【歯の健康に】キシリトールガムのおすすめ人気ランキング20選
2021/02/18 更新
歯科医師もおすすめするキシリトールガムの魅力とは？
キシリトールガムは、「歯の健康に良い」というイメージの通り、歯にとって良い効果が期待できます。キシリトールガムとはむし歯予防や、食事で傷ついた歯の表面の回復を促進する成分が多く含まれています。
しかし、歯にいいからと言ってキシリトールガムを選んでも、選び方や摂取量をまちがえてしまうと本来の効果が期待できなくなってしまいます。そうならないためにも、正しい知識で、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。キシリトールガムは、「歯の健康に良い」というイメージがありますよね。虫歯予防や、傷ついた歯の表面の回復を促進する成分が多く含まれている優れものです。
しかし、選び方や摂取量を間違えてしまうと本来の効果が期待できなくなると言われています。そこで、今回はキシリトールガムの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介しますので、参考にしてみてください。この記事の最後にはキシリトールの効果的な利用法も紹介しています。是非最後までチェックしてみてください。
虫歯予防に効果的！
キシリトールガムを噛むことによって、虫歯予防の効果を高めることができます。その理由としては、ガムを噛むことによって唾液が分泌され、虫歯菌の活動を抑えたり、虫歯菌を殺したりする作用が期待できるからです。
また、虫歯菌はキシリトールからエネルギーを作り出すことができないため、摂取すればするほど弱り、虫歯菌の活動を抑えることにもつながります。
しかし、どの商品でも同じ効果を期待できるわけではありません。市販されているガムの場合、キシリトールの含有率が50％以下のものもあるため、そのような商品はあまり虫歯予防に役立ちません。歯科医師専用の商品や、キシリトールの割合が90％ほどの商品を選ぶことをおすすめします。
食べ過ぎ注意
虫歯予防だけでなく、眠気覚ましのためにガムを食べるという方も多いのではないでしょうか。虫歯予防の観点からすると、キシリトールが甘味料の主成分であるガムはとてもおすすめではありますが、食べ過ぎてしまうことで、お腹が緩くなってしまうことがあります。
ガムを多量に食べるとお腹が緩くなってしまうなんて驚きですよね。虫歯予防のためにキシリトールガムを食べることは良いことですが、適度に食べるようにしましょう。特に小さなお子さんが食べる場合は注意が必要です。
リカルデントガムとの違い
キシリトールやリカルデントという言葉を耳にすることはあっても、どんな違いがあるのかあまり知られていません。大きな違いとしては、キシリトールは「虫歯の原因にならないガム」、リカルデントはエナメル質を修復し「歯を丈夫にするガム」という効果の違いがあります。
どちらも虫歯予防をサポートしてくれる成分ではありますが、これらの成分が入ったガムを食べたかといって、虫歯が治るということではありません。今ある歯の健康を維持する目的として、毎日のお手入れにプラスすることをおすすめします。
キシリトールガムの選び方
キシリトールガムを購入するときに、様々な種類が販売されているため、どれを選べば良いのか悩んでしまいますよね。そこで、ここからはガムの選び方についてご紹介いたします。
成分で選ぶ
ガムの中には「キシリトール」や「甘味料」など様々な成分が含まれています。パッケージの裏側に記載されている成分表を見て、自分の目的にあった成分がきちんと含まれているかを確認してから購入することをおすすめします。
「キシリトール入り」は甘味が感じられる
キシリトール配合のガムはスーパーやコンビニエンスストアなど様々なところでよく見かけますよね。しかし、キシリトールにはどのような特徴があるのか知らない方も多いのではないでしょうか。
キシリトールは「天然由来の甘味料」ですので、ほのかな甘さを感じることができます。フルーツフレーバーのような甘味を強く感じられるガムは人工甘味料を配合し、美味しく楽しく食べる事を目的とされていますが、あまり甘さを求めていない、ほのかな甘みの方が良いという方は、キシリトールが多く配合されたガムを選ぶと良いでしょう。
また、砂糖と比べるとカロリーが低く安全ですので、お子さまや妊婦さんでも安心して食べることができるのはうれしいですよね。
眠気覚ましには「カフェイン配合」のものを
携帯画面ページ 2
脳には「噛むと活性化する」性質があることがわかっています。そのため、眠気を覚ましたいときはガムを噛むことで顎が動き、脳の覚醒作用を促進させる効果があります。そのときにカフェインが入っているガムを噛むことで、より一層、眠気を覚ますことが期待できますよね。仕事に集中しなければいけないときなど、ここぞという時のためにカフェイン入りのガムを常備しておくと安心でしょう。
眠気を覚ましたいときは刺激が強くて清涼感のあるガムを選びましょう。なかでも、カフェイン入りのガムは清涼感が強いのが特徴的ですので、眠気覚ましだけではなく、集中力を高めたいという時にもおすすめです。
カフェインが含まれているものは、成分表に「カフェイン」の表記があります。また、多くの商品が黒いパッケージデザインとなっているのでわかりやすいですよね。
