【効果あり】痩せられる人気ダイエットプロテインのランキング10選
2020/11/20 更新
ダイエットプロテインの選び方・飲み方が知りたい
ダイエットをしている方にとって、ダイエットプロテインを飲むことでどれだけの効果を得られるのかは重要なポイントですよね。プロテインからたんぱく質を摂取することは、引き締まったボディをつくるのに欠かせないポイントです。
そんなダイエットプロテインを選ぶポイント、飲むのに効果的なタイミング、プロテインを飲むと太るのか、副作用やデメリットはないのかといった様々な疑問も含めて、ダイエットプロテインの飲み方についてご紹介していきます。
ダイエットプロテインの選び方
ダイエットするなら自分の目的に合ったプロテインを選んで効率的に痩せたいですよね。プロテインの選び方や効果的な飲み方はどういったものがあるのでしょうか。
プロテインを選ぶポイント
店頭では様々な種類のダイエットプロテインが販売されています。ダイエット効果の大きいものを選びたいですよね。自分の目的や生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。
プロテインの種類
ダイエットプロテインは主に3種類の特徴があります。
牛乳に含まれるホエイといった成分でつくられたホエイプロテイン、牛乳に含まれるガゼインといった成分でつくられたガゼインプロテイン、大豆（ソイ）が原料のソイプロテインの3つです。
それぞれ含まれている原料の成分が異なり、摂取した際の効果も変わってきます。プロテインを選ぶ際は、どの成分が使われているかに注目すると、自分に合ったものが選びやすくなります。
成分ごとの特徴
ホエイプロテインの特徴は、吸収が早く行われること。そのため、トレーニング直後など、たんぱく質をすぐに補給したいときに飲むと効果的です。
ガゼインプロテインは、吸収スピードがゆっくりなところが特徴。ダイエットの補助として、または就寝前などに飲むのがおすすめです。
ソイプロテインの特徴は、吸収スピードがゆっくりなこと、お腹にたまりやすいことです。脂肪成分が少ないため、食事との摂取に向いています。
初心者におすすめのプロテイン
初心者におすすめのプロテインは、ホエイとガゼインの2つが含まれているものがおすすめです。
吸収がすぐに行われるホエイと、その反対であるガゼイン。ホエイとガゼインを一緒に摂取することで、お互いの欠点を補うことができるのですね。食事時、トレーニング直後、就寝前のどのタイミングで飲んでも、効果的に体へ働きかけてくれるでしょう。
またプロテインには、バナナ、イチゴ、ココアなど、様々な味が展開されています。成分も大切ですが、飲みにくいものだと続けられないですよね。味の種類にも注目して美味しく飲み続けられるものを選びましょう。
プロテインの値段
毎日飲むプロテインだからこそ、値段は気になりますよね。安いものでもプロテインの効果は変わらないのでしょうか。
安いプロテインでも効果はあるのか
プロテインの値段は高いものから安いものまで様々ですが、値段の違いは何からきているのでしょうか？
値段の違いは、たんぱく質の純度によります。たんぱく質の純度が80％以下のものをWPC（コンセントレートタイプ）といいます。たんぱく質の純度が90％前後のものをWPI（アイソレートタイプ）といいます。
純度の高いものは、値段も高くなる傾向があります。しかし、純度の高いものが一概に良いとは限りません。純度の高いもの、低いもの、それぞれ特徴があります。目的や生活スタイルに合わせて選んでいくと良いでしょう。
WPCとWPI
プロテインを選ぶ際には、たんぱく質の純度にも注目してみることがおすすめです。
WPCとWPIの特徴として以下のことが言えるでしょう。
WPC（純度80パーセント以下）たんぱく質以外の栄養素も多く含まれ、値段もお求めやすいものが多いです。手軽にプロテインを試したい方や、たくさん消費する方におすすめです。
WPI（純度90％前後）本格的に鍛えたい方や、乳糖不耐症の方などにおすすめです。
効果的な飲み方
ダイエットプロテインは飲むタイミングによって効果の度合いが変わります。どのタイミングで飲むのが効果的なのでしょうか。飲むタイミングや、気になるカロリーについて解説します。
飲むタイミング
朝飲む場合は、朝食と一緒に飲みます。朝食は食べない方や、簡単なものですませがちですよね。朝食にたんぱく質が足りていないと感じる方には、朝の摂取をおすすめします。
またプロテインを飲むタイミングとして一番効果的なのが、トレーニング後30分以内と言われています。効果を上げたい方は、このタイミングを意識して飲んでみると良いですね。
さらに就寝1時間前の摂取も効果的とされています。寝ている間に体がつくられていくため、その際にたんぱく質を補っておくことで効果を期待できるでしょう。
ダイエットプロテインを飲んでも太らない
