筋力UP！筋肥大プロテインおすすめ人気ランキング25選【種類豊富】
2020/11/19 更新
目次
プロテインで効率よく筋肉をつける！
筋肥大を目的として、プロテインを試してみようと考えている人も多いでしょう。プロテインを活用することによって、より効率よく筋肉トレーニングに取り組むことができます。手軽に筋肉をつけられるので、筋トレをする人を中心にプロテインは非常に人気です。
しかし、プロテインは筋肉をつける目的だけで便利なわけではありません。たんぱく質は人間の体にとって重要な役割を担っており、健康面でも必要不可欠だといえます。
ここでは、筋肥大プロテインの選び方や、おすすめの筋肥大プロテインのランキングを紹介してます。また記事の最後には、プロテインを飲むタイミングについても解説していきます。
筋肥大プロテインを選ぶ軸！
1.プロテインの種類：プロテインにはいくつか種類が存在しており、種類によってそれぞれ特徴が異なってきます。プロテインの種類を把握することで、自分の好みや用途に合ったプロテインを選ぶことが可能です。
2.製法：プロテインは製法が違うことで、メリットやデメリットが変わってきます。自分に適したプロテインを選ぶには、製法の違いをチェックすることも重要なポイントです。
3.たんぱく質の量：プロテインは商品によって、たんぱく質の量が異なります。プロテインはたんぱく質補給に便利なアイテムなので、たんぱく質の量をチェックして商品を選ぶことが大切になってきます。
4.カロリー：プロテインを購入するときは、たんぱく質の量をチェックするのと同じように、カロリーについても考えてみましょう。特に筋力トレーニングに取り組みながら、太りたくないと考えている人は、カロリーの低いプロテインを選んでみてください。
筋肥大プロテインの選び方
筋肥大プロテインの選び方は、プロテインの種類や製法などを把握して、自分に合ったものを選ぶことが重要です。ここでは、プロテインの種類・製法・たんぱく質の量・カロリー数値の4つについて解説していきます。
プロテインの種類で選ぶ
プロテインと一言でいっても、さまざまな種類が存在しており、種類によってメリットやデメリットが異なります。ここでは、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテイン・食べるプロテインの4つを紹介していきます。
それぞれの特徴を把握して、用途に合った種類を選ぶようにしましょう。
牛乳が原料のホエイプロテイン
ホエイプロテインは、牛乳が原料となっているプロテインです。体への吸収が早く、筋肉修復に最適なタイプで、筋力トレーニングにがっつり取り組む人におすすめの種類になっています。また、商品の数も非常に多いので、豊富な選択肢の中から好みのものを探すことができます。
筋肥大を目的としてプロテインを選びたい場合は、ホエイプロテインが一番適しているのでチェックしてみましょう。
大豆が原料のソイプロテイン
ソイプロテインとは、大豆由来の植物性プロテインです。腹持ちがよいタイプなので、ダイエットに最適なプロテインだといえます。大豆由来ということで、大豆イソフラボンが豊富に含まれており、女性人気が高いのも特徴です。
さらに、乳製品でお腹が緩くなってしまう人でも安心して飲めるので、牛乳などでお腹を下しやすい人に適しています。筋肥大を目的にするなら、ソイプロテインはあまり向いてないタイプで、やはり減量目的の人におすすめのプロテインとなっています。
牛乳が原料のカゼインプロテイン
カゼインプロテインは、ホエイプロテインと同様に牛乳が原料となっているプロテインです。ホエイプロテインと比較して、消化吸収される速度が遅いのが特徴になっています。消化吸収される速度が遅いことで、腹持ちがよく食事の量を制限することが可能です。
さらにカゼインプロテインは、ホエイプロテインと比較して安価なのがうれしいポイントになっています。
食べるプロテイン
プロテインは飲むタイプだけではなく、ゼリーやバータイプの商品が販売されています。ゼリーやバータイプのプロテインは、粉末タイプのプロテインと違ってすぐに食べられるので、余計な手間がかからない手軽さが特徴です。
食べるプロテインと一言でいっても、お菓子感覚で食べられるものやソーセージタイプなど、さまざまな商品が存在しています。また、食べるタイプのプロテインは、コンビニエンスストアやスーパー、ドラッグストアなど、あらゆる場所で簡単に購入することが可能です。
さらに商品によっては、味の種類も豊富に揃っているので、好みや用途に合った食べるプロテインを探してみてください。
製法で選ぶ
プロテインを選ぶときは、製法に注目してみましょう。それぞれの製法によって、プロテインの特徴は異なり、自分に合った製法を選ぶことが重要です。ここでは、WPC製法・WPI製法・WPH製法の3つの製法について解説していきます。
購入しやすいWPC製法
WPC製法はビタミンやカルシウムが摂取しやすく、比較的リーズナブルな価格で販売されているのが特徴です。商品や味の種類が豊富で、選択肢が多いのもうれしいポイントになっています。