眠気を覚ましたい時には、カフェイン配合のガムを選びましょう。カフェインが配合されているガムは刺激や清涼感が強いのが特徴的ですので、眠気覚ましだけではなく、集中力を高めたいという時にもおすすめです。
脳には「噛むと活性化する」性質があることがわかっています。そのため、眠気を覚ましたいときはガムを噛むことで顎が動き、脳の覚醒作用を促進させる効果があります。そのときにカフェインが入っているガムを噛むことで、より一層、眠気を覚ますことが期待できますよね。
仕事に集中しなければいけないときなど、ここぞという時のためにカフェイン入りのガムを常備しておくと安心でしょう。
ダイエット用には「シュガーレス」
ダイエットを目的としている方は、「シュガーレス」と表記されているガムを選びましょう。砂糖が多く使われているガムを選んでしまうと、カロリーが高くなるだけでなく、血糖値が急上昇することによって太りやすくなってしまうので、注意が必要です。
しかし、シュガーレスは「味が薄くて、あまりおいしくなさそう」というイメージがありますよね。しかし、シュガーレスのガムは砂糖の代わりに人工甘味料で甘味が付いているため、普通のガムと同じように美味しく食べることができます。
また、ガムを噛むことによって満腹中枢も刺激されるので、美味しく楽しくダイエットをしたいという方におすすめです。
味の種類で選ぶ
市販されているキシリトールガムは「ミント」や「フルーツ」といった様々な味があります。自分の好みや目的に合ったキシリトールガムを見つけてみましょう。
口臭対策には「ミント味」
「口の中をすっきりさせたい」「口臭も予防したい」という方にはミント味がおすすめです。フルーツの味よりも爽やかな香りや清涼感が強いので、口内をスッキリさせることができます。食後や寝起きの口臭ケアにピッタリですよね。
ミント味は様々なメーカーから出ている味なので、スーパーやコンビニエンスストアなどで簡単に見つけられることができる点もメリットです。
「フルーツフレーバー」は美味しい
美味しさを重視するならフルーツの味がおすすめです。ミントのすっきりした味が苦手な人は、甘さが感じられるフルーツ系を選ぶと良いでしょう。レモンやピーチなどさっぱりした風味と甘みに加え、優しい清涼感も感じられるため、女性から好まれる味が多いのが特徴的。
パッケージデザインが可愛い商品が多く、いろいろな味を楽しむことができます。自分好みのガムを探して食べ比べをするのもよいのではないでしょうか。
清涼感重視なら「ブラック系」
刺激の強さを求めるならブラック系をおすすめします。口臭対策はもちろんのこと、気分をリフレッシュしたいときに最適です。ミントの味がスーッとほどよく鼻に抜けて、気分がスッキリします。
商品によってはカフェインが含まれているものも販売されているため、長時間の運転をしなければいけない時や、仕事でシャキっとしたいといった時に食べると効果を得られます。
包装で選ぶ
用途に合わせて包装を選ぶと良いでしょう。どのようなタイプの製品があるのかご紹介していきますので参考にしてください。
たくさん噛む人は「ボトルタイプ」
たくさんガムを噛みたいという人は大容量のボトルタイプがおすすめです。スティックタイプと比べると値段は少し高くなってしまいますが、1つのボトル内に100粒程は入っているので、何度も買わなくて済みます。ボトルが2つ～6つのセットになっているものも売っているので、ガムの消費が多い方はまとめて購入するのもいいですね。
同じ味ばかりだと飽きてしまうという場合は、様々なフレーバーが入っているものを選びましょう。自分だけでなく友達や家族とも楽しくシェアすることができるのもボトルタイプのメリットですよね。
常に携帯する人は「スティックタイプ」
常に携帯しておきたいという人は、バッグやポケットに入れやすいスティックタイプのガムがおすすめです。内容量は多くありませんが、コンパクトサイズなので持ち運びに便利なところがメリットです。
また、多くの製品はスティックタイプで販売されおり、値段もお手頃価格のものがほとんどです。そのため、ボトルタイプを買う前にどんな味なのか試しに買ってみるというのも良さそうですよね。
カバンに入れて持ち運ぶなら「パウチタイプ」
カバンに入れて持ち運びたい人は、パウチタイプがおすすめです。パウチタイプはジッパーが付いているため密閉性に優れており、劣化しづらい点がメリットです。カバンの中で中身がバラバラになる心配もありません。
サイズ感も手のひらほどの製品が多いため、持ち運びにも便利。スティックタイプより内容量が多い点もメリットですよね。
キシリトールの含有量で選ぶ
むし歯予防に効果があると言われるキシリトールガム。しかし、期待できる効果については含有量によって様々です。キシリトールの含有量がどれほどなのか確認してから購入しましょう。
市販のものなら50%以上がおすすめ
「キシリトール配合」と表記されたガムはスーパーやコンビニエンスストアなどでよく見かけますよね。しかし、その商品の多くはキシリトールの占める割合が50％以下のものが多く、中には数パーセントしか含まれないものもあります。
むし歯予防の効果が見られるのは、キシリトール含有率が50％以上と言われているため、市販されているガムでは虫歯予防の効果をあまり感じられない場合があります。
そのため、虫歯予防のためにガムを食べているという方は、含有率をしっかりと確認するようにしましょう。表記されていない場合は、キシリトール（g）÷ 炭水化物（g）で計算すると分かります。