ダイエットプロテインの平均的なカロリーは商品によって違いはありますが、大体55～117カロリーとなっています。そして、プロテイン1杯分に含まれるたんぱく質の量は約5～14グラム。普段の食事でこの量のたんぱく質を摂取するよりも、非常に低カロリーとなっています。
そのため、カロリーオーバーを気にして食事と一緒にプロテインを飲むことを避ける必要はありません。ダイエットプロテインには、たんぱく質以外にも、ビタミンなどの栄養素が含まれています。普段の食事では足りていない栄養も補うことができますよ。
プロテインを摂取しても太ることはないでしょう。プロテイン自体のカロリーは非常に少ないため、太ってしまった場合は普段の食事量が多すぎていないか、運動が不足していないかを見直してみましょう。
プロテインは運動量が少ない人にもおすすめ
プロテインは一般的にトレーニングやエクササイズを行っている人が飲むイメージがありますよね。プロテインは運動量が少ない人や日頃運動をしていない人が飲んでも問題ありません。むしろ、運動が不足しがちな人が飲むことでもたらされるメリットもたくさんあるのですよ。
ダイエットプロテインにはたんぱく質を中心とした様々な栄養素が含まれています。
普段の食事ではたんぱく質やその他の栄養素も不足しがちですが、プロテインを飲むことで補うことができます。食生活が乱れがちな現代人にもおすすめなのです。
また、日頃運動ができない方は、ダイエットは摂取カロリーを抑える食事制限になってしまいがちですよね。そのようなときでも、ダイエットプロテインを飲むことで、必要な栄養素を摂取しながら健康的にダイエットすることができますよ。
プロテインの人気メーカー
プロテインのメーカーはどこが良いのか気になりますよね。ダイエットプロテインの人気メーカーや、メーカーごとの特徴をご紹介します。
人気の国内プロテインメーカー
まずSAVAS（ザバス）は大手食品メーカー明治でつくられているプロテインです。味の種類が豊富で栄養成分も吟味されており、多くのアスリート達からも支持されている商品です。 次にWeider（ウィーダー）は大手食品メーカー森永でつくられているプロテインです。豊富な味の種類に加えて、ボディメイクの目的別に商品が展開されています。 最後にbe LEGEND（ビーレジェンド）は株式会社リアルスタイルでつくられているプロテインです。味のラインナップが豊富で、飲みやすさや成分にこだわった商品が展開されています。
人気の海外プロテインメーカー
まずオプティマムニュートリションは、世界シェア1位びプロテインメーカーであるグランビア社でつくられています。純度の高いたんぱく質を使用したプロテインなど、高品質にこだわった商品展開がされています。
次にニトロテックはアメリカのMuscleTech社でつくられています。たんぱく質の他に疲労や筋肉痛を和らげる効果のあるクレアチンが配合されています。
最後にプロジムはアメリカのJym社でつくられています。ホエイプロテインとガゼインプロテインが5:4の割合で配合されており、飲むことで効果的なトレーニングを行うことができます。
おすすめのメーカー
ダイエットプロテインは、多くのメーカーから販売されています。メーカーごとに、栄養成分や味に違いがありますが、それぞれの良さがあります。そのため、メーカーで選ぶよりも、成分表示や味を見て自分の目的や好みに合ったものを選ぶのが良いでしょう。
例えば、乳糖不耐症の人や低脂肪のものを選びたい人はソイプロテインがおすすめですし、トレーニングした後に飲むプロテインならホエイプロテインがおすすめです。内容をよく見て自分に適しているのか考えてみましょう。好みのものが見つかると良いですね。
ダイエットプロテインの人気ランキング10選
ボディウイング
ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル
完全無添加WPCホエイプロテイン
完全無添加で安心して飲めるホエイプロテイン。人工甘味料やドーピング物質などのよけいなものは含まず、原料にこだわっているため体に取り入れるものに気を配る方におすすめ。質を保ちながらも、大容量でリーズナブルなお値段であるところも魅力ですね。
味が淡泊なため、ブドウ糖やコーヒー、ココアに入れて飲んだり、ジュースに溶かして飲んだりしてご自身でアレンジすることができますよ。毎回同じ味だと飽きてしまうこともあるので、自分でアレンジできるのは良いですね。
リーズナブルで質の良いものが欲しい方はボディウイングがおすすめです。
| 内容量 | 3㎏ | 味 | 無糖 |
|---|
ALPRON (アルプロン)
アルプロン ホエイプロテイン100 イチゴミルク風味
高たんぱく低カロリー、ホエイプロテイン100％
洋風なパッケージデザインですが、国内産のプロテイン。
たんぱく質含有量約75％の低カロリー・低脂肪で、ダイエットには最適です。吸収の良いホエイプロテインが100％使用されています。そのため、トレーニング直後などの、すぐにたんぱく質を補給したいときに飲むのがおすすめですよ。
