【安室奈美恵も絶賛！】ストレッチポールの人気おすすめランキング10選
2020/11/20 更新
ストレッチポールの効果
体操の内村航平選手などが使用していることでも有名なストレッチポールですが、その効果はスポーツ以外でも絶大で生活習慣や体の改善にもってこいの商品です。上に寝てエクササイズをするだけで、様々な体の悩みを解消してくれます。
その効果としては筋肉リリースと言われる筋肉の緊張を緩める効果や関節を緩めたり、骨を正しい位置に戻し、ダイエットなどを効率的に行うためのサポートなどがあります。スポーツでは筋肉の状態を整えパフォーマンスを向上させたり、怪我防止にもつながります。
日常生活からスポーツシーンなどに大活躍してくれるストレッチポールは、自分の生活を大きく変えてくれる存在になってくれるはずです。
ストレッチポールの選び方
価格で選ぶ
ストレッチポールの相場は、およそ3000円程度になっています。今回紹介するストレッチポールはほとんど相場内に収まっていますが、さらに高品質のものを求めれば求めるほど上限は上がっていきます。上には20000円以上する高級品もあります。
高級なものの方がいいのかといえば、そういうわけでもありません。もちろん基本的なところでは高級品にはかないませんが、最も重視しなければならないところは、自分の体にあっているかなのです。
タイプで選ぶ
ストレッチポールには3つのタイプが存在します。その違いは中心部分の作りの違いです。その違いと特徴を紹介していきます。
中心が空洞の筒タイプ
中心が空洞のストレッチポールは筒タイプと言われています。特徴としては柔軟性に優れていることです。反発力も高く、着地時の衝撃を緩和してくれます。現在の主流ではありませんが、硬くなく、反発力のあるストレッチポールを求めている人におすすめです。
硬さのある棒タイプ
中心に空洞がないストレッチポールを棒タイプと言います。棒タイプのストレッチポールの特徴は耐久性が高いということです。自身の体重をしっかり支え、的確なストレッチをサポートしてくれます。
さらに、持ち前の耐久力は長期間扱っていくことにも長けているので、なんども買い換える必要がありません。現在のストレッチポールの主流となっているのは棒タイプで、様々な品種改良がなされ、より人間工学に沿った棒タイプのストレッチポールが展開されています。
安定した設置ができるかまぼこタイプ
円柱状のストレッチポールでは安定してストレッチができないという人におすすめなものがかまぼこ型のストレッチポールです。グラグラと角つきながらではストレッチに集中できないという人におすすめです。
しかし、筋肉リリースの点で見れば円柱状のものに比べて劣ってしまいます。扱いやすさでは勝りますが、効果を求めるのであれば円柱型のものをおすすめします。
種類で選ぶ
種類に関しても基本的には3種類です。この種類によって体のカバーできる範囲や効果が変わってきます。
全身をのせられるロング
まず1つ目の種類はストレッチポール・ロングです。基本的に90cm~100cmをカバーすることができます。各個人の身長に頭の先から太もも付近までのせることができるので、しっかり全身を支えることができます。
上半身をカバーするフォームローラー
ハーフタイプのストレッチポールをフォームローラーと言います。この長さはロングを半分にした程度の長さになります。体全体をカバーできたロングと違って、部分的なところをピンポイントに狙って筋肉をほぐすことができます。
自分の気になるところに、集中して使用することができます。省スペース性にも長けており、ロングでは部屋のスペースを殺してしまうという人におすすめです。
筋膜リリースに効果的な振動フォームローラー
基本的にはフォームローラーですが、自動で振動させる機能付きのフォームローラーになっています。振動を与えることによって、より効率的な筋肉リリースを行うことができるので、スポーツ後のストレッチや疲れ切った筋肉をほぐすことに最適です。
スポーツをしている人や日頃に疲れがたまりきっている人などにおすすめです。上記の２つに比べて価格設定が高めですが、手にしてしまえば必ず抜群の桜花を発揮してくれるでしょう。
素材で選ぶ
安さを求めるならポリエチレン