歯科専用なら100%
口臭ケアやダイエット目的ではなく、本格的に虫歯予防をしたいという場合は、キシリトール含有率ができるだけ高い製品を選びましょう。含有率が高ければ高いほど歯の健康に大きな効果を期待できます。
しかし、キシリトールが90％以上含まれている商品を見つけるのはなかなか難しいですよね。そんなときは歯科医院専売品のキシリトールガムをおすすめします。歯科医院専売品であれば基本的に含有率が100％ですし、安心して食べることができますよね。
スーパーやネットを探しても見つからないという場合は、一度歯科医院で探してみるのもいいでしょう。
人気メーカー・ブランド
キシリトールガムにも様々なメーカーやブランドがあり、「どれを選べばいいかわからない」など思っている方もいるのではないでしょうか。大手のロッテとクロレッツの特徴をご紹介いたしますので、参考にしてみてください。
ロッテ（LOTTE）
数多くの商品が販売されているメーカーのロッテ。「お口の恋人」というキャッチフレーズは誰もが一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。ロッテのキシリトールガムは、日本歯科医師会推薦の商品で、特定保健用食品ですので、虫歯を予防したい方におすすめです。
販売されている製品は52～100％ですので、とにかく虫歯の予防をしたいという方は歯科用の「含有率100％」をおすすめします。価格帯も比較的お手頃なものが多いところもうれしいですよね。
クロレッツ（clorets）
テレビCMでよく見かけるクロレッツのガム。虫歯予防はもちろんのこと、特許成分「ポリフェノールEX」「T1酵素」によって口臭の予防も期待できます。「息スッキリ長続き」とうたっている商品なだけあって、食事後の強いニオイにもしっかり作用してくれるのはうれしいですよね。
虫歯予防というより、口臭マナーを重視しているというかたにおすすめです。ボトルタイプはロッテより少し高めではありますが、味の持続時間が長い点は魅力的ですよね。
キシリトールガムの人気おすすめランキング20選
口コミを紹介
他の製品と成分を比べてキリトール以外の余計な甘味料が含まれてません。
余計なものが含まれてないこっちを買いましょう。
美味しいので一気に食べ過ぎないようにしましょう笑
口コミを紹介
リピートしています！
ストックがなくなりそうだったので購入しました。
噛みやすい味なので、気軽に食べられます♪
口コミを紹介
口の中が乾くと風邪もひきやすくなります。水分で口中を潤す事ができない時はたいていこのガムを噛んでいます。
私的にはこのガムのお蔭で風邪らしき風邪はもう何年もひいていません。
口コミを紹介
味が長持ち～ってうたい文句のガムは多々あるけど
やっぱりこれが1番長持ちすると自分は感じるのでいつもここで購入してます。
タブレットよりこれの方が持ち運びも便利だしね
口コミを紹介
歯医者さんからオススメされました。スーパーではさがしてもなかったので購入です。
味が長持ちでお気に入りになりました。
口コミを紹介
３０分と書いてありますが味に関しては１時間でも噛んでられほど味が長持ちします。
ガムを捨てるタイミングは顎が疲れたとき。車の運転の間とかずっと噛んでたりして重宝してます
リピート買い間違い無し
モンデリーズ・ジャパン
モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP
スッキリが長続きする美味しいガム
クロレッツのガムは老若男女を問わず人気の製品ですが、このピンクグレープフルーツミントは、特に女性をターゲットにしたガムといってもいいでしょう。味はもちろんのこと、デザインにもこだわっており、大小2つの開け口がある2WAYキャップが採用されています。
キシリトールは多く含まれていないので、虫歯予防のために食べるというよりも、口直しが目的の方にぴったりのガム。味が長続きするのが最大の特徴ですので、楽しく食べたいという時におすすめです。
| 重量 | 140g | ブランド | モンデリーズ・ジャパン |
|---|---|---|---|
| 味 | ピンクグレープフルーツミント |
口コミを紹介
お口スッキリ感40分と描かれていますが、それくらいミント感は続く気はします。
1回で2個か見ますが、長時間噛んでもガムのかみごたえは持続すると思います。
口コミを紹介
食べやすく、気分もリフレッシュできます。虫歯予防のガムを安く買えてお得です
口コミを紹介
歯の裏が結構、汚かったので購入。味はほとんどありません。ちょっと硬め？お口の中を手早くきれいにできてうれしいです。
箱買いして正解でした。すぐになくなってしまいます。
口コミを紹介
此処最近愛用しだしましたが 何だかくせに成り口の中の香りに気持が癒されます。
お口の中には此のすっきりするミントが最高に思われます＾＾
延々と愛用する事と自負しています。
口コミを紹介
食後に必ず3粒食うぜ！
歯も守れて口臭予防にもなる。
老若男女問わず噛みやすいガム。食い過ぎには注意だ！
口コミを紹介
携帯用でとても良いです！味も4種類あるので
あきません。
口コミを紹介
とにかく味が美味しい...
口コミを紹介
色んなガムを試したんですが、このキシリトールガムの7種アソートが一番自分の好みの味で食べやすくハマりました。
個人的に苦手な味がなくどのフルーツも美味しいです。
口コミを紹介
