【腰痛・メタボ・頻尿に効く】青竹踏みのおすすめ人気ランキング10選
2020/11/20 更新
青竹踏みと健康の関係は？
青竹踏みとは、その名の通り縦半分に割った竹を乾燥させ、そのアーチの部分を利用して、足裏を踏みつけることで、マッサージ効果を得るというものです。ちょうど青竹と垂直になるように踏みつけることで、土踏まずの部分がアーチの部分にかかり、自重で足の裏に刺激がかかることで、ツボ押し効果が得られます。
足裏を刺激することで血行が良くなり、健康な体につながるという仕組みとなっています。特に末端冷え性や、ストッキングや立ち仕事等により、足がパンパンにむくんでしまいがちの人には、効果を発揮します。
昔は名前の通り竹製のものが主流でしたが、今は安価なプラスチックや合成樹脂等で作られたものも多く、安いものでは100均でも購入できるほど身近なものになりました。その形態も進化しており、今では電動タイプのものまで出てくるほど、青竹踏みは身近で手軽なマッサージ器具として支持され続けています。
腰痛緩和・血圧低下・頻尿改善に効果的
青竹踏みでは、つぼを刺激することによって腰痛緩和や血圧低下、頻尿改善に効果があるといわれています。腰痛に関しては、接骨院でもおすすめされるほど。背骨の下にある神経の束があるといわれています。これらの神経が足のほぼ全体に影響しているといわれています。
逆に足の裏を刺激することで、腰周辺にも影響を与えることができるため、腰痛や便秘の改善もできるのです。また、腰の神経と同様に膀胱の神経も足の裏まで伸びています。これにより頻尿の改善までできてしまうということです。
さらに、足の裏は第二の心臓といわれるほど細かい血管が密集しています。これらの血管を刺激することで血圧を下げる効果もあります。他にもむくみの解消や副交感神経をしげきするとこで疲労の回復もできるというスーパー健康グッズです。
背骨の下のほうにある第４、第５腰椎と第１仙骨から出ている神経の枝が、足のほぼ全体に影響しているのです。（中略）逆に青竹踏みで足裏に適切な刺激を与えてやれば、
腰痛を改善する効果が期待できるのです。
腿やふくらはぎを通って足の裏にまで伸びている“膀胱の神経”にありました。足踏みをして足裏を刺激すれば、膀胱の興奮を抑える物質が分泌されて正常に戻してくれるそうです。
足裏には70以上ものツボがあるといわれ、それぞれ体の色々な部位に刺激を与える作用があります。
足裏は第二の心臓といわれるほどとても大切な役目があり、ツボを刺激することであらゆる健康メリットが期待できるのです。
青竹踏みの選び方
青竹踏みも、今や「足裏マッサージ器」というジャンルで分類されるほど、様々な形態を取った商品が存在します。そんな青竹踏みの選び方のポイントをご紹介します。
素材で選ぶ
昔は名前の通り竹製のものが主流でしたが、今は安価なプラスチックや合成樹脂でできたものから珍しい素材まで、様々な種類の素材が使われています。それぞれの特徴をご紹介します。
青竹踏みといえば、竹製の青竹踏み
青竹踏みの王道といえば、竹製の物です。竹の匂いを感じながら、優しい肌触りをしていることが特徴で、誰もが安心して使うことができます。防カビ対策に炭化させているものもあれば、竹にイボをつけて、より足ツボを刺激できるようにしているもの等、竹素材の青竹踏みも進化を続けています。
最近主流の、プラスチック・合成樹脂製の青竹踏み
近年主流になってきているのが、プラスチックや合成樹脂でできた青竹踏みです。安価なものが多く、衛生的に扱えることが長所です。また、効率的に足裏をマッサージできるように、竹製のような綺麗なアーチ状ではなく、イボ状になっており、足にピッタリフィットするように作られている物が多いです。
両者のいいとこ取り！？竹以外の自然素材で作られた青竹踏み
竹製だと刺激が物足りないけど、プラスチック製の肌触りが無機質で好きじゃないという方は、木製等の、竹以外の自然素材を使用した青竹踏みがおすすめです。自然な素材を使用しているので、インテリアとしても温かみを感じ、更にプラスチックのようなイボ加工等もできるので、両者のいいとこ取りをしている商品とも言えます。
形状で選ぶ
オーソドックスな青竹踏みは、半円状のアーチを描いている物が多いですが、それ以外にも、「足裏マッサージャー」としては、様々な形態をした商品が出てきています。
王道の半円形の青竹踏み
青竹踏みと聞いて最初に思い浮かべる形状と言えば、半円状になっているものではないでしょうか。最も多く出回っている形状で、綺麗な半円状を描いているものから、足にピッタリフィットするようにできているものまで、同じ半円状のものでも、様々な工夫がされています。
マット状の青竹踏み
青竹踏みというよりは、足裏マッサージャーという位置づけになるマット上の物が、最近のトレンドとなっています。青竹踏みはどれくらい踏めば良いか分からないまま、ひたすら踏み続けている場合があります。