最も安く手に入れたいのであれば、ポリエチレン素材のものをおすすめします。安い分、素材の性能はあまり高いとは言えません。ポリエチレンでできたストレッチポールの硬さは硬く、耐久性もそこそこです。
長く使い続けたいという人や本格的にストレッチに力を注ぎたい人は購入を控えましょう。一方で、初めてストレッチポールを初めて購入する人はとりあえずで購入するといいでしょう。
柔軟さと弾力に優れるEVA
EVA素材は最も柔軟性に優れています。その柔軟性は体にフィットしやすく、体に無駄な負荷がかかることがありません。体への反発力もあるので沈み込むこともなく、効果的にストレッチを行うことができます。
耐久力も今回紹介する素材の中では中間レベルの耐久力になっており、ポリエチレン以上の耐久力を持っています。最も浸透しているストレッチポールの素材と言えるでしょう。
耐久力の高い発泡オレフィン系樹脂
発泡オレフィン系樹脂は素材としてのポテンシャルが最も高い素材となっています。柔らかすぎず、固すぎない絶妙な柔軟性を持ち、長く使い続けることができる耐久性も持っています。全てにおいてエクササイズに最適な仕様になっているので、高性能なポールに仕上がります。
値段も最も高いので、手が出しづらく感じることもあると思いますが、一度手に入れてしまえば長い間使い続けることもできるので、コスパの面を考えれば最も優れていると言えるでしょう。
用途で選ぶ
ストレッチポールは様々な肉体的なトラブルの防止や改善に使用することができます。今回はストレッチポールによって改善できるものを紹介していきます。これらで悩んでいる人はぜひ。
肩こり改善に
ストレッチポールを使って、肩甲骨周りの筋肉をリリースしてあげることで肩の重みやコリを解消することができます。肩甲骨にストレッチポールを挟むようなイメージで肩からゆっくりと腕をあげるような運動を繰り返すことが肩のコリやハリに有効です。
つらい腰痛にも
日頃のデスクワークなどで痛くなってしまった腰。腰の痛みは動くたびに感じてしまうので辛いものです。そんな腰痛もストレッチポールによって改善そして防止をすることができます。日頃から腰痛に悩んでいる人でも簡単に解消することができます。
それにはストレッチポールにのって、左右に動くだけでも簡単に腰痛対策をすることができます。ポールの使い方に慣れていない人でも簡単に行うことができます。腰痛に悩んでいる人にもストレッチポールはおすすめです。
骨盤矯正や姿勢矯正に
歪んでしまった骨盤や日頃のPC作業やスマホを覗き込むような仕草で曲がってしまった姿勢もストレッチポールで矯正することができます。骨盤や背骨を意識しながらストレッチポールに乗ることで効果を実感することができます。
猫背で悩んでいる人や骨盤矯正で身体の基盤を整えたい人にもストレッチポールはおすすめです。
マッサージにも使える
激しいスポーツの後やスポーツの前そして仕事などの後に筋肉をほぐしてマッサージしてくれる役割もストレッチポールはこなしてくれます。自分が気になる箇所にポールを当てて動かすだけでもしっかり筋肉をリリースしてくれます。
部分的なマッサージを行いたい人はロングではなく、フォームローラーを購入することをおすすめします。
ダイエット効果は女性にも嬉しい
ストレッチポールはダイエットもサポートしてくれます。特に気になるお腹周りも背骨を意識しながらストレッチポールを使ってあげることで、ポッコリお腹の原因となる姿勢の悪さをしっかりと改善してくれます。
腹筋など厳しいトレーニングをしなくてもストレッチポールで姿勢を整えるだけで、ダイエットを行うことができるのです。
ストレッチポールの火付け役LPNを選ぶ
ストレッチポールの登録商標権を持つLPN社は、ストレッチポールの火付け役とされています。そんなパイオニアのLPNの人気シリーズを2つ紹介します。
最もスタンダードなストレッチポールEX
EXは最もスタンダードなストレッチポールです。フィットネスクラブやジムでも使われるほどの性能と信頼を得ており、LPNの代表的なストレッチポールです。耐久力も柔軟性もスタンダードとは思えないほどの高い水準を誇っています。
柔軟性のあるストレッチポールMX
