HMBサプリのおすすめ人気ランキング15選【タイプ別】
2020/11/20 更新
目次
HMBサプリとは
日々トレーニングを行っている方の間で話題の「HMBサプリ」は、筋肉トレーニングに必要な栄養素を効率よく補ってくれるサプリメントです。HMBは正式名称を「βヒドロキシβメチル酪酸」といい、必須アミノ酸である「ロイシン」の代謝物です。
HMBはタンパク質の分解を抑制したり、タンパク質を合成する働きが期待されるので、日々トレーニングを行っている方から注目度の高い成分です。しかしHMBは体内で合成されにくいため、サプリメントを使って上手に取り入れることが重要になります。
そこで今回は、HMBサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみて下さい。
HMBサプリのメリットやチェックポイント
HMBサプリを購入する際は、錠剤・カプセル・粉末などの飲み方のタイプ、目安摂取量、コスパや商品紹介などをしっかりと確認しましょう。HMBサプリを摂取すると、どのようなメリットがあるのか下記でご紹介します。
- 筋肉繊維の損傷を抑える：HMBは筋肉の合成を促す作用があります。特にトレーニング前後は効率よく摂取することが出来ます。
- 飲みやすい：サプリメントは錠剤やカプセルタイプなら飲みやすく、どんな場所でも持ち運びが楽です。
- カロリーコントロールがしやすい：サプリメントは通常の食事に比べて純度が高く、食事量を増やすこともないので高カロリーになる心配がありません。
HMBサプリの選び方
ここでは、HMBサプリのおすすめの選び方を詳しくご紹介します。
好みに合わせてタイプで選ぶ
HMBサプリには錠剤タイプ・カプセルタイプ・粉末タイプの3つがあります。タイプによって飲みやすさや効果の高さも違うので、自分に合ったタイプのHMBサプリを選びましょう。
飲みやすい！錠剤タイプ
錠剤タイプのサプリメントは飲みやすく、独特の苦みを感じずに摂取することが出来ます。持ち運びも便利で、どんな場面でも手軽に補給することが出来るので、初めての方にもおすすめのタイプです。
錠剤一つで、どれだけの栄養素が含まれているか分かりやすくなっているので、どれ位栄養素を補給したか確認しやすくなっています。
錠剤の粒が大きすぎると飲みにくさを感じてしまうので、慣れない最初の内は小粒タイプのものを選ぶのがおすすめです。
苦味を感じない！カプセルタイプ
カプセルタイプのサプリメントは錠剤タイプと同じで飲みやすく、苦味が苦手な方におすすめです。どんな場面でも手軽に補給出来るので、初めての方にもおすすめのタイプです。
一度に様々な種類の栄養素を簡単に摂取することができ、トレーニング後もすぐに摂取しやすいので効率的に筋肉の健康サポートを行ってくれます。
大きいタイプのカプセルは飲みにくさを感じてしまうかもしれないので、慣れない最初の内は小粒タイプのカプセルがおすすめです。
苦いけど効果は高い！粉末タイプ！
粉末タイプのサプリメントは、高熱や高圧を長時間かけずに製造されているので、成分の損失が少なく効果が高い特徴があります。
独特の臭いと苦味があるため、そのまま飲むのに抵抗がある方はオブラートに包んだり、お好みのドリンクに混ぜて飲むのがおすすめです。
目安となる摂取量をチェックしよう！
HMBサプリの1日の摂取量は3gが推奨されています。サプリメントの種類によってHMBの含有量が違うので、購入する際は必ずHMBの含有量を確認しましょう。1日3gが摂取出来る、コストパフォーマンスの高いHMBサプリを選ぶことが大切です。
HMBサプリはHMBカルシウムと表記されていることが多く、HMB成分を安定させるためにカルシウムが結合されています。HMBとカルシウムが同時に摂取出来るのでおすすめの成分です。
また、HMBサプリは1回に3ｇ摂取するよりも、小分けに1日3～5回にして摂取する方が吸収率をアップさせることが出来ます。トレーニング前後や、食後、就寝前、起床後などに摂取するのがおすすめです。
コスパも重要！
HMBサプリは様々な種類のものが売られていて、内容量や含有量も違います。選ぶ際はHMBが沢山入ったコスパの良いサプリメントを選びましょう。
また、HMBの効果を持続させるためには、継続的に飲むことが大切です。お財布の負担を抑えたい方は、定期購入すると安くなる・まとめ買いすると送料が無料になる・初回限定で安くなるなどのお得な情報がないかチェックしましょう。
口コミや商品の説明をしっかりチェックしよう
HMBサプリを購入する際はどのような成分が含まれいるか・HMBの含有量はどの位なのか・副作用などはあるのかなど、商品説明をしっかりと確認してから購入しましょう。
品質を重視したい方は、アメリカのFDAという厳しい審査基準をクリアした「GMP認証」を受けている商品がおすすめです。
また、口コミも大切で購入された方のリアルな声を聞くことが出来ます。おすすめの使用方法など様々な情報を詳しく書かれている口コミもあるので、しっかりと口コミも確認しましょう。
錠剤タイプ｜HMBサプリおすすめ人気ランキング6選
口コミを紹介
ジムに行けない日にプロテインを飲むと無駄に太る気がして悩むところでした。これはプロテイン代わりに丁度良いサプリメントですね。ジムに行けない日に５錠服用しています。調子は良いですね。DHC製ですから品質も安心でお勧めです。
ボーテサンテラボラトリーズ
HMB2380 ワイルドビルドマッスル エイチエムビー
沢山動かした筋肉の疲れを和らげてくれる