しかし、お腹が弱い方は注意が必要です。牛乳を飲んでお腹を下してしまう人は、WPC製法の商品は避けることをおすすめします。
お腹を下しづらいWPI製法
WPI製法はたんぱく質の割合が高く、乳糖がほとんどないのでお腹を下す心配がありません。しかしWPI製法は、比較的高値で販売されているので、プロテイン初心者がお試しで購入しづらいタイプだといえます。
水に溶けやすいWPH製法
WPH製法は水に溶けやすく、胃腸への負担が少ないタイプです。しかし、プロテインの中では比較的高価で、お腹を下しやすいのがウィークポイントになっています。
たんぱく質の量で選ぶ
プロテインを購入するときは、たんぱく質の量をチェックすることが重要になってきます。プロテインは商品によってたんぱく質の量が異なり、たんぱく質の割合が高いほど高価になる傾向があります。
しかしたんぱく質の割合が高い商品は、他の商品と比較して高価だったとしても、たんぱく質を効率よく補給できるので便利です。プロテインを購入する場合、たんぱく質を摂取することが目的になる人が多いので、たんぱく質の量を確認してプロテインを購入するようにしましょう。
カロリーに注目
プロテインを選ぶときは、たんぱく質の量をチェックすると同時に、カロリーがどのくらいなのかも見ておきましょう。プロテインは商品によってカロリーが異なり、体を絞りたい人にとってはカロリーの数値が重要になってきます。
選択肢の多いプロテインの中には、カロリーの低さがウリになっている商品もあるので、ぜひカロリー数値をチェックしてみてください。
【ホエイプロテイン(WPC製法)】筋肥大プロテインのおすすめ人気ランキング10選
口コミをご紹介
こちらは甘さ控えめな感じで飲みやすい。
RealStyle
ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg
ペコちゃんのパッケージが目印
不二家のミルキーとコラボレーションした、ミルキー風味のホエイプロテインです。コクのあるミルキーの味を再現しているので、ビーレジェンドのプロテインの中では最も甘みの強い味となっています。
ミルキーで使用されている練乳が入っており、ミルキー風味へのこだわりを感じることができます。甘みの強いホエイプロテインを探しているなら、不二家のミルキーとコラボしたこちらの商品をチェックしてみてください。
| たんぱく質 | 1食あたり21g | カロリー | 1食あたり119.1キロカロリー |
|---|---|---|---|
| 味 | ミルキー風味 |
口コミをご紹介
ミルキー好きの私からすればミルキードリンク
よく言えば甘さがあってコクもあって非常に美味！
悪く言えば練乳の水割りみたいな味で非常に美味！
口コミをご紹介
ザバスはいろいろ飲んだけど、これがいちばんおいしい！
プロテインじゃなくて普通にココア？チョコレートドリンク？な感じでついゴクゴク飲んでしまいます。
明治
SAVAS アクアホエイプロテイン100+クエン酸 グレープフルーツ風味 840g
すっきり飲める！
スポーツドリンクの感覚で飲める、SAVAS(ザバス)のホエイプロテインです。アクア製法でつくられたプロテインで、ゴクゴク飲めてしまうのが魅力的なポイントになっています。
7種類のビタミンB群やビタミンC、疲れた体にうれしいクエン酸を配合できるので、これ1つで必要な栄養素をある程度補給できます。粉末タイプのプロテインを飲む場合、粉末が水に溶けづらいことで、プロテインに飲みにくさを感じてしまう人も少なくありません。
水に溶けづらいことでプロテインを辞めてしまった人、とにかく飲みやすいホエイプロテインを探している人には、こちらのプロテインがおすすめです
| たんぱく質 | 1食あたり14.1g | カロリー | 1食あたり78キロカロリー |
|---|---|---|---|
| 味 | グレープフルーツ風味 |
口コミをご紹介
ジムでトレーニング終わった直後にBCAAと共に飲んでます。さわやかな酸味が美味しいふつうのジュースみたいです。
口コミをご紹介
とても甘く、確かに「おいしい」＆「飲みやすい」です。シェーカーに氷も入れて混ぜると冷たいシェイクのようになるので、夕食後～寝る前にちょっと食べたくなる「甘いもの」に置き換えたりもしています
口コミをご紹介
牛乳に溶かして飲みましたが後味も悪くなく甘すぎるくらいです。溶けやすくダマにもまったくなりませんでした。
他にも何種類か味があるのでまた購入したいと思いました。
口コミをご紹介
味は非常に飲みやすく、しつこくない印象です。女性はソイが良いと言われてなんとなく今までソイしか飲んだことがなかったのですが、ホエイでも全然身体に合いそうで今のところ良いです
Gold Standard
ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg
チョコの強めで後味スッキリ！
海外で多くのファンを獲得しているGold Standard(ゴールドスタンダード)のプロテインより、チョコレートが強めのダブルリッチチョコレート味です。チョコ味ですが甘すぎることはなく、スポーツ後でもすっきりと飲むことができます。