MXはEXと比べて見た目はほとんど変わりませんが、EXよりも細く、肌触りの良さもグレードアップしています。背中への負担が軽減されたことによって、女性や高齢者の方でも扱いやすくなっていることが特徴です。
ストレッチポールの人気おすすめ商品ランキング10選
IUGA
フォームローラー 筋膜リリースローラー
体全体をほぐす
痛みを伴う筋肉の張りを緩めることができます。長期的に使用することで、筋肉の張りにくい体作りをすることができます。全てのスポーツに対応しており、ヨガやジョギングそしてラグビーなど激しいスポーツにも最適なものとなっています。
ミドルフォーム密度なので軽量で持ち運びがしやすくなっています。独自の設計で隠された筋肉を見つけ、首、腰、背中そしてふくらはぎなどのマッサージを効率的に行ってくれる優れたマッサージ機能を持っています。
肩こりが取れない、マッサージに行く時間がないなど体へのストレスを感じている人におすすめのフォームローラーになっています。
| 種類 | フォームローラー | タイプ | 棒タイプ |
|---|---|---|---|
| 素材 | EVA | 用途 | 筋膜リリース |
Hero Fit
マッサージローラー・スティック
手に持って使えるスティック型
手に持って気になる箇所をピンポイントでほぐすことができるスティック型のストレッチポールです。簡単にもって、使用することができるので女性でも簡単に扱うことができます。表面の突起は独自設計で、セラピストにほぐしてもらっているような感覚になれます。
コンパクトで場所を選ぶことなく、使うこともできますし、持ち運びにも便利です。部位ごとにじっくりゆっくりと筋膜をリリースさせてあげることができます。腰痛の軽減や首のハリや足のむくみなど様々な効果を発揮してくれます。
筋肉リリースセラピー、セルフマッサージ、ストレッチ、体幹トレーニング、ヨガ、筋トレなど色々な用途で使うことができます。
| 種類 | マッサージローラー | タイプ | スティックタイプ |
|---|---|---|---|
| 素材 | ー | 用途 | 腰痛軽減 |
Motomo
フォームローラー ストレッチローラー
美ボディを求めるなら
自宅でテレビを見ながら、読書をしながら一日数分間ゴロゴロしながら使うだけで簡単にストレッチやエクササイズを行うことができます。猫背が気になる人も背骨からしっかり矯正してくれます。また凹凸のある表面が身体の各位を刺激してくれます。
体の歪みを正し、本来の正しい姿勢にリセットしてくれます。加えて、体幹バランスも整えることができるので背中、腰、肩などをすっきりさせてくれますし、美ボディラインを作る際にサポートしてくれます。
耐久性、耐水性に優れたEVA素材を使用しており、変形しづらく、いつまでも使い続けることができます。
| 種類 | フォームローラー | タイプ | 棒タイプ |
|---|---|---|---|
| 素材 | EVA | 用途 | 筋膜リリース |
プリマソーレ(primasole)
エクササイズポール
発泡オレフィン系樹脂による高品質ポール
姿勢改善や骨盤矯正、凝り固まった筋肉を緩める効果があるので、猫背や肩こり、腰痛で悩んでいる人におすすめのエクササイズポールです。芯に当たる部分の素材は適度な硬さと粘性を持っている発泡オレフィン系樹脂を使用しているので数年以上使用することができます。
お腹周りを意識することで、効果的に体幹に刺激を与えることができます。全身をゆっくりと伸ばしながら硬くなった体をじっくりとほぐしてリラクゼーションすることができます。耐荷重は100kgとなっており、どんな人でも安心して使うことができます。
| 種類 | ロング | タイプ | 棒タイプ |
|---|---|---|---|
| 素材 | 発泡オリフィン系樹脂 | 用途 | 骨盤矯正 |
TRIGGERPOINT(トリガーポイント)
フォームローラー 筋膜リリース
スポーツでも日常でも活躍
ライフスタイルを変えたい人、パフォーマンスを向上させたい人、健康的な体を手に入れたい人に提供するセルフケアストレッチポールです。運動前にはウォームアップの一番最初に使うことで筋肉の動きを活性化させてくれます。