食後に虫歯予防で噛んでいます。また、ガムを噛むと唾液が出て大きな食べかすや歯についた油等がある程度掃除されて歯磨きがしやすい
口コミを紹介
子供たちに食後にキシリトールガムを食べさせたかったのですが、
フルーツ味でも物によってはスースーした感じが強く食べてくれないものも。
こちらの味は7種類入っていて好きな味を選びながら楽しく噛んでくれています。
口コミを紹介
気分爽快最近『なんか良い匂い』と言われます
今までは車に乗っている時に眠くなったらカミカミしていましたが、ほんのり甘くてサッパリするので普段もよく食べてます。
口コミを紹介
ACUOが大好きで毎日20粒以上食べています。もう手放せません。
ダイエット時の空腹にかなり効く気がします。ミント感が強いのと比較的味が長持ちするところが大好きです。これからも愛用したいと思います。
口コミを紹介
味と長続きが一番いいガムだと思います。もうかれこれ10年ほど愛用してます。途中で黄色のに変えたりしたのですが他のは全然味の持続が悪いですよ。
口コミを紹介
ACUOが大好きで毎日20粒以上食べています。もう手放せません。
ダイエット時の空腹にかなり効く気がします。ミント感が強いのと比較的味が長持ちするところが大好きです。これからも愛用したいと思います。
キシリトールガムの比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 重量 | ブランド | 味 | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
【歯科専用】キシリトールガム ボトルタイプ |
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歯科専用で本格的な虫歯予防 |
153g | オーラルケア | アップルミント | |
|
2
 |
明治 キシリッシュ ガム |
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噛むほどに気分爽快 |
360g | 明治 | アクアクール | |
|
3
 |
ロッテ うるおいキシリトールガム |
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爽やかフレーバーで虫歯予防 |
143g | ロッテ | シトラスミント | |
|
4
 |
モンデリーズ・ジャパン ストライド |
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美味しさ長持ちのガム |
360g | モンデリーズ・ジャパン | ミント | |
|
5
 |
ポスカ・エフ(POs-Ca F)パウチタイプ |
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歯科専用ガムで美味しく予防 |
100g | 江崎グリコ | マスカット | |
|
6
 |
モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP |
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ライムのスッキリ味が癖になる |
140g | モンデリーズ・ジャパン | ライムミント | |
|
7
 |
モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP |
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スッキリが長続きする美味しいガム |
140g | モンデリーズ・ジャパン | ピンクグレープフルーツミント | |
|
8
 |
[トクホ] 江崎グリコ ポスカ |
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一粒で長持ちするトクホのガム |
75g | 江崎グリコ | クリアミント | |
|
9
 |
クラシエ 歯みがきガム |
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手軽に口内ケア |
499g | クラシエ | マイルドミント | |
|
10
 |
ロッテ キシリトールガム |
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7種のフレーバーで楽しめる |
143g | ロッテ | グレープ・ピーチ・スウィーティ・ベリー・グリーンアップル・オレンジ・ライチ | |
|
11
 |
【トクホ】モンデリーズ・ジャパン リカルデント |
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CPP-ACP配合の優秀なガム |
140g | モンデリーズ・ジャパン | グレープミント | |
|
12
 |
ロッテ キシリトールガム ラミチャック |
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キシリトール100％配合ガム |
160g | ロッテ | クリアミント・マスカット・アップルミント・オレンジ | |
|
13
 |
ロッテ キシリトールホワイト |