マット状にしておくことで、そのマット分歩くことで、適切な時間の足裏マッサージができる他、複数人同時にできるといったメリットがあります。また、足全体をカバーしてくれるので、満遍なく足裏を刺激してくれる点も利点です。
価格で選ぶ
青竹踏みも、価格がピンからキリまであります。それぞれどういった基準で選べば良いかというポイントをご紹介します。
安価で手軽に使えるプラスチック・合成樹脂製の青竹踏み
大量生産できるプラスチック・合成樹脂製の青竹踏みは、誰でも手頃な値段で購入することができるので、まず青竹踏みを試してみたいという方は、ここからスタートしてみても良いと思います。
安いものならダイソーやセリアなどの100均で購入できるものもあります。機能を徹底的に追求したものは、１万円近くするものまでありますが、基本的には1000～2000円ほどで購入できるものが多いです。
高級な物が多い自然素材の青竹踏み
限りある資源を使用した自然素材の青竹踏みは、自然と値段も高くなっていきます。ただ、自然の温もりを感じられることや、インテリアとしても違和感なく使用できるので、本場物の竹製や、少し価格を抑えた木製の青竹踏みは人気があります。
青竹踏みの人気ランキング10選
ソイル(Soil)
珪藻土 TSUCHI FUMI ツチフミ
注目の素材である珪藻土を使った、多機能型の青竹踏み
青竹踏みの素材としては珍しい、珪藻土でできている青竹踏みです。保湿性と吸水性に優れ、湿気の調節や消臭性も備えている珪藻土は、青竹踏みとしての機能以上の働きをしてくれる、多機能型の青竹踏みと言えます。
少しザラついた感触が、足裏に適度な刺激を与えてくれ、自然の感触を楽しむことができます。その絶妙な加工技術は、約100年にも渡って受け継がれてきた、伝統の技が光る一品となっています。
見た目も自然な色合いが優しく、インテリアとしても違和感のないデザインとなっているので、若い人でも気兼ねなく購入することができます。他の青竹踏みにはない、その独特の感触と風合い、そして珪藻土という様々な機能を備えているこの商品は、老若男女問わず、多くの方におすすめできる一品です。
| 素材 | 珪藻土 | 加工 | 独特の風合いがある、お洒落な加工 |
|---|---|---|---|
| 形状 | 半円形 | 特徴 | 多機能型の珪藻土青竹踏み |
Mantensha(満天社)
ゲルマフットマット
ゲルマニウムを配合した、小さいながらも頼りになる足踏みマッサージャー
見た目はなんの変哲もない、プラスチックでできたコンパクトな青竹踏みですが、この素材には高濃度のゲルマニウムが配合されています。ゲルマニウムとは、「ゲルマニウム温浴」で有名になりましたが、人の体温ほどの温度でゲルマニウムが反応し、マイナス電子を放出することで、体の中の微弱な電流バランスを整えてくれるというものです。
とってもコンパクトにできているので、どこでも簡単に持ち運びができ、いつでも足踏みマッサージを実行することができます。更に、適度に柔らかくできているので、足に強い痛みを感じることは少なく、足の裏をほぐしてくれるような感覚になれます。
中央にある突起は、ピンポイントで刺激を加えたい場所に押し当てることで、マッサージ効果を得ることができるようになっています。見た目は小さくて頼りないかもしれませんが、様々な機能を備えている、手頃でおすすめの商品となっています。
| 素材 | プラスチック | 加工 | 高濃度のゲルマニウム配合 |
|---|---|---|---|
| 形状 | 平面型（扇形） | 特徴 | コンパクトだけど頼りになる一品 |
H&B EXE
BIGサイズ 足ツボマッサージ
プラスチック製青竹踏みの、王道のスタイル
プラスチック型の青竹踏みと聞いて、最初に思い浮かべる形状のものと言えば、今回ご紹介するような形状のものをイメージする方が多いのではないでしょうか。プラスチック製の先駆けとも言える形状をしており、誰しもが最も馴染みのある青竹踏みと言える一品です。
両足がフィットするように作られており、大きなイボで足の裏をグッと刺激してくれます。ただ、全体重をかけて大きなイボに乗ったままだと刺激が強すぎるため、横の小さなイボの部分も利用して、適度に足を休ませながら踏んでいくのが、基本スタンスとなります。
プラスチック製の特性として、様々なカラーバリエーションを取り揃えているので、自分の好みの色を使用できるのも嬉しい点です。初めて青竹踏みにチャレンジする方は、まずはプラスチック製の青竹踏みとしては王道とも言える、この商品から試してみてはいかがでしょうか。
| 素材 | プラスチック | 加工 | 大きなイボと小さなイボが備わっている |
|---|---|---|---|
| 形状 | 半円形（足はフィットする形状） | 特徴 | 最も馴染みのある王道スタイル |
竹の精(Takenosei)
スス竹 足踏
滑らかで美しい外観をした、すす竹を使用した青竹踏み
丁寧に加工された見た目が美しい、竹製の青竹踏みです。様々な竹の加工品を販売しているメーカーで、どれも竹の素材や美しさを引き出している商品が多く、もはやその外観は芸術品とも言えるほど、完成度の高いものばかりとなっています。