比較的溶けやすいプロテインで、水で溶かしてサラサラと飲みきることができ、プロテインがしっかり溶かすという手間をかける必要がありません。パッケージの見た目はハードな印象ですが、甘みがしっかりとあって飲みやすいプロテインになっています。
| たんぱく質 | スプーン1杯あた24g | カロリー | スプーン1杯あたり119キロカロリー |
|---|---|---|---|
| 味 | ダブルリッチチョコレート |
口コミをご紹介
チョコレート味でとてもおいしく、また水に溶けやすいので大変重宝しています！筋トレ後には欠かせません。
明治
SAVASホエイプロテイン100 ココア味1050g
明治の定番プロテインのココア味
7種類のビタミンB群とビタミンCを配合した、SAVASのホエイプロテインです。たんぱく質だけではなく、ビタミンBやCを豊富に含んでいるのはうれしいポイントです。牛乳と相性のよいココア味で、飲みやすいプロテインになっています。
明治の定番人気プロテインということで、プロテイン初心者の人であっても安心して購入することができるでしょう。二刀流の野球選手として、世界的に人気の大谷翔平選手がデザインされたパッケージも特徴的です。
| たんぱく質 | 1食あたり15g | カロリー | 1食あたり83キロカロリー |
|---|---|---|---|
| 味 | ココア |
口コミをご紹介
プロテインはもっとまずいものというイメージがありましたが、非常に飲みやすく、飲むのが苦痛になりません。
プロテインを飲む前に比べて筋肉がつきやすくなった気もします。
口コミをご紹介
豆乳少しと水で割って飲んでいます。
飲んでみてすぐに感じたのが、ココア！
でした。
【ホエイプロテイン(WPC製法)】筋肥大プロテインのおすすめ商品価格一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | たんぱく質 | カロリー | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
Impact ホエイプロテイン ナチュラルチョコレート 1kg |
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高品質でおいしく飲める！ |
- | - | ナチュラルチョコレート |
|
2
 |
SAVASホエイプロテイン100 ココア味1050g |
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明治の定番プロテインのココア味 |
1食あたり15g | 1食あたり83キロカロリー | ココア |
|
3
 |
ホエイ プロテイン ダブルリッチチョコレート 2.27kg |
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チョコの強めで後味スッキリ！ |
スプーン1杯あた24g | スプーン1杯あたり119キロカロリー | ダブルリッチチョコレート |
|
4
 |
ホエイプロテイン チョコレート風味 720g |
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トレーニングに必要な栄養素を補給できる |
100gあたり81.6g | 100gあたり375キロカロリー | チョコレート風味 |
|
5
 |
プロテイン PRO ホエイプロテイン 1000g 黒糖きな粉風味 |
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金子賢さん監修のプロテイン |
- | - | 黒糖きな粉風味 |
|
6
 |
ホエイプロテイン DAILY BASIC 1kg バニラ |
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目指せ細マッチョ！ |
1食あたり22.8g | 1食あたり118キロカロリー | バニラ |
|
7
 |
SAVAS アクアホエイプロテイン100+クエン酸 グレープフルーツ風味 840g |
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すっきり飲める！ |
1食あたり14.1g | 1食あたり78キロカロリー | グレープフルーツ風味 |
|
8
 |
ホエイプロテイン100+ビタミン リッチショコラ味 1050g |
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すっきりとしたショコラ味 |
1食あたり14.6g | 1食あたり84キロカロリー | リッチショコラ |
|
9
 |
ビーレジェンド ホエイプロテイン ペコちゃん ミルキー風味1kg |
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ペコちゃんのパッケージが目印 |
1食あたり21g | 1食あたり119.1キロカロリー | ミルキー風味 |
|
10
 |
ホエイプロテイン100 1kgイチゴミルク風味 |