さらにクールダウンの際に使うことで、筋肉への疲労を軽減させてくれます。日常生活での使用でも効果を発揮してくれます。朝起きて使用することで筋肉を目覚めさせ、1日の生活を活力的にしてくれます。
就寝前の一時間で筋肉をほぐすことで翌日に疲れを残すことなく1日を終えることができます。筋肉、筋膜の柔軟性や関節の可動域の拡大そして老廃物の排除などの効果を見込むことができます。
| 種類 | フォームローラー | タイプ | 棒タイプ |
|---|---|---|---|
| 素材 | EVA | 用途 | マッサージ等々 |
GronG(グロング)
ストレッチ用ポール
安価でも確かな機能性
簡単にエクササイズやストレッチそして運動をすることができるエクササイズボールになります。EVA素材は軽量で弾力性のある質感を実現してくれます。加えて耐久性もある、長年使い続けることができます。
ポールの外側にはPUレザー素材を使っているため、芯の部分の素材を傷や汚れから守り、耐久力をさらに高めてくれます。姿勢の矯正や背中、腰回りを整えたり、お腹周りのすっきりかんなど様々な用途に使用することができます。
相場に沿った価格設定ですが、機能性は高く高級品に引けを取らないポテンシャルを持ったストレッチポールになっています。
| 種類 | ロング | タイプ | 棒タイプ |
|---|---|---|---|
| 素材 | EVA | 用途 | エクササイズ等々 |
LPN
ストレッチポール(R)EX
LPNが送り出す高品質ポール
発泡オレフィン系樹脂で作られた高品質なLPNのストレッチポールEXです。体を本来あるべき状態に整えてくれるストレッチポール運動を可能にし、肉体的な効果だけでなく副交感神経も刺激してくれるのでリラクゼーション効果も期待できます。
日常生活で起こる筋肉の緊張を和らげてくれるので仕事や勉強に集中して固まりきった筋肉の緊張をほぐし、痛みやコリを解消、予防してくれます。さらに筋肉のリリースだけでなく、骨盤などを矯正することもできるので、呼吸効率や疲労回復、ダイエットなどにも効果的です。
発泡オレフィン系樹脂が生み出す耐久性と耐水性は、他のストレッチポールよりも頭一つ分抜きん出ており、加えて反発力も最大限に発揮してくれます。
| 種類 | ロング | タイプ | 棒タイプ |
|---|---|---|---|
| 素材 | 発泡オリフィン系樹脂 | 用途 | エクササイズ等々 |
KOOLSEN
フォームローラー 筋膜リリース
筋膜リリースに適した設計
表面には弾力性のあるEVA素材の突起を施しており、指圧マッサージでほぐしてもらっているかのような刺激を感じることができます。耐荷重300kgの耐久力に加えて、異臭にも強く、汗をかいても水負けしない耐水力を持っています。
筋膜リリースを目的としたフォームローラーになっており、筋肉疲労や筋肉痛、姿勢矯正、セルライトのリリースにも対応しています。筋肉リリースだけでなく、特にセルライトリリース対応に関してはダイエットにも効果的なストレッチポールです。
人間工学に基づいた凹凸型の形状はピンポイントに刺激を与え、血液循環を行い、ローラーの上でバランスをとりながらストレッチ、バランストレーニングにも最適な作りになっています。
| 種類 | フォームローラー | タイプ | 筒タイプ |
|---|---|---|---|
| 素材 | EVA | 用途 | 筋膜リリース等々 |
ストレッチポールの人気おすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 種類 | タイプ | 素材 | 用途 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
フォームローラー 筋膜リリース |
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筋膜リリースに適した設計 |
フォームローラー | 筒タイプ | EVA | 筋膜リリース等々 |
|
2
 |
ストレッチポール(R)EX |
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LPNが送り出す高品質ポール |
