やる気がほしいときに！チロシンサプリのおすすめ人気ランキング15選【筋トレ前にも】
2020/11/20 更新
目次
チロシンサプリは身体に必要なアミノ酸の一種
チロシンサプリはアドレナリンやドーパミンといった、脳の働きを担っている物質の材料となるアミノ酸です。そのため医師がADHDやうつ病の方に処方したり、欠乏しがちな栄養素を補い集中力を高めてやる気が欲しいときや、ストレス改善に効果があると言われています。
筋トレ前にチロシンサプリを飲むと、ドーパミンが刺激されて疲労感が軽減されたと感じる人もいます。チロシン自体はチーズ、アボカド、バナナ、リンゴなどに多く含まれている成分ですが、効率的に摂取するのであればチロシンサプリがおすすめです。
記事の後半には、チロシンサプリの安全性についても解説しています。今回はチロシンサプリの選び方やおすすめの商品をランキング形式でご紹介します。是非参考にしてみてください。
チロシンサプリの効果とは？
チロシンサプリはやる気アップの他にも、さまざまな効果が注目されています。アドレナリン、ドーパミンをサポートする働きによって、欠乏しがちな栄養素を補いADHD（発達障害）や認知症、うつ病などの改善が期待されている一面もあります。
またチロシンには色素を黒くするメラニンをつくる働きがあるため、白髪予防にも役立つとされています。ストレスが過度にかかるような状況や、集中したいとき、夜寝る前にリラックス効果を求めてチロシンサプリを摂取している人が多いようです。
チロシンサプリは、商品によって含まれているチロシンの成分量が異なります。摂取する目的によって商品を選べば、過剰摂取することなく続くられるのでおすすめです。併用して服用できる成分の種類に限りがあるので、気になる方は医師に相談してから摂取しましょう。
チロシンサプリを選ぶ軸
1．生産国：チロシンサプリは国内生産のものと、海外製のものがあります。少し前までは通販で購入できるチロシンサプリの多くが海外製品でしたが、最近では国内で製造されたものも多くなってきています。
2.種類：チロシンサプリは錠剤と粉末タイプ、大きく分けて2種類の販売方法があります。サプリと言えば錠剤が主流ですが、チロシン成分を含む量がそれぞれ違うため、夜に飲みたいなどタイミングによって種類を変えるのもサプリを選ぶポイントです。
3.成分量：チロシンサプリの一日に摂取可能な成分量は、500～1,000mgです。サプリによって含まれている量が異なり、多く摂取したからといって効果が高まる訳ではありません。自分の身体に合った量を飲むように心がけましょう。
チロシンサプリの選び方
ここからはチロシンサプリの選び方をご紹介していきます。サプリの飲み方や成分量に違いがあるので、それぞれ選び方のポイントをチェックしてみてください。
生産国で選ぶ
海外製と国内生産のチロシンサプリを比較してみると、成分量や内容量に違いがあることが分かります。ご自身の希望に合っている製品を選びましょう。
品質管理にこだわるなら：国内産チロシンサプリ
海外製がずさんな管理という訳ではありませんが、国内生産のサプリは高価な分、安心して服用できる、と考える人が多いことも事実です。成分表記も日本語なので、サプリに何が含まれているのか確認しやすい、という点も好まれるポイントです。
どうしても海外製に抵抗がある、高くても国産にこだわりたいという方には、国内の工場で生産されたチロシンサプリがおすすめです。
低価格でチロシンの成分量が多い：海外製チロシンサプリ
海外製のチロシンサプリの特徴は、1粒に含まれるチロシン成分の量が多いことが挙げられます。国産と比較すると1日1粒で事足りることが多いため、飲み忘れが少ないこともメリットのひとつと言えるでしょう。
また国産と比較すると低価格で購入できる点も人気があるポイントです。アミノ酸の欠乏が気になっていて、チロシンを低価格で購入したいと考えている方にはおすすめです。
販売している種類で選ぶ
チロシンサプリの錠剤と粉末タイプ、それぞれの利点をご紹介します。夜にサプリを飲みたいなど、タイミングやチロシンを摂取したい量に合わせて、どちらにするか選びましょう。
外出先でも気軽に飲める：錠剤タイプ
仕事先で集中したいときに、またはジムで筋トレ前に摂取したいなど、人それぞれチロシンサプリを飲みたいタイミングが異なります。外出先で主にアミノ酸の欠乏を補いたい場合は、持ち運びしやすい錠剤タイプがおすすめです。
ただし錠剤タイプは飲みやすい反面、カプセルなどにチロシン以外の成分が含まれていることが多いため、成分量には注意が必要です。
100％チロシンのみなら：粉末タイプ
粉末タイプは飲むタイミングが限られてしまうのが難点ですが、100％チロシンのみを摂取したい、というこだわりのある方には粉末タイプをおすすめします。粉末タイプの中にはプロテインと合わせて飲めるものもあるので、他の栄養分と併用して摂取したい人にもおすすめです。
粉末タイプは種類が少ない分、こだわりを持って摂取している人が多い印象です。その日の体調や気分に合わせて、摂取量を微調節できるのも粉末タイプのメリットですね。ご自宅でチロシンを取りたい、夜に飲みたいといった方におすすめです。
価格で選ぶ
値段が高いからと言って、効果が高いサプリだという訳ではありません。チロシンサプリに含まれている成分量や、何日分の量が入っているかなどによって値段が異なりますので、価格だけで選ばないように注意が必要です。
また海外製は安い分、体格の大きな外国人向けにつくられている点を考慮しなければなりません。身体の小さな日本人には成分量が多い場合もありますので、体調に合わせて少しずつ慣らしていきましょう。
チロシン以外の成分で選ぶ
チロシンサプリには、チロシンの効果をサポートする目的で他の成分が配合されていることもあります。アレルギーなどをお持ちの方はサプリを選ぶ際に注意が必要です。
カフェインを含むチロシンサプリ
カフェインはコーヒーに含まれている成分で有名で、眠気覚ましや疲労回復効果が期待できる成分です。カフェインとチロシンを一緒に摂取することで脳の働きをさらに活性化させる効果がありますが、カフェインが苦手な方も多いので、サプリを選ぶ際は気を付けましょう。
お子さんや妊娠・授乳中の方、高血圧、心臓病を患っている方などは基本的に服用を推奨していません。夜寝る前にリラックス効果を求めて服用したい方にも向いていません。
テアニンを含むチロシンサプリ
テアニンとは、緑茶に多く含まれている成分で有名です。テアニンにはリラックス効果があると言われており、ストレスが緩和できることで知られています。またチロシンと一緒に摂取することで記憶力や正確性の向上が期待されています。
日本人に馴染み深い緑茶に含まれていることもあり、意識的にチロシンと併用してテアニンを含んだサプリを取る人も多いです。
ビタミンB6・B9を含むチロシンサプリ
