シミに大きく関連しているのが皮膚の表皮で、紫外線を浴びることで表皮最下層である基底層の色素細胞メラノサイトにて色素であるメラニンが生成されます。このメラニンはターンオーバー（新陳代謝）によって古い細胞と共に剥がれ落ちてくれます。

しかしターンオーバーサイクルの乱れによって新陳代謝が滞ることで、本来剥がれ落ちるべきだったメラニンが残り色素沈着を起こすことがシミができるメカニズムです。紫外線が原因なのはもちろん、ストレスや疲労、不規則な生活習慣などもターンオーバーが乱れる原因とされています。

一度できてしまったシミは紫外線対策やシミ対策用品で根気強くケアを行っていくことが大切です。またシミにはいくつかのタイプがありシミ対策に効果的な有効成分も異なります。そのためシミの種類によって適切なケアを行うことが、シミ改善には大切なポイントです。

シミ対策には保湿効果のある商品を選ぶことが大切です。ここではシミ対策クリームの選び方について詳しく紹介していきます。

まずシミ対策クリームを選ぶ際に注目してほしいのが、有効成分になにを使用しているかです。それぞれの特徴も異なる有効成分だからこそ慎重に選ぶことが大切です。

肌に浸透しやすく改良されたビタミンC誘導体は、美白効果があるとしてご存知の方も多いのではないでしょうか。ビタミンC誘導体にはメラニン色素生成の邪魔をしてくれるため、シミ予防や老人性色素斑による初期のシミの進行を食い止める効果を発揮します。

メラニン還元効果にも期待できるとされているため出来てしまったシミの改善にも役立ち、季節関わらずに顔全体に使用することでシミ予防対策としておすすめな成分です。また出来てしまったシミに効果を発揮する成分としてはビタミンC誘導体以外にもいつくかあります。

シミ対策として使用されることが多い成分としては動物の胎盤から抽出したプラセンタエキスや紅花油などから抽出したリノール酸Sなどがあげられます。どちらもメラニンの生成を抑制かつメラニンの排出を促してくれるため出来てしまったシミに効果を発揮します。

アミノ酸の一種であるトラネキサム酸は、炎症をひきおこす酵素であるプラスミンを抑制してくれる「抗プラスミン」作用を持っています。口内炎や喉の腫れなどの治療薬のほか歯磨き粉など幅広い用途で使用されているのが、こちらのトラネキサム酸なのです。

トラネキサム酸はシミの中でも女性ホルモンの乱れが原因の一つとされている「肝斑」に高い効果を発揮してくれます。またトラネキサム酸は医療用医薬品として使用されていた成分であり、有効性、安全性ともに高く安心して使用できる成分といえます。

アルブチンとは高い美白効果を持つとされているハイドロキノンの刺激性の高さや酸化しやすく扱いにくいといったデメリットを改善し生成された成分です。元となったハイドロキノンと比べると美白効果は低いですが、肌への刺激が弱く幅広い肌タイプの方に使用できます。

メラニンが生成する過程で必要となるチロシナーゼと呼ばれる酵素の働きを抑制してくれるため、シミやそばかすの発生を防いでくれます。すでに出来てしまったシミに対しては期待ができませんが、シミ予防としてはおすすめな成分です。

また、アルブチンにはαとβの2種類があり、αアルブチンはβと比べると単価は高いですがおよそ10倍の美白効果があるとされています。βアルブチンは美白効果の実感は低い傾向にありますが安価であり手軽に試しやすいのが魅力です。

ハイドロキノンはメラニン色素の合成を阻止してくれる働きをもつ美白効果の高い成分で、同じく美白効果のあるアルブチンやコウジ酸と比べて数十倍から百倍ほどの効果があるといわれています。アメリカはハイドロキノンが美白成分として主流となっています。

ハイドロキノンは肝斑や老人性色素班、そばかす、ニキビ跡の色素沈着など幅広いシミに効果が期待できますが、人によってはかぶれたり皮膚への刺激を感じる場合があります。そうしたトラブルが発生した場合にはすぐに使用を中止し、医師へ相談しましょう。

ハイドロキノン自体は浸透率があまり高くないため、レチノイン酸やピーリングと併用することでよりシミ対策効果を高めることができます。最近では浸透率を高めたハイドロキノン製剤も開発されているため、こうした商品を活用するのもおすすめです。

ドラッグストアなどの市販に購入することができるスキンケア用品には化粧品・医薬品・医薬部外品の3つに分類されており効果や効能の範囲が明確に異なります。医薬品は治療を目的としたもので厚生労働省によって配合している有効成分に効果があることを認められています。

