これにより、脂肪が燃えやすくなり、かつ、血行促進により体内の悪いものが汗や尿となって外へ出ていきやすくなります。
また、緑茶などがブレンドされている玄米の場合はカフェインの利尿作用も手伝って更に体外へ余分な水分が出ていきやすくなり、その結果体が全体的にほっそりしていきます。
玄米茶はデトックスにおすすめ！人気ランキング10選
それでは、玄米茶の効能などを色々と書いてきましたが、最後に玄米茶のおすすめを10個あげていきます。どれもなるべく有機で国産の葉っぱを使った玄米茶で、かつ、美味しいと人気があるものだけに絞ってみました。これらを参考にしてあなたが自分に合う玄米茶と出会ってくれると嬉しいです。
10位 エコワン 『有機発芽玄米緑茶』
緑茶の風味と玄米の香ばしさがうまくマッチされたお茶です
こちらも抹茶・玄米茶ともに有機のものを使用しています。細かく言うと「有機JAS認定の一番茶と有機発芽玄米を組合せている」のがこのお茶の大きな特徴です。また、パッケージに粉状で入っているタイプなので旅行先などにも持っていきやすいため、旅行先でもお茶を飲みたいという方には特に重宝しそうだというのも良いですね。
| ブランド | エコワン | 産地（都道府県） | 鹿児島県 |
| 商品重量 | 認定 | ||
| 梱包サイズ | 商品タイプ | ||
| 産地（地方） | 九州地方 | カフェインタイプ |
9位 童仙房茶舗 『有機ほうじ玄米茶』
宇治茶が盛んな京都で作られた有機玄米と有機緑茶がブレンドされているお茶です
こちらはほうじ茶がお好きな方には特におすすめの玄米茶です。京都の中でも雪が深い相楽郡南山城村というところで栽培されている緑茶をほうじ茶にして玄米茶にブレンドしています。そのため味も引き締まって、かつ、香りも鼻を突き抜けるようなさわやかな香りが楽しめます。かつ、玄米茶ならではの風味も同時に楽しめるのでこれは虜になること間違いなしです。
| ブランド | 堂仙房茶舗 | 産地（都道府県） | - |
| 商品重量 | 168g | 認定 | - |
| 梱包サイズ | 8 x 2 x 23.5 cm | 商品タイプ | - |
| 産地（地方） | - | カフェインタイプ | - |
8位 こだわり食品の専門店長島STORE 『粉末玄米茶』
徹底的に有機にこだわり抜いた安心できるお茶です
こちらは有機であることにこだわりを持った商品を販売している「自然の味」ブランドから出している有機玄米茶です。このこだわりは大きく分けて２つあります。お茶は静岡県浜松市で作られている農薬や化学肥料を使用しない特別栽培のものが使われていること、そしてお米は静岡県藤枝市で作られているお米（JAS有機認定）を手で焼いて加工したものを使っていることです。
これだけのこだわりを持ったお茶、お子さんや高齢者の方にも安心して勧めることができます。
| ブランド | こだわり食品の専門店 長島STORE | 産地（都道府県） | - |
| 商品重量 | - | 認定 | - |
| 梱包サイズ | - | 商品タイプ | - |
| 産地（地方） | - | カフェインタイプ | - |
7位 葉桐 『抹茶入り玄米茶』
ブレンド量にもこだわった知る人ぞ知る玄米茶です
こちらは静岡県で作られている玄米茶です。とはいっても玄米だけでなく抹茶もブレンドされているので抹茶の風味が好きな方にもおすすめです。ちなみにこちらの特徴としては国産の有機玄米と同じく国産の有機抹茶を使っていることです。
またこちらはブレンド量にもこだわっており、その内訳としては番茶が48％、玄米が50％、抹茶が2％の割合となっています。この割合はコスト重視ではなく品質重視という考え方からも影響しています。また、この割合だとお茶の割合が高いため、何回も煎が利くのがありがたいところです。
| ブランド | 葉桐 | 産地（都道府県） | 静岡県 |
| 商品重量 | 159 g | 認定 | 日本有機栽培認定食品(有機JAS) |
| 梱包サイズ | 1.6 x 22.4 x 13.4 cm | 商品タイプ | リーフ |
| 産地（地方） | 中部地方 | カフェインタイプ | カフェイン |
6位 屋久島＠深山園 『屋久島自然栽培茶』
餅米が入っている高級志向の玄米茶です
こちらの特徴としては何よりも餅米が入っているということが挙げられます。餅米が入っているお茶というのはめったにありませんよね。また餅米が入っているということは、お茶の中にモチモチしたものが入っているのか？と思われるかもしれませんが、そうではありません。
また餅米があるということは冷たくしてもおいしく飲めるということになるので、熱くしても冷たくしてもどちらにしても楽しめるお茶でもあるのです。それに餅米が入っているお茶は通常のお茶よりも高級なお茶になるので、贅沢な時間が楽しめます。
| ブランド | 屋久島＠深山園 | 産地（都道府県） | 鹿児島県 |
| 商品重量 | 99.8 g | 認定 | - |
| 梱包サイズ | 23 × 11.5 x 2 cm | 商品タイプ | - |
| 産地（地方） | 九州地方 | カフェインタイプ | - |
5位 オーガライフ 『有機抹茶入り玄米茶』