1日あたり2380mgのHMBカルシウムの他に、筋肉のサポートを行ってくれるクレアチン・シトルリン・オルニチンなどが配合されたHMBサプリです。沢山動かした筋肉の疲れを和らげ、自信が持てる健康的なボディを作り上げることが出来ます。
運動をしない高齢者の方や、ダイエットをしている方にもおすすめで、しっかりと筋肉作りをサポートしてくれます。運動やトレーニング前後に摂取すると、より相乗効果が期待出来ます。
| 内容量 | 160粒 | 1日の目安量 | 5～8粒 |
|---|---|---|---|
| HMBカルシウム摂取量 | 2.38g（8粒あたり） |
口コミを紹介
他社のHMB製剤は大きい錠剤でのみにくかったので、この商品は小さいsizeで飲みやすかった。
口コミを紹介
1ヶ月続けた結果体脂肪率が22.1%から17.6%になり体つきも良くなりました。とてもいい商品です。
口コミを紹介
最近筋トレを始めたので、購入しました！予想したよりもたっぷり入っているので、プロテインで何を選べばいいか悩んでいる人におすすめします！
株式会社イーアンドアイ
HMBプレミアムセレクト HMBCa90000mg クレアチン31500mg BCAA31500mg ビタミンD
HMBカルシウムの他に様々な成分がしっかりと配合
様々なサプリメントを摂る必要のないオールインワンhmbサプリです。業界トップクラスのHMBカルシウム90000mgとサポートをしっかりと行ってくれる、クレアチン・BCAA・ビタミンDがバランス良く配合されています。
国内GMP工場で生産されているので品質と安全性も抜群です。プロアスリートの方・理想のボディを手に入れたい方・高齢者の方の筋肉不足カバーまで幅広く使用することが出来るのでおすすめです。
| 内容量 | 450粒 | 1日の目安量 | 10～15粒 |
|---|---|---|---|
| HMBカルシウム摂取量 | 3g（15粒あたり） |
口コミを紹介
最近筋トレをやり始めましたが、次の日の筋肉痛がキツイので疲労回復の成分が多く入っており、他にも多くの成分が含まれている本商品を購入しました。サプリを使うのは怖くて抵抗がありましたが、本商品は国産なので安心して飲んでいこうと思っています。
BULKEY
HMB90000mg クレアチン60000mg POWERBOOST
クレアチンもしっかりと摂取したい方におすすめ
HMBカルシウムが90000mgとクレアチンが60000mg配合されたHMBサプリで、2020年のモンドセレクション金賞を受賞した人気HMBサプリです。カロリーも1粒1kcalに抑えているのでトレーニングの継続のしやすさも抜群です。
クレアチンは水に溶けにくい成分ですが、錠剤タイプにすることによって特有のジャリジャリ感がないので飲みやすくなっています。HMBの他にクレアチンもしっかりと摂取したい方におすすめです。
| 内容量 | 450粒 | 1日の目安量 | 6～12粒 |
|---|---|---|---|
| HMBカルシウム摂取量 | 3g（12粒あたり） |
口コミを紹介
運動が終わった後に飲んでいるのですが、たしかになにも飲まない時よりも次の日の筋肉痛が楽で、朝もすっと起きられています。プロテインの味があまり好きでなくて飲まないことの方が多かったので、錠剤タイプのこちらは飲みやすくてありがたいです。
錠剤タイプHMBサプリの比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 1日の目安量 | HMBカルシウム摂取量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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HMB90000mg クレアチン60000mg POWERBOOST |
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クレアチンもしっかりと摂取したい方におすすめ |
450粒 | 6～12粒 | 3g（12粒あたり） |
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2
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HMBプレミアムセレクト HMBCa90000mg クレアチン31500mg BCAA31500mg ビタミンD |
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HMBカルシウムの他に様々な成分がしっかりと配合 |
450粒 | 10～15粒 | 3g（15粒あたり） |
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3
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HMB POWERBOOST 90000mg |
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モンドセレクション金賞を3年連続受賞 |
360粒 | 6～12粒 | 3g（12粒あたり） |
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4
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HMB MAX PRO seven |