今回の商品は「すす竹」といい、炭化加工された竹を使用しています。生の竹の場合、カビが生えたり、虫がわいたりすることがあるのですが、竹の内部まで蒸し焼きにする「炭化加工」をすることで、これらの発生を防いでいるので、安心して使用することができます。
丁寧に加工された表面はとても滑らかで、使い心地の良い青竹踏みに仕上がっています。和室ではインテリアとしても映える美しい外観をしているので、竹製の青竹踏みを使ってみたいという方は、まずはこちらの商品から試してみてはいかがでしょうか。
| 素材 | 竹 | 加工 | 炭化加工したすす竹を使用 |
|---|---|---|---|
| 形状 | 半円形 | 特徴 | 美しいフォルムの王道の青竹踏み |
IRONMAN CLUB(鉄人倶楽部)
健康足踏み KW887
適度な刺激と、中央のコロコロマッサージが嬉しいリーズナブルな青竹踏み
鉄人倶楽部とは、株式会社カワセが手掛ける、家庭でもフィットネスやトレーニングを手軽に行える器具を研究・開発しているブランドです。一見すると、よく見かけるプラスチック性のタイプのものと形状が似ていますが、様々な工夫が施されています。
まずメインとなる足踏みの場所ですが、突起の大きさにバラツキがあるので、効率的に様々な刺激を体感することができます。そして目を引く中央のボール状の箇所ですが、適度に刺激された足裏をこのボールの上でコロコロすることで、気持ちよく足裏をほぐしてくれる効果があります。
丸洗いもできて清潔に扱うことができるのも長所です。手頃な値段で購入できるので、もし最初の青竹踏みに悩んだ場合は、まずはこの商品から購入してみることをおすすめします。尚、おすすめの足踏み実施タイミングは風呂上がりの、身体が柔らかくなっている時とのことです。
| 素材 | プラスチック | 加工 | 中央にボールマッサージ有り |
|---|---|---|---|
| 形状 | 半円形（足はフィットする形状） | 特徴 | 安価で効率よく足裏マッサージできる |
小柳産業(koyanagisangyo)
晒踏竹 珠入
竹の良さを残しつつ、突起を付けて足つぼも刺激できる青竹踏み
竹素材でできた青竹踏みは、綺麗なアーチを描いている物が主流となっていますが、そんな竹を加工し、突起をつけた商品が、今回ご紹介する「踏竹 珠入」です。突起部分は丁度足裏全体にフィットするよう、菱形に並んで加工されています。
突起の部分で足裏を踏むと、いわゆる「痛気持ちいい」という状態になり、足の裏をグッと刺激することができます。また、突起のついていない中央や両サイドは、通常の青竹踏みのような状態になっているので、土踏まずの部分全体をゆったりと刺激することができます。
昔ながらの青竹踏みの良さも残しつつ、突起をつけることで、効率的に足裏のツボも刺激できるようになった、一石二鳥とも言える商品です。また、竹素材で加工もされていながら、安価な価格で購入できるのも嬉しい一品です。
| 素材 | 竹 | 加工 | 突起加工付き |
|---|---|---|---|
| 形状 | 半円形 | 特徴 | 突起も付いた竹素材の青竹踏み |
富士パックス販売
健康ボード
自分の健康状態が分かる、健康志向な人にピッタリの青竹踏み
足ツボがたくさんあるとは言いますが、どのツボがどこに有効なのか分からない・・・という悩みに応えてくれる商品が、今回ご紹介する「健康ボード」です。大きく足の絵が描いてあるのが特徴で、足の絵には足ツボの解説が細かく表記されています。
足ツボの上には突起が付いており、ボードの上に乗ることで足ツボを刺激してくれます。特に刺激を強く感じる場所があれば、足ツボの絵を見ることで、身体のどこが不調なのかが分かるようになっています。
およその健康状態を知れるということが最大の長所なので、家庭に１つあると、家族みんなで実践してみて、それぞれの体調管理ができるようになります。たった5分でできる、お手軽な足裏マッサージとなっていますので、是非ご家庭に1枚、購入してみてはいかがでしょうか？
| 素材 | 超強化スチロール（抗菌加工） | 加工 | 足ツボを解説した絵が描かれている |
|---|---|---|---|
| 形状 | 平面型 | 特徴 | 健康状態が分かるお得な青竹踏み |
虎斑竹専門店 竹虎
強力青竹踏み 踏み王くん
熟練の竹加工職人がこだわって作った、最強の青竹踏み
竹虎という会社は、竹の加工に精通したメーカーで、その品質の良さには定評があり、メディアでも度々取り上げられている、その業界では知る人ぞ知る有名なメーカーです。今回ご紹介する「強力青竹踏み 踏み王くん」は、そんな竹虎の青竹踏みの中でも、最もこだわっており、支持するファンも多い商品です。