医薬部外品とは厚生労働省が許可した有効成分が一定濃度配合されている商品で、どちらかというと衛生や防止を目的として製作されています。また薬用と記載があるものも医薬部外品として認められているものであるため、こうした記載を目安にしましょう。

また化粧品は医薬品・医薬部外品と比べてより効果が緩和で清潔にしたり健やかに保つといった目的で製作されています。そのためしっかりとシミ対策としての効果を実感したい場合には、医薬品や医薬部外品の商品を選ぶことがおすすめです。

美白やシミ対策に取り組みたいけど、敏感肌の方は肌への刺激や負担が気になるという方は多いです。また毎日のスキンケアの中にシミ予防を取り入れたいという場合には、肌タイプに関わらず肌への刺激が少ないものを選ぶことでより安心して使用することができます。

特にハイドロキノンは美白効果の高さや幅広いシミに効果を発揮することが魅力ですが、肌への刺激が強いため敏感肌などの肌の弱い方には向きません。有効成分の中でもビタミンC誘導体、アルブチンなどは肌への刺激が優しいので敏感肌の方にもおすすめです。

また敏感肌の方や刺激が気になるという方は、有効成分の種類のほか香料や着色料などが使用されていない無添加処方なものはより安心して使用できます。また天然成分処方のものや保湿成分配合のシミ対策クリームが敏感肌の方には適しています。

シミというと女性のイメージが強い傾向がありますが、シミ自体は性別関係なく発生する可能性があります。また男性の場合40代をすぎると急に大きなシミができることが多く、女性よりも濃くなる傾向にあり気づいたら目立つシミができていたということも。

さらに男性は髭剃りや日焼け止めやスキンケアをしないなどの生活習慣によって、女性よりも炎症が発生しやすくシミができやすいといえます。そのため男性こそ、こうした生活習慣の見直しと合わせてシミ対策ケアを行うことが大切です。

女性よりもシミができやすい肌状態である場合が多い男性の場合、一般的なシミ対策アイテムでは効果を中々実感できないということもあります。そのため男性のシミ対策には、メンズ用アイテムを使用することで、効果の実感もしやすくおすすめです。

シミ対策はクリームだけではなく、生活習慣や食生活によってもシミケアを行うことができます。ここではシミ対策におすすめな方法や食事について紹介します。

ビタミンCにはメラニンに変化するのを抑制、すでに出来てしまったメラニンに対しても抗酸化作用により色を薄める作用があります。またビタミンEにも抗酸化作用があるため、シミ対策としてはこのふたつのビタミンを積極的に摂取することがおすすめです。

具体的なおすすめ食材としてはトマト、カボチャ、玄米やブロッコリー、ホウレンソウなどがあげられます。ただしグレープフルーツなどの柑橘類には紫外線を吸収しやすくなるソラレンフロクマリンといった成分が含まれているため、注意が必要です。

シミの原因であるメラニンは紫外線の影響だけでなく、肌の摩擦によって炎症が起きることも要因として挙げられます。そのため肌への摩擦を減らすことで、シミ対策になるのです。

肌への摩擦を減らすためには、たっぷりの泡でなでるように洗顔する・メイク道具に刺激の少ないものを選ぶ・肌を必要以上に触らないといった生活習慣の改善で簡単にできます。即効性があるものではないですが、継続することで肌質も改善していきます。

シミとストレス、一見すると関係ないと思う方も多いですが、過度なストレスや慢性的な寝不足など生活習慣の乱れがシミの原因の1つです。そのため健康的な生活習慣を意識することで、できてしまったシミにも効果を発揮します。

ストレス解消としては適度な運動やゆっくりと湯船につかる、好きな音楽を聴くなどリラックスできることが大切です。また1日6時間以上の睡眠を目標とし、なるべく早めに布団に入る、就寝前にスマートフォンを見すぎないといった工夫が大切です。

シミの原因として代表的な紫外線対策をすることは、これからできるシミを防ぐだけでなく出来てしまったシミを濃くさせないためにも重要です。そのため外出する際にはもちろん、日常的に日焼け止めなどの紫外線対策を行うことが大切です。

日焼け止めは夏だけ使用するという方も多いですが、紫外線自体は1年を通して降り注いでいます。そのため日焼け止めクリームや日傘、紫外線カットができる洋服などを活用して、ご自身に合った紫外線対策を行うことが大切です。

ここまでシミ対策クリームの選び方やおすすめ商品について紹介していきましたがいかがでしたでしょうか。ご自身のシミや肌質にあったシミ対策クリームで、若々しく健康的な美肌を目指していきましょう。