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コスパも良く6つの成分がトレーニングをサポートしてくれる |
360粒 | 6～12粒 | 3.064g（12粒あたり） |
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5
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HMB2380 ワイルドビルドマッスル エイチエムビー |
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沢山動かした筋肉の疲れを和らげてくれる |
160粒 | 5～8粒 | 2.38g（8粒あたり） |
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6
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HMB(エイチエムビー) |
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美しい健康的なスタイルを目指す方におすすめ |
150粒 | 5粒 | 1.5g（5粒あたり） |
カプセルタイプ｜HMBサプリおすすめ人気ランキング6選
口コミを紹介
数ある物からこれに決めました。粒が大きいですが、トレーニング後に飲んでいます。筋肉量も増えました。
口コミを紹介
HMBとEAAのサプリを探していたらこの商品にたどり着きました。さまざまなサプリを飲んでいるので一つで二種類の成分を摂ることが出来て良さそうだと思いました。筋トレの30分前に飲んでいます。飲み始めですが、筋肉がupする感じがします。
口コミを紹介
飲むようになってから肌の調子、身体の調子が良くなりました！
口コミを紹介
半年ほど継続して使用しています。粒の大きさは、1週間ほどでなれます。効果は、筋肉量の増加に伴い、体重が大きく減少を始めたのを実感できました。176cm86キロ→75キロと、大きな変化を実感しています。
口コミを紹介
定期的にランニングをしています。このサプリを飲み始めてから、足回りの筋肉がしっかりつくようになりました。また、疲労回復にも効果があるようで、翌日への疲労残りが少なくなったと感じています。
口コミを紹介
体調には変化はなく安心して飲めます。
カプセルタイプHMBサプリの比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 1日の目安量 | HMBカルシウム摂取量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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MET-Rx - HMB 1000mg |
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海外で人気の高品質HMBサプリ |
90粒 | 4粒 | 3g（3粒あたり） |
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2
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Platina Body（プラチナボディ）HMB＆亜鉛サプリメント |
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HMBと疲れを抑制してくれる亜鉛が配合 |
180粒 | 4～6粒 | - |
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3
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Optimum Nutrition - HMB 1000 mg |
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3粒でHMBカルシウムが3000mg摂取出来る |
90粒 | 1～3粒 | 3ｇ（3粒あたり） |
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4
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Silk Body（シルクボディ）エイジングケア＆HMBサプリメント |
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女性に嬉しいHMBサプリ |
180粒 | 6粒 | 1.5g（6粒あたり） |
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5
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HMB+EAA 必須アミノ酸 カプセル |
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吸収速度の速いEAAが配合 |
120粒 | 4粒 | 1.5g（4粒あたり） |