チロシンサプリに良く配合されているのがビタミンB6・B9です。チロシンの吸収を高める効果があり、ビタミンB6はうつ病の改善に効果的だと言われています。とくにビタミンB9は葉酸とも呼ばれ、身体の組織を生成することから重要な栄養素として知られています。
ビタミンB6・B9の一日に必要な摂取量を食べ物から補おうとすると、たくさん食べなければならないので毎日の食事の準備がストレスになることも。サプリであればチロシンと併用して気軽に摂取できるのでおすすめです。
国内産錠剤タイプ｜チロシンサプリのおすすめ人気ランキング10選
口コミをご紹介
緊張しがちな自分を克服するコンセプトの商品ですが、仕事でイライラしがちなお昼に飲んでいます。また、実際飲んでいたところ夜寝る前に飲んで睡眠導入にも効果がある気がします。
口コミをご紹介
しばらく飲んでいますが、個人的に頭の回転と記憶力が最近、調子イイです。
効果は確かに実感できています。これからも愛用させて頂きます !
口コミをご紹介
白髪にチロシンが良いと聞いたのでこちらの商品を求めました。只今2袋目飲んで気が付くと白髪が目立たなくなっている!！染める程ではない？もう染める？って悩んでいたのに…驚いた!!嬉しいです。
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黒髪が増えました！とても気に入りました。
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チロシンのことは全く知りませんでしたが、気持ち前向き、やる気、疲労感の軽減というワードが気になって購入してみました。数日飲んだあたりから、なにかをするときの面倒な気持ちがぐっと少なくなり、すいすい取り組むことができるようになりました。
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こんなに精製されたサプリは初めてです。一粒でかなりの効果がありました。
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届いたので早速飲んでみた。効いている体感があるのがいい。
他のサプリも試してるけど、高いばかりで全然使えなかった。
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効き目抜群でした。センター試験の追い込み時に何か頭の回転を早めるサプリを探してました。私の場合，効果を実感してからおよそ4時間くらいは効き目があります。
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受験を控えた小学生の娘と自分用に購入。なんとなく前倒しで仕事をしようという意欲が強化される気がします。娘も気に入ったようで塾の前に飲むと心なしか集中できるようです。
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個人差はあるかもしれませんが、これを飲んだ時と飲まなかった時では仕事の進捗に明かな違いがでています。やる気、集中力が増すので気づくと数時間経っている事もしばしば。
私の仕事(デスクワーク)の繁忙期には欠かせない必需品です。
国内産錠剤タイプ｜チロシンサプリの比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 容量 | 1回の成分量 | |
|---|---|---|---|---|---|
|
1
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チロシンサプリ |
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小さめの粒で飲みやすい |
90錠 | 210mg |
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2
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チロシンサプリ |
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国内製品では最多のチロシン配合量 |
90錠 | 250mg |
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3
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チロシンサプリ |
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カフェインとテアニンを含んだサプリ |
90錠 | 150mg（カフェイン・テアニン） |
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4
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チロシンサプリ |
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植物由来の健康成分を配合 |
90錠 | 100mg |
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5
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チロシンサプリ |
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ビタミンB6を配合したチロシンサプリ |
90錠 | 200mg |
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6
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チロシンサプリ |
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1か月でアーモンド3キロ分のチロシン |
90錠 | 201mg |
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7
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チロシンサプリ |
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白髪予防に特化したチロシンサプリ |
60錠 | 50mg |
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8
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チロシンサプリ |