まず、通常の青竹踏みより小さなサイズの竹を使用していることが特徴です。これは土踏まずによりピンポイントに刺激が行き渡るよう、ゆったりとした大きいサイズではなく、急カーブの小さなサイズを選んでいるからです。また、カット方法も半分ではなく、わざわざ「6：4」でカットしているこだわりようで、1本の竹から1つしか作れない、究極の青竹踏みです。
竹製の青竹踏みの中でも特に刺激が強いので、通常の青竹踏みに慣れてしまった人向けの青竹踏みです。また、生の竹を使用しているので、通気性の良いところで保存しておかないと、カビ等が生えてくるので、取り扱いにも十分注意してください。売り切れることも多い商品ですが、公式HPでも通販で取り扱っています。
| 素材 | 竹（生竹） | 加工 | 6：4で作られた強力な竹 |
|---|---|---|---|
| 形状 | 半円形 | 特徴 | トップクラスの刺激を体感できる最高レベルの青竹踏み |
IFUDO
ヘルスロード
いつでも手軽に健康状態を把握できる足裏マッサージマット
栄えある第１位は、今流行りのマットタイプの商品の一つである、「ヘルスロード」です。スタートラインには大きな足の絵と各足ツボの解説がしてあり、その場所にも突起がついているので、立っているだけでも、足裏マッサージを実施することができます。
最大の特徴が、全長175cmに渡って突起が散りばめられている、マットタイプということです。青竹踏みは基本的にその場でじっとしているか、軽く足踏みをするに留まりますが、こちらは広範囲で足ツボを刺激できるようになっているので、軽く歩きながら足裏マッサージを楽しむことができます。
マットタイプなので邪魔にはならず、常にキッチンやリビングなどに敷いておくことで、気が向いた時にいつでも足裏マッサージをすることができます。また普段から使っておくことで、身体の不調に気づけたという口コミもあるほどなので、一家に一枚買っておくことで、家族の健康状態を把握できるようになれる点もおすすめです。
| 素材 | マット：PVC ストーン：PP | 加工 | 足ツボ解説つき |
|---|---|---|---|
| 形状 | マットタイプ（平面） | 特徴 | ながらマッサージで健康維持 |
青竹踏みのおすすめ商品一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 素材 | 加工 | 形状 | 特徴 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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ヘルスロード |
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いつでも手軽に健康状態を把握できる足裏マッサージマット |
マット：PVC ストーン：PP | 足ツボ解説つき | マットタイプ（平面） | ながらマッサージで健康維持 |
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2
 |
強力青竹踏み 踏み王くん |
Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る 楽天 詳細を見る |
熟練の竹加工職人がこだわって作った、最強の青竹踏み |
竹（生竹） | 6：4で作られた強力な竹 | 半円形 | トップクラスの刺激を体感できる最高レベルの青竹踏み |
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3
 |
健康ボード |
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自分の健康状態が分かる、健康志向な人にピッタリの青竹踏み |
超強化スチロール（抗菌加工） | 足ツボを解説した絵が描かれている | 平面型 | 健康状態が分かるお得な青竹踏み |
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4
 |
晒踏竹 珠入 |
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竹の良さを残しつつ、突起を付けて足つぼも刺激できる青竹踏み |
竹 | 突起加工付き | 半円形 | 突起も付いた竹素材の青竹踏み |
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5
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健康足踏み KW887 |
Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る 楽天 詳細を見る |
適度な刺激と、中央のコロコロマッサージが嬉しいリーズナブルな青竹踏み |
プラスチック | 中央にボールマッサージ有り | 半円形（足はフィットする形状） | 安価で効率よく足裏マッサージできる |