少ない量の水でも溶けやすく、保存料などは使われておらず品質にもこだわっています。
ストロベリー味ですが、甘すぎることがなく飲みやすいと評判。
値段もリーズナブルなため、手軽にプロテインを飲み続けたい方におすすめです。
| 内容量 | 1㎏ | 味 | イチゴミルク風味 |
|---|
株式会社 RealStyle
ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリベリベリー風味
高品質プロテイン配合、約20g以上のたんぱく質を摂取
食あたりのたんぱく質含有量が20g以上のホエイプロテイン。たんぱく質以外にもビタミンB6やビタミンCが含まれており、健康的な体づくりを考えてつくられています。普段の食事では不足してしまうたんぱく質も、こちらを飲むことで手軽に摂取できますね。
ベリーの甘酸っぱい味で、飲みやすく、粉がダマにならないように工夫されています。人工甘味料も厳選されており、体に悪影響を及ぼす可能性のあるものは使われていません。ジュース感覚で飲めて、尚且つ体にも優しく嬉しい商品です。
軽く酸味のある味がお好みの方、甘すぎるものは避けたい方におすすめですよ。
| 内容量 | 1㎏ | 味 | ベリーベリーベリー風味 |
|---|
明治
ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味
ホエイプロテインにビタミンB群、C配合
プロテインと言ったらザバスのメーカーといったイメージの方も多いのではないでしょうか。ドラッグストアなどで必ず目にするメーカーのプロテインですね。
こちらはホエイプロテインを100％使用しています。たんぱく質含有量は75％。また、たんぱく質以外にもビタミンB群、ビタミンCが配合されています。1日2回の摂取で、不足分のたんぱく質とビタミンが補えるようになっています。
甘く濃厚なバニラ味で、甘いものが好きな方におすすめ。
甘さが気になるという方は、コーヒーやココアに溶かしたり氷を入れたりして飲むと良いでしょう。
| 内容量 | 1050g | 味 | バニラ |
|---|
森永製菓
ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味
EMR(酵素処理ルチン)にホエイとガゼインが配合
ホエイとガゼインの2つが配合されたプロテイン。吸収が早いホエイと、ゆっくりと吸収するガゼインを同時に摂取することで、互いの欠点を補うことができます。そのため、食事時やトレーニング直後など、どのタイミングで飲んでも効果が期待できますよ。
また、こちらの商品にはたんぱく質の働きを強めるEMR（酵素処理ルチン）が配合されています。トレーニング時も、それ以外でも体づくりをしたい方、プロテイン初心者の方にもおすすめです。
ココア味は甘さ控えめで飲みやすいと評判。水や牛乳に溶けやすく手軽に飲むことができますよ。
| 内容量 | 900g | 味 | ココア |
|---|
株式会社 RealStyle
ビーレジェンド ホエイプロテイン そんなバナナ風味
高たんぱく・バナナシェイクのような美味しさ
たんぱく質含有量20gのホエイプロテイン。水や牛乳に溶けやすく、泡立ち難いです。バナナ風味は、ビーレジェンドの中でも人気のある味です。
甘すぎず、プロテインの独特な風味も少ない、バナナシェイクのような美味しさが人気です。プロテインがジュース感覚で飲めるのは嬉しいですね。また、たんぱく質だけでなく、ビタミンB6やビタミンCの摂取もできますよ。
ビーレジェンドは、成分の品質だけではなく、飲みやすさも重視してつくられています。色々な味の種類があるため、好みの物を試してみても良いですね。
| 内容量 | 1㎏ | 味 | そんなバナナ風味 |
|---|
明治
ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸
すっきり飲めるグレープフルーツ味
水だけで飲んでもすっきり美味しいプロテイン。ホエイプロテイン100％使用されており、クエン酸やビタミンB、ビタミンCも配合されています。
水に入れるとすぐに溶けるため、手軽につくりやすくなっています。また、グレープフルーツのさっぱりとした味が人気です。
スポーツドリンクのような感覚で飲めてしまうので、甘いのが苦手な方でも飲みやすくなっていますよ。トレーニング後や、夏場でも飲みやすいですね。甘いプロテインに飽きてきた、さっぱりしたものが飲みたいときにおすすめです。
| 内容量 | 840g | 味 | グレープフルーツ |
|---|
明治
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味
美味しく飲みやすいホエイプロテイン
ホエイプロテイン100％使用で、トレーニング直後などに飲むと効果的なプロテインです。