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飲みやすさにこだわった商品 |
1食あたり15g | 1食あたり70.8キロカロリー | イチゴミルク |
【ホエイプロテイン(WPI・WPH製法)】筋肥大プロテインのおすすめ人気ランキング5選
口コミをご紹介
水に溶けやすく飲みやすいです。
口コミをご紹介
味良し！量良し！価格良し！と３拍子揃っております！お薦めです。
口コミをご紹介
本当に飲みやすい、美味しいプロティンです。甘味料が強く薬品の様な匂いがするものや、味が薄くチョコレートでなくココアか？みたいな物がたまに有るが。本日は本当に美味しいかった。
口コミをご紹介
味は「プロテインなのにこんなに美味しいんだ！」と感動するほど普通に甘いココアのような味です
少しすると地味な味がして現実に戻されますが、それでも美味しくて飲みやすいです
口コミをご紹介
砂糖や人口甘味料の入ってない機能を追求したものとして味は全く期待してませんでしたが、香りも味も氣に入りました。私は市販のクリープが好きで粉ごと食べちゃうくらいで、そのクリープに香りも味も似た感じで好きです。リピートしました。
【ホエイプロテイン(WPI・WPH製法)】筋肥大プロテインのおすすめ商品価格一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | たんぱく質 | カロリー | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
THINK SIMPLE 1kg WPI |
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シンプルでクオリティの高いプロテイン |
1食あたり26.4gg | 1食あたり113kcal | プレーン |
|
2
 |
Impact ホエイプロテインアイソレート ナチュラルチョコレート1kg |
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甘くて飲みやすいチョコ味 |
- | - | ナチュラルチョコレート |
|
3
 |
ホエイプロテイン DAILY BASIC + 1kg WPI |
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水でおいしく飲めるチョコレート味 |
- | 1食あたり109キロカロリー | チョコレート |
|
4
 |
ホエイプロテイン アイソレート ミルクチョコレート味）5LB (2.27kg) |
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甘いミルクチョコ味 |
1食あたり30g | - | ミルクチョコレート |
|
5
 |
Nutricost ホエイ プロテイン アイソレートバニラ味5LB (2.27 KG) |
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ほんのりとバニラ味 |
1食あたり30g | - | バニラ |
【カゼインプロテイン】筋肥大プロテインのおすすめ人気ランキング5選
口コミをご紹介
凄く美味しいです。一日1〜2回飲んでいます。
甘過ぎずに飲みやすいです。
口コミをご紹介
とても美味しいです。別メーカーが出しているカゼインプロテインと合わせると本商品で5つ目となりますが、今まで飲んだものの中で一番気に入っています。
口コミをご紹介
国内のガゼインプロテインの中ではトップクラスで安く、そして大容量なので重宝しております。
口コミをご紹介
他社のプロテインも色々と試しましたが最終的にバルクスポーツに戻ってしまいます。
好み・値段・成分など選ぶ基準は人それぞれかと思いますが、トータル的に優れている製品だと思います。
口コミをご紹介
今まで試してきた中では一番甘いプロテインフレーバーだと感じました。
その特性を活かすため、水を少なめにして味を濃くすることでデザート感覚で飲むようにしています。
【カゼインプロテイン】筋肥大プロテインのおすすめ商品価格一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | たんぱく質 | カロリー | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
マイプロテイン カゼインミセルプロテイン (ストロベリー, 1kg) |
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おいしく飲めるストロベリー味 |
1食あたり24g | - | ストロベリー |
|
2
 |
ビッグカゼイン 1㎏ チョコレート |
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日本国内で製造しているプロテイン |
1回あたり22.7g | 1回あたり114キロカロリー | チョコレート・キャラメル・マンゴー |