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6
 |
HMBサプリメント HMB+BCAAカプセル1500mg |
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BCAAが黄金バランスで配合 |
120粒 | 4粒 | 1.5g（4粒あたり） |
粉末タイプ｜HMBサプリおすすめ人気ランキング3選
口コミを紹介
筋肉のハリが凄く続いて一気にマッチョになったと錯覚するぐらい驚きです。ケチって安いプロテインにしたら身体が萎んだとさえ思うくらいの凄さです。
口コミを紹介
豆乳が飲めれば全く問題ないと思います。当初は朝のジョギングと筋トレ、夜の筋トレを何も飲まずにしていましたが、行き詰まりを感じた為、プロテインを導入。一ヶ月ほどで腹筋の割れ等に変化を感じてます。また、脂肪燃焼に役立つのか体重も落ちやすくなりました。
粉末タイプHMBサプリの比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 1日の目安量 | HMBカルシウム摂取量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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DNS ホエイプロテインスーパープレミアム |
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質の高い筋肉を作りたい方におすすめ |
1kg | 34g | 1.5g |
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2
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アクティブプロテインHMB |
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飲みやすいので初心者の方にもおすすめ |
300g | 15g | 0.375g |
|
3
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パーフェクトパンププロテイン |
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Wプロテインが筋肉のつきやすい身体へと導く |
1kg | 30g | 1.5ｇ |
口コミを紹介
今までいろいろなプロテインを試してきましたが一番おいしいかも！これなら毎日飲めますのでおススメです！！
HMBサプリと一緒に摂ると良いサプリメント
HMBサプリは、一緒に摂るとさらに効果がアップするサプリメントがあります。ここではHMBサプリと相性の良いサプリメントをご紹介します。
プロテイン
タンパク質は筋肉を作るために必要不可欠な栄養素です。そんな身体の中のタンパク質を補給することが出来るサプリメント「プロテイン」はHMBサプリとも相性が抜群です。併用して摂取すると筋肉量のアップが期待出来ます。
摂取するタイミングは筋トレ前後のタイミングがおすすめで、プロテインを摂取する時に一緒にHMBサプリも摂取しましょう。
クレアチン
アミノ酸の一種である「クレアチン」は摂取することによって筋力が活性化し、無酸素運動などの強度の高いトレーニングをしても、素早くエネルギーを作り出すサポートを行ってくれます。
HMBサプリと併用することによって、筋肉の分解を和らげつつ、より強度の高いトレーニングを行うことが出来ます。筋肉を沢山つけたい方や、ウエイトトレーニングのパフォーマンスをアップさせたい方などにおすすめです。
アルギニン
天然に存在するアミノ酸の一種である「アルギニン」は血液循環を良くする作用があります。さらに損傷した筋繊維の修復に役立ち、疲労物質であるアンモニアの除去を促します。
HMBサプリと併用すると、トレーニング後の体のだるさを抑えてくれるので、翌日に疲れを持ちこしたくない方におすすめです。
ビタミンD
カルシウムやリンの吸収を促進し、丈夫な骨作りをサポートすることが出来る「ビタミンD」は、筋肉量を保つ効果も期待出来る栄養素です。筋肉量の減少にお悩みの方は、HMBサプリと一緒に併用してみましょう。
人気の筋肉サプリのおすすめ人気ランキング9選
人気の筋肉サプリのおすすめ人気ランキング9選は下記の記事でご紹介しています。選び方や使い方も合わせてご紹介しているのでぜひチェックしてみて下さい。
HMBサプリを使って効率よく筋肉を作ろう
HMBサプリは飲みやすく少量の摂取で、タンパク質の合成する働きが期待されるので、効率良く筋肉作りを行ってくれます。他にも様々な機能が配合されたHMBサプリがあるので自分に合ったものを選びましょう。
1日の目安量を守らないと身体を壊してしまう恐れがあるので、しっかりと商品に記載されている目安量を守って、健康的な身体作りを行いましょう。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。
化粧品や健康食品メーカーのDHCから発売されているHMBサプリです。HMBカルシウムが1500ｍｇ配合されていて、1日5粒で効率良く摂取することが出来ます。美しく健康的なスタイルを目指す方や、理想的なメリハリボディを手に入れたい方におすすめです。
トレーニング初心者の方や女性の方でも使いやすく、チャック付きの小袋タイプなので持ち運びも便利です。