7種類のビタミンB群やビタミンCも含まれており、体づくりをサポートしてくれます。
ココア味はザバスのプロテインの中でも、とても人気があります。飲みやすく美味しいといった声が多いので、飲みやすいプロテインを探している方は試してみてはいかがでしょうか。栄養素も豊富に含まれているため、美味しく栄養補給ができるのが良いですね。
毎日飲むプロテインは、飲みやすさも大切ですよね。
ザバスは他にも味の種類があるため、好みの物を試してみてくださいね。
| 内容量 | 1050g | 味 | ココア |
|---|
ダイエットプロテインのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
ザバス ホエイプロテイン100 ココア味 |
楽天 詳細を見る Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る |
美味しく飲みやすいホエイプロテイン |
1050g | ココア |
|
2
 |
ザバス ウェイトダウン ヨーグルト風味 |
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大豆プロテイン配合で体づくりに |
1050g | ヨーグルト |
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3
 |
ザバス アクアホエイプロテイン100+クエン酸 |
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すっきり飲めるグレープフルーツ味 |
840g | グレープフルーツ |
|
4
 |
ビーレジェンド ホエイプロテイン そんなバナナ風味 |
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高たんぱく・バナナシェイクのような美味しさ |
1㎏ | そんなバナナ風味 |
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5
 |
ウイダー マッスルフィット プロテイン ココア味 |
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EMR(酵素処理ルチン)にホエイとガゼインが配合 |
900g | ココア |
|
6
 |
ザバス ホエイプロテイン100 バニラ味 |
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ホエイプロテインにビタミンB群、C配合 |
1050g | バニラ |
|
7
 |
ビーレジェンド ホエイプロテイン ベリベリベリー風味 |
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高品質プロテイン配合、約20g以上のたんぱく質を摂取 |
1㎏ | ベリーベリーベリー風味 |
|
8
 |
アルプロン ホエイプロテイン100 イチゴミルク風味 |
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高たんぱく低カロリー、ホエイプロテイン100％ |
1㎏ | イチゴミルク風味 |
|
9
 |
ホエイプロテイン 無添加 ナチュラル |
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完全無添加WPCホエイプロテイン |
3㎏ | 無糖 |
|
10
 |
ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg |
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不二家のミルキーとビーレジェンドのコラボ商品 |
1㎏ | ミルキー |
まとめ
今回は、人気のあるダイエットプロテイン10選を紹介しました。プロテインの種類や種類ごとの特徴などを知っていると、自分の目的に合ったものを選ぶことができますね。ご自身の好みや生活スタイルに合わせてダイエットプロテインを選んでみてくださいね。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。
お菓子メーカー不二家の人気商品「ミルキー」と、プロテインメーカー「ビーレジェンド」がコラボした商品。リーズナブルな価格と飲みやすさにこだわったプロテインです。ミルキー風味の甘い飲み口なので、ジュース感覚で飲めてしまいそうですね。
国内産のホエイプロテインとなっています。水で溶かすと味が物足りなく感じることの多いプロテインですが、こちらは水でも美味しく飲めます。甘くても気になる糖質は低いのが嬉しいところ。甘い味が好みの方や、飲みやすさ重視の方には特におすすめですよ。