|
3
 |
カゼインプロテイン100 3kg プレーン |
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サラッと飲めるカゼインプロテイン |
1食あたり16.6g | - | プレーン |
|
4
 |
ビーレジェンド カゼインプロテイン いちごミルク風味1Kg |
Amazon 詳細を見る |
甘みと酸味があるいちごミルク味 |
20.66g | 105.2キロカロリー | いちごミルク |
|
5
 |
ホエイ&カゼインダブルプロテイン バニラ風味 900g |
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ゴールドジムが手掛けるプロテイン |
- | - | バニラ |
【食品】筋肥大プロテインのおすすめ人気ランキング5選
口コミをご紹介
味がとてもおいしく
お菓子感覚で食べてしまいます
口コミをご紹介
部活のあとに飲むように購入しました。飲みやすいです。
口コミをご紹介
元々魚肉ソーセージが大好きなのでたいへんたすかります。
今後もっと味の種類を増やして貰えるともっと嬉しいです。
口コミをご紹介
食べていると口の中がモサモサしてきますが、味は美味しいです。特にバニラ味のクリームが程よい甘さです。
ブラックコーヒーを飲みながら食べるととても美味しいです。
口コミをご紹介
仕事終わりにいつもジムに行くのですが、小腹が空いた時18時に食べてからトレーニングするのにちょうどいいです。
他のプロテインバー系はタンパク質が10グラムですがこの商品は15グラム。また、カロリーも180キロカロリーとほどほどなのがまたちょうどいいです。
【食品】筋肥大プロテインのおすすめ商品価格一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | たんぱく質 | カロリー | 味 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
1本満足バー プロテインチョコ |
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おやつとしても人気！ |
150g | 180キロカロリー | チョコ |
|
2
 |
inバー プロテイン バニラ 12本入×1箱 |
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ウイダーのバータイプ |
10g | 188カロリー | バニラ |
|
3
 |
プロフィット 20袋40本入 |
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ソーセージ好き必見！ |
- | - | プレーン・ブラックペッパー・レモン・レッドペッパー |
|
4
 |
SAVAS リカバリープロテインゼリー ミックスフルーツ風味 180g×6個 |
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フルーツ風味でサッパリ補給 |
10g | 170キロカロリー | ミックスフルーツ |
|
5
 |
バーエックス チョコレート風味 45g×12本 |
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サクサクした食感 |
15.6ｇ | 214カロリー | チョコ |
プロテインを飲むタイミングも重要！
プロテインを購入するのであれば、プロテインを摂取するタイミングについても把握しておく必要があります。プロテインを飲むタイミングは、食事のタイミング・運動後のタイミング・就寝前のタイミングを考えておきましょう。
この3つのタイミングで気をつけなければならないのは、就寝前のタイミングです。就寝直前にプロテインを摂取すると、胃に負担をかけてしまいます。プロテインを摂取するなら就寝直前ではなく、就寝の30分～1時間ほど前に飲むようにしましょう。
これら3つのタイミングの中から、自分のライフスタイルでプロテインを摂取しやすいタイミングを決めて、長く継続していくことが大切です。
プロテインを活用して肉体改造しよう！
いかがでしたでしょうか。ここでは、筋肥大プロテインの選び方や、おすすめの筋肥大プロテインを紹介してきました。肉体を鍛え上げて筋肉量を増やすなら、プロテインを正しく活用することで結果は大きく変化します。かっこいい体づくりのためにも、自分にとって最強と思えるプロテインを探してみましょう。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月19日)やレビューをもとに作成しております。
後味がすっきりのイチゴミルク風味でつくられた、アルプロンのホエイプロテインです。イチゴミルクというと甘いイメージが強いですが、甘さは控えめで飲みやすいのが特徴になっています。
こちらのホエイプロテインは、イチゴミルク以外にも豊富なバリエーションが揃っているので、自分好みの味を探してみるのもおもしろいでしょう。