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6
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スス竹 足踏 |
Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る 楽天 詳細を見る |
滑らかで美しい外観をした、すす竹を使用した青竹踏み |
竹 | 炭化加工したすす竹を使用 | 半円形 | 美しいフォルムの王道の青竹踏み |
|
7
 |
BIGサイズ 足ツボマッサージ |
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プラスチック製青竹踏みの、王道のスタイル |
プラスチック | 大きなイボと小さなイボが備わっている | 半円形（足はフィットする形状） | 最も馴染みのある王道スタイル |
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8
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ゲルマフットマット |
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ゲルマニウムを配合した、小さいながらも頼りになる足踏みマッサージャー |
プラスチック | 高濃度のゲルマニウム配合 | 平面型（扇形） | コンパクトだけど頼りになる一品 |
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9
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珪藻土 TSUCHI FUMI ツチフミ |
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注目の素材である珪藻土を使った、多機能型の青竹踏み |
珪藻土 | 独特の風合いがある、お洒落な加工 | 半円形 | 多機能型の珪藻土青竹踏み |
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10
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竹ふみスタイル振動フットマッサージャー |
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現代人のニーズにマッチした、振動機能を備えた最新の青竹踏み |
プラスチック（電動） | 電動による振動機能 | 平面+半円 | ながらマッサージができる最新型 |
家にある代用品を簡単に青竹踏みに
ここまで青竹踏みの商品を紹介してきましたが、青竹踏みは家にあるサランラップなどでも代用ができます。使い終わったサランラップの芯を足で踏んだり転がしたりしてみてください。タオルを巻いたりすれば硬さの調整やすべり止めにもなります。
トイレットペーパーなどの芯だと柔らかすぎるので、サランラップなのがミソです。とはいえ、青竹踏みにするためにサランラップを使うのも勿体ないですよね。そんなときは、ゴルフボールやテニスボールでも代用できます。
代用品でも効果は期待できますが、今回ご紹介した商品には、ピンポイントでつぼを刺激できる細かい突起のついた商品もあります。ぜひ商品の購入もご検討ください。
まとめ
青竹踏みと一言でいっても、今や「足裏マッサージ器」という大きな枠で進化を続けています。昔ながらの竹素材にこだわったものから、プラスチック・マットタイプのもの、木製や電動のものなど、様々な形状で進化を続けています。セリアやダイソーなどの100均やコーナンなどのホームセンターでも購入ができる手軽さ。どの青竹踏みでも、手軽に健康状態を把握し、マッサージを実施することができるので、今回の記事を参考にしていただき、是非お気に入りの青竹踏みを見つけてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。
様々な家電を手がけている、TWINBIRDが提供している青竹踏みは、振動機能を備えている最新型の青竹踏みです。振動で足裏をマッサージしてくれるので、忙しい現代人には、「ながらマッサージ」ができるということで、重宝する商品となっています。
他の青竹踏みには無い振動機能が備わっているので、足全体を適度にほぐすことができ、グンと血行が良くなります。青竹踏み特有の、土踏まずを刺激するアーチも備わっているので、電動でなくとも、そのまま青竹踏みとして使用することもできます。
やや大きく場所を取ってしまうのがネックですが、足全体を振動でほぐせたり、ながらマッサージができるという点は、現代人のニーズにマッチしている製品と言えます。これ一台あれば、誰でも気軽に足全体をマッサージすることができる、おすすめの商品です。