玄米の香ばしさだけでなく、緑茶や抹茶の味の深みや甘さも全て楽しめる有機玄米茶です
この玄米茶に含まれている緑茶と抹茶は有機JAS認定の京都老舗お茶工場で加工製造されたものであることが特徴です。
有機JAS認定を受けている葉っぱなので、農薬の心配も軽減されておりとても安心して飲むことができます。
また他にも、このお茶を作っている京都の工場は日本オーガニック＆ナチュラルフーズ協会（JONA）という有機認証のパイオニア機関を通じてアメリカやヨーロッパでも認証を取得していることで知られています。
それだけでなく、KOSHER認証（私たちが食べるあらゆる食品や食品の原材料、薬品などを作っている企業が世界に通用することへの証明となる認証）も取得しておることで知られており、大変信頼のおける機関であることも大きな特徴であります。
そういうところが作っているお茶は大変信頼できて安心して飲めそうですよね。
| ブランド | OrgaLife(オーガライフ) | 産地（都道府県） | - |
| 商品重量 | - | 認定 | 日本有機栽培認定食品 (有機JAS) |
| 梱包サイズ | - | 商品タイプ | 茶葉 |
| 産地（地方） | 関西地方 | カフェインタイプ |
- |
4位 オーサワ 『有機玄米ほうじ茶』
有機製品で有名なオーサワが出している安心安全な有機玄米茶です
こちらは自然食品やマクロビオティックの食品を出していることで名を知られているオーサワジャパンが出している有機玄米茶です。
とはいっても、オーサワが作っているのではなくオーサワが「良い！」と思って集めて出しているということですね。
この有機玄米茶の特徴は「さわやかな煎茶の旨みと玄米の香ばしさが楽しめること」、そして更に有機JAS認定食品でもあるので、お子さんからでも安心して飲むことができます。
| ブランド | オーサワジャパン | 産地（都道府県） | - |
| 商品重量 | 132g | 認定 | 日本有機栽培認定食品 (有機JAS) |
| 梱包サイズ | 3 x 23.5 x 9 cm | 商品タイプ | リーフ |
| 産地（地方） | - | カフェインタイプ |
- |
3位 ますぶち園 『有機栽培茶 抹茶入り玄米茶』
玄米・抹茶共に有機栽培で作られたお茶なのでおいしく、かつ、安全に飲めます
ますぶち園は岐阜県の白川市にある茶園です。
普通、お茶と言えば京都か静岡のイメージが強いのですが、岐阜も寒暖の差が激しく豪雪地帯でもあるのでその分引き締まった味のお茶が作れるとのことです。
そういう岐阜の白川市で作られたお茶、それも抹茶も玄米も有機とくれば美味しく安全に飲めること間違いなしですね。
| ブランド | ますぶち園 | 産地（都道府県） | - |
| 商品重量 | 150g | 認定 | 日本有機栽培認定食品 (有機JAS) |
| 梱包サイズ | 商品タイプ | リーフ | |
| 産地（地方） | - | カフェインタイプ |
- |
2位 いいお茶ドットコム 『有機粉末玄米茶』
旅行先でも手軽に飲める粉末タイプです
こちらの商品はスーパーでもよく見かけると思いますが、この玄米茶の良いところはまず有機栽培であること。その次に粉末であることです。通常のお茶の場合、葉っぱを使いますので飲んだ後に急須の中を洗わなければならないという手間がかかりますが、粉末だとコップに入れてお茶を注ぐだけなのでお手軽です。
かつ、粉末なので緑茶成分を丸ごと体に吸収できるというメリットもあり、大変体の良いお茶です。
| ブランド | いいお茶ドットコム | 産地（都道府県） | 静岡県 |
| 商品重量 | 49.9g | 認定 | 日本有機栽培認定食品 (有機JAS) |
| 梱包サイズ | - | 商品タイプ | 粉末 |
| 産地（地方） | 中部 | カフェインタイプ |
- |
1位 大井川茶園 『宇治抹茶入玄米茶』
静岡産の玄米と京都産の抹茶のブレンドが特徴です
こちらのお茶は、静岡産の深蒸し茶に炒った玄米と京都府宇治産の抹茶をブレンドしています。今まで紹介した玄米茶といえば、同じ産地で取れた抹茶や緑茶などをブレンドしていることが多かったと思いますが、こちらは産地が別のものをブレンドしているのが特徴です。そのため、違った風味が生まれるのが一つの魅力でもあります。
| ブランド | 大井川茶園 | 産地（都道府県） | - |
| 商品重量 | 499g | 認定 | - |
| 梱包サイズ | 5 x 29 x 15 cm | 商品タイプ | - |
| 産地（地方） | 中部 | カフェインタイプ |
- |
まとめ
ここまでで、玄米茶の種類や効能、そして色々な玄米茶を紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか。よく見る玄米茶だけでなく、あなたの知らない、まさに「知る人ぞ知る」玄米茶もあったのではないかと思います。それでは、この記事を参考にしてあなたが素敵な玄米茶ライフを送ってくれることを願ってやみません。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。