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女性から指示されているキシリトールガム |
143g | ロッテ | ピンクグレープフルーツ | |
|
14
 |
ロッテ キシリトールガム |
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食後の口内ケアに大活躍 |
143g | ロッテ | フレッシュミント | |
|
15
 |
[トクホ]ロッテ キシリトール ガム |
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ライムフレーバーでスッキリ爽やか |
143g | ロッテ | ライムミント | |
|
16
 |
明治 キシリッシュレインボーアソートボトル |
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7種のフレーバーを楽しめる |
117g | 明治 | グレープ、ピーチ、アセロラ、オレンジ、レモン、マスカット、ブルーベリー | |
|
17
 |
ロッテ キシリトールガム |
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ライムの爽やかさと酸味を感じられるガム |
378g | ロッテ | ライムミント | |
|
18
 |
明治 キシリッシュガム |
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強い爽快感で眠気対策 |
94g | 明治 | ハイパークールボトル | |
|
19
 |
モンデリーズ・ジャパン クロレッツXP |
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26g | モンデリーズ・ジャパン | オリジナルミント | ||
|
20
 |
ロッテ ACUO |
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ミントが苦手な方にもお勧めできる |
140g | ロッテ | クリアブルーミント | |
キシリトールの効果的な利用法
キシリトールガムであれば、どの商品でも同じように効果を期待できるというわけではありません。では、虫歯予防の効果を発揮させるにはどのようにすればよいのでしょうか。
どのくらい噛めばいい？
虫歯予防や口臭対策のためにガムを噛むようにしているけど、どのくらい噛めば効果が期待できるのか分からないという方もいるのではないでしょうか。
効果を実感するためには、なるべく長い時間噛む方が良いと言われています。ガムを噛み続けていると味が薄くなってしまうところが難点ではありますが、できるだけ長い時間噛むことで効果が期待できます。
ただ噛むのではなく、まんべんなく歯に行きわたらせるということをイメージし、概ね20～30分は噛むことをおすすめします。キシリトールが多く含まれている商品だと、より一層、効果を期待できそうですよね。
1日何個食べればいい？
1日に食べる量として、どれくらいが適量なのでしょうか。キシリトールの配合量によって若干の差はありますが、虫歯予防の効果を実感するには、キシリトール100％配合のガムの場合、「1日3個程度」を目安にすると良いです。
しかし、市販されているガムの場合、含有率がそこまで高くないので、1日5～7個程度が良いとされています。多く食べたからといって効果を期待できるということではありませんので、食後に1個食べるというイメージだとよさそうですね。
多量に食べてしまうとお腹が緩くなってしまう場合もあるので食べ過ぎないようにしてください。とくにお子さんが食べる場合は注意が必要です。
歯磨き後か前どちらがいい？
歯磨きの前と後、どちらの方が効果を期待できるのでしょうか。答えとしては、どちらでもあまり効果に差はありませんが、歯磨き後の清潔な状態で食べる方が、効果を期待できるといわれています。
歯磨き後から時間をあける必要はあまりないので、歯磨きしたあと直ぐに噛んでもよさそうです。また、一度に多く食べるより、何度かに分けて食べる方が効果的ですので、歯磨き後に食べるという習慣をつけると歯の健康のためにも良さそうですよね。
まとめ
キシリトールガムの選び方やおすすめについてご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。商品によってキシリトールの含有量や味は様々な違いがありますので、お気に入りのキシリトールガムを見つけてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年02月18日)やレビューをもとに作成しております。
眠気を覚ましたいときは刺激が強くて清涼感のあるガムを選びましょう。なかでも、カフェイン入りのガムは清涼感が強いのが特徴的ですので、眠気覚ましだけではなく、集中力を高めたいという時にもおすすめです。
カフェインが含まれているものは、成分表に「カフェイン」の表記があります。また、多くの商品が黒いパッケージデザインとなっているのでわかりやすいですよね。眠気を覚ましたい時には、カフェイン配合のガムを選びましょう。カフェインが配合されているガムは刺激や清涼感が強いのが特徴的ですので、眠気覚ましだけではなく、集中力を高めたいという時にもおすすめです。