ロング | 棒タイプ | 発泡オリフィン系樹脂 | エクササイズ等々 |
|
3
 |
ストレッチ用ポール |
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安価でも確かな機能性 |
ロング | 棒タイプ | EVA | エクササイズ等々 |
|
4
 |
フォームローラー |
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突起が生み出す刺激 |
フォームローラー | 筒タイプ | EVA | 筋膜リリース |
|
5
 |
フォームローラー 筋膜リリース |
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スポーツでも日常でも活躍 |
フォームローラー | 棒タイプ | EVA | マッサージ等々 |
|
6
 |
エクササイズポール |
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発泡オレフィン系樹脂による高品質ポール |
ロング | 棒タイプ | 発泡オリフィン系樹脂 | 骨盤矯正 |
|
7
 |
フォームローラー ストレッチローラー |
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美ボディを求めるなら |
フォームローラー | 棒タイプ | EVA | 筋膜リリース |
|
8
 |
マッサージローラー・スティック |
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手に持って使えるスティック型 |
マッサージローラー | スティックタイプ | ー | 腰痛軽減 |
|
9
 |
フォームローラー 筋膜リリースローラー |
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体全体をほぐす |
フォームローラー | 棒タイプ | EVA | 筋膜リリース |
|
10
 |
フォームローラー ストレッチ |
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寝るだけで筋肉リリース |
フォームローラー | 棒タイプ | EVA | 肩甲骨はがし等々 |
ストレッチポールの使い方
ストレッチポールを使ったエクササイズにベーシックセブンと言われる運動マニュアルが存在します。今回はその7つのストレッチポールを使った運動を紹介します。まずが肩周辺の筋緊張をほぐす床磨き運動です。次に肩甲骨周りのリラクゼーションをする肩甲骨の運動です。
胸郭の拡張や肩甲上腕のリズムの改善のための腕の外運動、股関節の可動域を広げるワイパー運動、大腿骨頭の上下方向の可動域を広げる膝緩め運動、助骨などを押し上げることで胸郭全体のモビライゼーションを図る小さな揺らぎ運動。最後に腹式呼吸で姿勢を整える呼吸運動があります。
これらの運動の詳細的なやり方はストレッチポールに付属しているマニュアルに記載されています。それに従ってエクササイズを行うことでより効果的に悩みを解消してくれるでしょう。
まとめ
今回はストレッチポールの選び方や人気おすすめ商品を紹介しました。しっかりと正しい使い方をするだけで体の悩みを改善することができます。自分の体にあったものを選ぶことが最も大事になるので、まずはそこから始めていきましょう。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。
リラックス、癒しを与えるストレッチが可能になります。さらに関節の可動域を広げ、身体の左右のバランスを整え、しっかりと体幹部分に刺激を与えてくれます。仰向けに寝るだけで、全身の筋肉をリリースすることができます。
体の疲れやストレス、肩こり、不眠、頭痛、むくみなど様々な肉体的トラブルに対応してくれます。体の使いすぎている部分や全く使わない部分に作用し、体のバランスを整えるサポートをしてくれます。
日頃の肉体的なストレスからくる精神的な辛さも改善してくれるので1日をすっきり始めることもできます。肉体的だけでなく、精神衛生上も優れたストレッチポールです。