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DHA・EPA・亜麻仁油が配合 |
180錠 | 100mg |
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9
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チロシンサプリ |
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薬剤師監修のバランスの採れたサプリ |
60錠 | 100mg |
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10
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チロシンサプリ |
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リラックス効果を得たいときに |
90錠 | - |
海外製錠剤タイプ・粉末タイプ｜チロシンサプリのおすすめ人気ランキング5選
口コミをご紹介
私がプロテインに求めるものは「味」と「質」。溶けやすい。ダマになりません。本当に綺麗に溶けます。よく溶けるのでシェーカーにこびりつくこともないのでシェーカーを洗うのも楽になります。
口コミをご紹介
眠剤とは違い、少しずつ気持ちが安らぎ、熟睡する事が出来ました。
口コミをご紹介
やる気が出てくる。自分の場合は興奮状態になるのか、眠気もなくなる。
チロシンのお陰で仕事に集中できて重宝している。
口コミをご紹介
飲んでしばらくすると集中力があがり活動的になります。
簡単なことでもなかなか動き出せず色々なことに支障が出ていたのですが、このサプリのおかげで少し改善しました。
口コミをご紹介
小さなスプーンでいただく粉末チロシン。
ちょっと気分良くなくて集中できない時に量を調節しながら摂取できるので、おすすめ。
海外製錠剤タイプ・粉末タイプ｜チロシンサプリの比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 容量 | 1回の内容量 | 1回の成分量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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チロシンサプリ 粉末 |
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国内の厚生労働省が認可した工場で製造 |
50g | 調整可 | |
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2
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チロシンサプリ 海外製 |
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1粒にチロシン500mg配合 |
120錠 | 500mg | |
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3
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チロシンサプリ 海外製 |
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カルシウムを含むチロシンサプリ |
100錠 | 500mg | |
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4
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チロシンサプリ 海外製 |
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圧倒的な低価格でチロシンを試せる |
30錠 | 500mg | |
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5
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プロテイン チロシン |
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筋トレ前におすすめ |
1kg | 調整可 | |
チロシンサプリの安全性
チロシンには白髪を予防する効果があると言われていますが、メラニンを生成する働きがあるため、とり過ぎるとシミやそばかすを増やす原因となってしまいます。チロシンをたくさん摂取しても早く症状が改善する、という訳ではないので用量を守って服用しましょう。
またチロシンはADHDやうつ病で悩んでいる方に処方されることが多い成分ですが、過剰摂取してしまうと血圧の上昇に繋がるので注意が必要です。摂取量に不安がある場合や根本的に症状を改善したい場合は、専門医を受診することをおすすめします。
また他の薬を飲んでいる場合には、サプリと併用できるか確認することが大切です。チロシンサプリを正しく摂取して、健康的に悩みを改善できるように役立てましょう。チロシンを多く含んだ食材については、以下の記事で解説しています。ぜひ参考にしてください。
肌荒れや健康管理におすすめなプラセンタサプリ
チロシンサプリは心を健康的にするのが目的の商品ですが、プラセンタサプリは外見を健康的に保つための効果が期待されているサプリです。プラセンタサプリのおすすめ25選は下記の記事で紹介しています。選び方や使い方も合わせて紹介しているので是非チェックしてみて下さい。
チロシンサプリで心も健康的になろう
チロシンはADHDやうつ病など心に原因がある症状や、筋トレなどやる気をアップしたいときなどに欠乏しがちな栄養素を補い、ドーパミンを活性化する働きが注目されている成分です。今回ご紹介したチロシンサプリを利用して、悩みの改善に役立ててみてはいかがでしょうか。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月20日)やレビューをもとに作成しております。
チロシンの他に16種類の成分が含まれているサプリで、リラックス効果を高めたい方におすすめの商品です。ビタミンB6の欠乏を補い、緊張を緩和する効果が期待できる栄養素が多く含まれているため、あがり症などの改善をサポートします。
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